您好，我是彭華勇，心理咨詢師，分享家庭教育與心理學(xué)，很高興回答這個(gè)問(wèn)題。

現(xiàn)在整個(gè)社會(huì)，不少家長(zhǎng)都非常焦慮，焦慮已經(jīng)成為危害家長(zhǎng)心理健康的重大殺手，當(dāng)然，焦慮，也是導(dǎo)致家長(zhǎng)家庭教育跑偏的重要原因。

我一直強(qiáng)調(diào)，學(xué)習(xí)家庭教育，很多家長(zhǎng)都進(jìn)去了誤區(qū)，急功近利找方法，找快速解藥，卻成天神經(jīng)兮兮的，看到這個(gè)擔(dān)心，望著孩子那個(gè)又焦慮，如此心態(tài)，談何教育好孩子，只要家長(zhǎng)的心態(tài)是焦慮擔(dān)心的，那么，再好的方法，她也運(yùn)用不了！

而且，我一直強(qiáng)調(diào)，擔(dān)心就是詛咒，相信就是力量。很多孩子出現(xiàn)厭學(xué)叛逆、抑郁等問(wèn)題，就是家長(zhǎng)從小孩子過(guò)度擔(dān)心導(dǎo)致的，擔(dān)心了那么多年，終于把孩子擔(dān)心成問(wèn)題少年了！

所以家長(zhǎng)調(diào)整自己的心態(tài)至關(guān)重要，決定了孩子未來(lái)的走勢(shì)！那么如何調(diào)整心態(tài)呢？很多家長(zhǎng)面對(duì)孩子的時(shí)候，不自覺(jué)就會(huì)焦慮擔(dān)心？怎么辦呢？

第一，家長(zhǎng)要放下對(duì)孩子的高期望，放下就是成就，沒(méi)期望反而是最好的期望。為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)榧议L(zhǎng)如果心中一直有高期望，就像一直踮起腳尖，伸直脖子，兩眼直視孩子的分?jǐn)?shù)，每次考試，一上一下，都牽動(dòng)著家長(zhǎng)的心態(tài)，一驚一乍的！

而為什么說(shuō)放下就是成就呢？因?yàn)榉畔赂咂谕?，家長(zhǎng)才能真正學(xué)會(huì)放手，學(xué)會(huì)放手，才能給孩子自由，有自由孩子才會(huì)有自覺(jué)！而家長(zhǎng)如果有高期望的執(zhí)念，就會(huì)容易擔(dān)心，一擔(dān)心，就焦慮恐懼，一恐懼就會(huì)控制，要求，監(jiān)督，一控制監(jiān)督，孩子就失去內(nèi)在動(dòng)力，而且必然叛逆，于是，各種問(wèn)題來(lái)了？

第二，家長(zhǎng)要覺(jué)察自己，區(qū)分界限。什么事情是孩子的事情，吃飯，讀書(shū)，睡覺(jué)，健康，未來(lái)都是孩子自己的，是孩子自己的事情，就要區(qū)分界限，讓面對(duì)，讓孩子承擔(dān)，即使暫時(shí)一承擔(dān)面對(duì)，就出問(wèn)題，就犯錯(cuò)，但是沒(méi)有嘗試，沒(méi)有犯錯(cuò)，孩子怎么會(huì)長(zhǎng)大呢？嘗試犯錯(cuò)，是孩子成長(zhǎng)進(jìn)步的階梯！

而一旦家長(zhǎng)把孩子的事情當(dāng)成自己的事情，自己替孩子承擔(dān)了，替孩子著急了，那么問(wèn)題就孩子。即使你再嘮叨，再說(shuō)教，孩子從來(lái)不面對(duì)承擔(dān)，孩子也一點(diǎn)都不著急，氣得你進(jìn)醫(yī)院他都會(huì)無(wú)動(dòng)于衷！

第三，先敬父母，再愛(ài)伴侶，再愛(ài)孩子。這是家族的序位，不要把這個(gè)順序顛倒了，先盡心盡力孝順雙方父母，讓老人身心愉悅，感覺(jué)自己很受尊重，被重視。其次就是處好夫妻關(guān)系，彼此恩愛(ài)，其次才是愛(ài)孩子。

