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(日常生活健康小常識(shí))不必要特別的養(yǎng)生，只要夜班后能夠有充足的睡眠就夠了。在飲食問(wèn)題上，只要家常便飯就好，當(dāng)然也可以適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)的，但是最主要的還是休息！謝邀。睡眠是指晚上9點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)為有效睡眠，也被稱為“黃金”睡眠。睡眠能有效緩解和消除白天的疲勞（體力、精神

(生活小常識(shí)吸煙有害健康)吸煙對(duì)身體的損害 吸煙與老年腰背痛，吸煙可導(dǎo)致腰背痛，是因?yàn)槲鼰煏r(shí)，大量有害物質(zhì)會(huì)傷害骨髓及腰椎間盤。 吸煙催人老，日本科學(xué)家指出，吸煙會(huì)擾亂人體的皮膚更新機(jī)制，從而導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋。 停止吸煙拒絕肺癌，保羅·伯恩教授指出，吸煙是導(dǎo)致肺癌的