做好安全防護

1、做好每日健康監(jiān)測。如出現(xiàn)干咳、發(fā)熱等癥狀，及時就醫(yī)并主動報告給班主任。

2、疫情防控期間，書包里需要提前準備防護物品：口罩、紙巾、濕巾、免洗手消毒液等，并熟悉正確的使用方法。

3、開學后，學生在上、下學途中盡量做到家庭、學?！皟牲c一線”，避免不必要外出活動。最好采取步行、自行車、私家車方式上下學，乘坐公共交通或校車時應當注意個人防護，不與他人交談，與他人保持合理間距，途中盡量避免用手觸摸公共交通工具上的物品。上學到?；蚍艑W到家應當及時洗手。

調(diào)整日常作息

1、改變不規(guī)律的飲食習慣，調(diào)整飲食結構，平衡每日的營養(yǎng)攝入。

2、建議小學生每天睡眠時間10小時，初中生每天睡眠時間9小時，大學生每天睡眠時間8小時。

3、減少長時間久坐，加強鍛煉。保證每天1小時以上的戶外活動時間。多做家務，養(yǎng)成健康體魄，還可以與家長一起做飯，學習領悟合理營養(yǎng)膳食。

調(diào)整心理狀態(tài)

中小學生應該科學認識病毒和疫情，學習正確的防護知識、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣，消除不必要的恐懼心理，不要不以為然而疏忽大意，也不必擔心危險而畏懼出門上學。留意身心變化，接納自身情緒。疫情壓力下或產(chǎn)生不良情緒，這是正常反應，不必過于敏感和緊張。

學習簡單的心理調(diào)節(jié)方法，或用運動、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力、增加積極體驗。與家長、老師、朋友等多交流分享心理狀態(tài)，緩解緊張情緒；多做自己喜歡的事情。

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回答

您好很高興為您回答這個問題

(1)養(yǎng)成良好的飲食習慣。吃東西時不要狼吞虎咽；吃東西時不要同時做別的事情，更不要相互追逐、打鬧；一日三餐定時定量，不暴飲暴食。

(2)養(yǎng)成吃東西之前洗手的習慣。人的雙手每天干這干那，接觸各種各樣的東西，會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認真用洗手液洗凈雙手，才能減少“病從口入”的可能。

(3)生吃瓜果要洗凈。瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵，還有殘留的農(nóng)藥、殺蟲劑等，如果不清洗干凈，不僅可能染上疾病，還可能造成農(nóng)藥中毒。

(4)不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對人體有害的毒素，缺乏經(jīng)驗的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。

(5)不吃腐爛變質(zhì)的食物。食物腐爛變質(zhì)，就會味道變酸、變苦;散發(fā)出異味兒，這是因為細菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會造成食物中毒。

希望我的回答能幫助到您

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