而很多家庭里，老人是被忽視的，夫妻之間是冷淡的，一股腦跳進(jìn)了全心全意為孩子服務(wù)的火坑。殊不知，孩子能承受起這個(gè)福報(bào)嗎，所以人都以他為中心，考慮照顧他，這樣的孩子早早地把福報(bào)享受完，那么長(zhǎng)大了，能不吃苦嗎，能不命苦嗎？

而事實(shí)上，家長(zhǎng)按照家庭序位來(lái)，就是對(duì)孩子最好的愛(ài)。做任何事情，要符合道，也就是符合規(guī)律，家族的序位規(guī)律就是如此，違背它就會(huì)出問(wèn)題。

第四，每天朗誦經(jīng)典，朗讀經(jīng)典好處很多，可以靜心，可以提神，可以增強(qiáng)自身能量。越古老的文字越有能量。所以，比如儒家《論語(yǔ)》《大學(xué)》《中庸》《孝經(jīng)》《弟子規(guī)》等，道家的《清凈經(jīng)》《道德經(jīng)》《莊子》《陰符經(jīng)》等，釋家《心經(jīng)》《金剛經(jīng)》《壇經(jīng)》《地藏菩薩本愿經(jīng)》《藥師菩薩本愿經(jīng)》等，這些經(jīng)典，哪怕每天讀一點(diǎn)點(diǎn)，只要堅(jiān)持了，對(duì)于人的心態(tài)，精神狀態(tài)，能量氣場(chǎng)都會(huì)非常有幫助！只是很多人不會(huì)堅(jiān)持去做！

第五，每天練靜心養(yǎng)身的傳統(tǒng)功夫。中華傳統(tǒng)文化博大精深，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，流傳下來(lái)了很多好的養(yǎng)生功夫。比如《八段錦》《五禽戲》《太極》《蓮花生動(dòng)功》等，這些養(yǎng)生功不僅僅是強(qiáng)身健體，更多的的可以提升精氣神，讓人能量強(qiáng)大，心也隨之更靜！

比如，我自己，就經(jīng)常練習(xí)站樁，混元樁，以及《蓮花生動(dòng)功》，堅(jiān)持了不到半年，身體精氣神好多，堅(jiān)持一年，走路感覺(jué)好輕松，全身很有勁，而人的能量提升了，心態(tài)也自然容易平和寧?kù)o。傳統(tǒng)是個(gè)寶，可惜很多人還不知道，需要我們多多弘揚(yáng)！

第六，禪修打坐，內(nèi)觀自己。人之所以有很多的煩惱，痛苦，其實(shí)是因?yàn)樽约弘s念太多，欲望太多，而禪修，就是很好的覺(jué)察，覺(jué)察自己的念頭，自己的心，起心動(dòng)念，從而能夠很好地調(diào)整自己的心態(tài)！、

第七，豐富自己的生活。很多家長(zhǎng)全職媽媽，陪讀，那么很容易就為孩子而活，家長(zhǎng)要想愛(ài)孩子，先愛(ài)自己。所以家長(zhǎng)需要豐富自己的生活，自己有朋友圈，多參加一些活動(dòng)，讓自己身心愉悅，這也是給孩子做榜樣。

需要說(shuō)明的是，分享的這些方法非常有有價(jià)值，只是很多家長(zhǎng)不一定懂價(jià)值，所以很多人只是看一看，那么幫助就有限；如果真的懂價(jià)值的，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這一節(jié)分享的價(jià)值太太，如果看懂了的，去行動(dòng)了，甚過(guò)你在外面參加很多數(shù)萬(wàn)元的課程！因?yàn)檫@些都是我咨詢實(shí)踐證實(shí)很有效果的！

總而言之，心態(tài)對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)非常重要，學(xué)方法之前調(diào)整自己的心態(tài)，擔(dān)心就是詛咒，相信就是力量，心態(tài)好了，感覺(jué)就好，感覺(jué)好，離目標(biāo)更近，吸引來(lái)的都是美好的事情！

我是彭華勇老師，心理咨詢師，專注教育問(wèn)題、心理問(wèn)題的咨詢解決，歡迎關(guān)注我，有問(wèn)題歡迎私信咨詢。