去年35歲，一直覺得自己很年輕，每次照鏡子，左看看，右看看，恩，滿意。十月，公司組織體檢，體檢結(jié)果一出，是哪里都不行，害怕了，再覺得自己年輕都是自己騙自己了，趕緊要行動(dòng)起來了。第二天就拉著媳婦在河邊跑步。男人保養(yǎng)還是要趁年輕，擁有一個(gè)好身體，比什么都重要。我就說說自己這半年是怎么保養(yǎng)的吧。

我的高密度脂蛋白膽固醇偏低 ，大夫說這是所有指標(biāo)中唯一一個(gè)越高越好的指標(biāo)，越高患腦梗等等血液類疾病概率越低。我苦惱的問大夫這該怎么弄啊，大夫非?？犊骸岸喑贼~、雞蛋、豆類、堅(jiān)果 ，多喝水，多吃蔬菜、水果 ，不需要吃藥，適量運(yùn)動(dòng)，慢慢就恢復(fù)了。”嚇得我滿頭大汗，還好不需要吃藥，咱就照做唄。我天天訂上鬧鐘，這個(gè)點(diǎn)該做什么，那個(gè)點(diǎn)該做什么，別說 ，半年多了，真的指標(biāo)慢慢上來了，還是大夫厲害，開心。

現(xiàn)在我是，按時(shí)睡覺，不敢熬夜，吃的更不敢越雷池半步，白天涂防曬，晚上用祛斑。在這里借用大寶的一句廣告“咱得對得起這張臉！”

男人應(yīng)該知道的男科常識有哪些？

　　作為一個(gè)男性，你應(yīng)該知道以下的相關(guān)知識。

　　性生活質(zhì)量影響著男性的生活質(zhì)量。人們現(xiàn)生活在很大的壓力下，很少有時(shí)間去關(guān)注他們的健康。事實(shí)上，從健康到不健康疾病的發(fā)生是積累、微妙的過程。我們中的許多人可能處于亞健康狀態(tài)。根據(jù)對男子健康狀況的調(diào)查，年齡在30歲以上的人群中ED的患病率較高，在40至70歲之間達(dá)到約50%。

　　男士內(nèi)褲的選擇也很重要!男性內(nèi)褲的選擇不好容易導(dǎo)致射精?，F(xiàn)在中國精子庫的精子質(zhì)量急劇下降，這與內(nèi)褲的質(zhì)量有關(guān)。

　　不要買太緊的內(nèi)褲!也不要買化學(xué)纖維!大家都知道睪丸是儲(chǔ)存精子的地方。事實(shí)上，它是精子環(huán)境被調(diào)節(jié)的地方。它需要調(diào)節(jié)溫度以保存精子。如果你買的內(nèi)褲或化纖太緊，不容易讓睪丸發(fā)熱，導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，從長遠(yuǎn)來看會(huì)有絕精癥的風(fēng)險(xiǎn)!所以大多數(shù)男同志不應(yīng)該穿得太緊，要買棉內(nèi)褲!

　　把領(lǐng)帶系得不對，危害也很大，這里不要重復(fù)，以下是關(guān)于緊腰帶的危害。因?yàn)槠鞴儆袝r(shí)會(huì)在腹腔內(nèi)活動(dòng)，所以它們的功能會(huì)受到緊密束縛的影響。例如，當(dāng)胃腸道主要通過蠕動(dòng)消化、吸收和排泄時(shí)，太緊的皮帶會(huì)影響血液循環(huán)，抑制消化腺的分泌，并導(dǎo)致胃腸道狹窄，它阻礙了正常的胃腸運(yùn)動(dòng)。長期下去會(huì)導(dǎo)致食欲不振、消化不良、便秘等。

　　很多人都習(xí)慣于把它整個(gè)改造，感覺它不僅會(huì)牢固地固定，而且它也會(huì)舒適地穿，但它不是這樣做的正確方式。不應(yīng)收得太緊，而應(yīng)稍作調(diào)整。這可以使后肢有足夠的運(yùn)動(dòng)空間，以后在幾個(gè)鞋帶捆綁中，可以收緊一點(diǎn)，這可以起到保護(hù)腳踝的作用。然后左右兩側(cè)各3次互相纏繞4次，做出一個(gè)“斷點(diǎn)”，并與腳踝分水嶺一起發(fā)揮作用，使腳更舒適。

　　還有一些共同的生活觀念是不容忽視的。首先，對于健康的男人來說，必需水。尤其是肌肉發(fā)達(dá)的男人應(yīng)該多喝水。肌肉中的水分是脂肪的2倍。水能保證關(guān)節(jié)滑潤，調(diào)節(jié)體溫，減少尿路炎癥和結(jié)石的發(fā)生，還能為體內(nèi)各種組織提供礦物質(zhì)。中型男子每天應(yīng)補(bǔ)充至少1500毫升水，熱身和運(yùn)動(dòng)，并應(yīng)多喝水。

　　微量金屬對男性健康也很重要。每個(gè)男人都希望保持他的性生活活力，微量元素鋅是非常有益的。牛肉，雞肉，海鮮，粗糧和豆類含有豐富的鋅;當(dāng)然，鎂對于正常的心臟功能至關(guān)重要。它有助于降低血壓，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn);鉻也是男性非常重要的元素，它有助于維持男性的正常膽固醇水平，促進(jìn)肌肉生長，增強(qiáng)身體的耐力。

　　專家認(rèn)為，吸煙者應(yīng)該攝入更多的維生素C。常見的水果和蔬菜含有大量的維生素C，特別是胡蘿卜、青菜、草莓、梨、香蕉、蘋果，除了維生素C外，還富含維生素;維生素A有助于提高免疫力，保護(hù)視力，以及抗癌作用。胡蘿卜、魚、動(dòng)物肝臟、乳制品、杏和哈密瓜含有維生素A;維生素B6可以降低腎結(jié)石的發(fā)生率，如香蕉、魚、雞、動(dòng)物肝臟、土豆、粗谷物和向日葵籽也含有維生素B6。

　　這是人類最應(yīng)該知道的常識，人類不僅需要更多的水。學(xué)習(xí)健康保健知識，多吃一些微量元素，幫助你的肌肉生長，改善你的身體。吸煙的男性也會(huì)服用更多的維生素C。這是一種男性保健方法。

　　在生活方式上，應(yīng)合理安排飲食，養(yǎng)成健康合理的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻?，改變不良行為：戒煙，戒酒，有?guī)律地生活，好好娛樂，調(diào)整好自己的心態(tài)。

　　學(xué)習(xí)健康知識。除了改變生活方式，避免一些消極的事情，不要太累，消除除了性愛以外的一切干擾，創(chuàng)造一個(gè)良好的性愛氛圍。提高自信，相信自己，不要盲目比較。我們希望每個(gè)男人都能通過“性幸?！边x擇正確的方式回到健康的“性幸福”生活當(dāng)中!