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(健康生活小常識(shí) 睡眠)謝謝悟空邀請(qǐng)回答首先是白天少睡最多午休半小時(shí)到1小時(shí)，其次要多參加體育運(yùn)動(dòng)，最后合適調(diào)節(jié)飲食，這樣才能提高睡眠質(zhì)量。(隨手拍鍛煉身體的祖孫)有哪些可以改善睡眠的方法？有哪些解救失眠的好辦法，應(yīng)該做到:(1)生活有規(guī)律，盡可能每天在同一時(shí)間睡

(健康生活小常識(shí) 睡眠)按我的理解，睡眠的高效，體現(xiàn)在“用最短時(shí)間的睡眠，換取最長(zhǎng)時(shí)間的充沛精力”。要達(dá)到這個(gè)目的，作息規(guī)律是前提。規(guī)律的作息實(shí)際上是在規(guī)律你的生物鐘。一個(gè)正常的生物鐘會(huì)讓你白天精力充沛，晚上產(chǎn)生困意。有的人會(huì)說(shuō)，一天24個(gè)小時(shí)，假如我需要7個(gè)小時(shí)