男性生理小知識有哪些？
男性生理小知識有哪些
男性生理小知識主要體現(xiàn)在注重生殖健康方面。
提高男性生理健康的基礎(chǔ)治療為對生活方式和環(huán)境因素進(jìn)行全面、科學(xué)的評估，盡可能糾正不良生活方式，戒煙、限酒，適度運動，均衡營養(yǎng)，控制體重，避免重金屬、有機(jī)溶劑等有害因素，以期最大可能的保護(hù)生精功能。
生活中，男性應(yīng)做到：①保持健康規(guī)律的生活方式：保證充足的休息時間，避免過度勞累、熬夜；②保持營養(yǎng)均衡的飲食結(jié)構(gòu)：保證營養(yǎng)的多元化，日常飲食以清淡易消化為宜，補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維及微量元素等；③保持積極樂觀的心里狀態(tài)，避免過度焦慮、憂愁；④保持規(guī)律安全的性生活：避免多個性伴侶，注意性生活衛(wèi)生，開始前后進(jìn)行外生殖器的清潔；⑤日常生活中保持外生殖器的清潔干燥，避免生殖道逆行感染：用溫開水清潔陰莖，并掀開包皮清潔包皮垢；⑥無生育需求的男性，應(yīng)做好避孕措施，首選外用避孕套，也可在一定程度上避免性傳播疾病的傳染。
本內(nèi)容由北部戰(zhàn)區(qū)總院(原沈陽軍區(qū)總醫(yī)院) 泌尿外科 副主任醫(yī)師 曹志強(qiáng)審核
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中年男人該如何保護(hù)生殖健康？
人到中年，雖然不少人在事業(yè)上取得成功，但身體機(jī)能開始下降，生殖能力就是其中的一個衰老標(biāo)志。中年男人如何提高性能力呢？下面為您介紹中年男人提高性能力的14妙招，為你的健康和諧性生活多留意這些內(nèi)容哦！
中年男人提高生殖能力的14妙招
1、性器官不用則廢，因此要規(guī)律“使用”
40歲前，只有不到10%的男性有勃起障礙，隨著血管老化，40歲后的男性勃起障礙率達(dá)到50%。不過，規(guī)律的性生活可以幫助增強(qiáng)勃起，保護(hù)男性前列腺，減緩陰莖萎縮速度。研究還發(fā)現(xiàn)，50歲以上男性如果每月至少體驗兩次性高潮，壽命會延長。換言之，性器官不用就會逐漸廢掉。
2、多吃粗糧
進(jìn)食過于精細(xì)的食物可引發(fā)血糖迅速升高，誘發(fā)高胰島素血癥，甚至造成血管動脈硬化。人體的血液循環(huán)系統(tǒng)是一個整體，血糖問題可能累及陰莖的海綿體的動脈，造成生殖器供血不足，從而影響性欲和勃起。專家表示，要注意多吃粗糧，粗糧可養(yǎng)腎，提高性能力。
3、科學(xué)洗澡
洗澡時，水溫不宜過高，最好不要超過38℃，最好采用淋浴。男性可以用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這能夠增加局部血液循環(huán)，緩解睪丸和陰莖的疲憊感，幫助勃起。大腿根內(nèi)側(cè)的腹股溝也要適當(dāng)用溫水給予刺激，同時用兩個手指從上向下?lián)崮Ω构蓽希梢栽黾訉π云鞴俚酿B(yǎng)護(hù)。此外，男性下腹部有一些重要穴位，如關(guān)元、氣海等，用溫水刺激，也能增強(qiáng)性功能。
4、保持體重
中年男人容易發(fā)福，但你知道么，肥胖會導(dǎo)致多種疾病，如糖尿病，一旦影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。
5、戒煙戒酒
嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經(jīng)，對各種外界刺激的反應(yīng)明顯減緩。表現(xiàn)在性生活上，就是對性刺激反應(yīng)遲鈍，或是出現(xiàn)其他性功能障礙，如早泄、陽痿等。杜絕不良生活習(xí)慣，少飲酒，少吸煙甚至不吸煙，這對恢復(fù)男性性功能，提高性生活質(zhì)量和身體健康都十分重要。
6、永遠(yuǎn)不要忽視睡眠
睡眠是對全身細(xì)胞和組織的修復(fù)，包括生殖器官。男性在睡眠過程中伴隨健康的節(jié)奏，會經(jīng)歷4~5次勃起，最后一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會擴(kuò)張血管壁，向生殖器輸送更多的氧氣和營養(yǎng)。年紀(jì)越大越要調(diào)整好睡眠，輕易不要熬夜。
7、運動助性
良好的身體狀態(tài)是性生活的重要保證，適量的健身運動之所以能給人們的性愛愉悅帶來幫助，是因為它可以調(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)的機(jī)能，促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善，從而使體內(nèi)雄性激素、睪丸酮含量增多，性欲大大增強(qiáng)。中年男性可選擇的運動項目有慢跑、散步、游泳、球類運動等。
8、防止三高
高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導(dǎo)致勃起功能障礙。
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9、別為性表現(xiàn)太焦慮
男人一旦焦慮自己的性表現(xiàn)，就會陷入惡性循環(huán)：焦慮會刺激腎上腺素分泌，抑制勃起；男人勃起越困難就會越逃避，久而久之喪失性趣。這類問題除了咨詢專業(yè)性心理醫(yī)生外，還可服用一些β-受體阻斷劑，它會抑制腎上腺素發(fā)揮功能。
10、冷熱刺激可以幫助解決性功能障礙
比如，對于頻繁遺精和早泄的男人，可能是性興奮過高，性愛前可以做局部冷敷。如將毛巾放在冷水中浸泡、擰半干后，敷包于外陰部，兩三分鐘換一次，連續(xù)三四次。對于勃起不堅的男性，多是性興奮度不高，性愛前可以用局部熱敷，將毛巾浸在50—70攝氏度的熱水中，擰半干，敷包于外陰部，也是每次兩三分鐘，連續(xù)三四次。一段時間后，性功能障礙會有所緩解。
11、與愛人經(jīng)常“談性”
性欲低下和夫妻關(guān)系非常密切。當(dāng)男性性欲減退時，妻子應(yīng)該做的是幫助和鼓勵，而不是埋怨，不是指出對方“有病”，切忌憤懣與譏諷。建議夫妻雙方經(jīng)?！罢勑浴?，好好聊聊彼此的感受，重溫愛情的甜美，增進(jìn)感情，保持性趣不衰。在精神愉快時可進(jìn)行活動，性生活當(dāng)中特別注意語言和非語言的交流，回憶既往性生活的美好感覺，激發(fā)性欲，增強(qiáng)信心。
12、保護(hù)好前列腺
前列腺作為男人的重要性器官，由于血管數(shù)量少，極易老化。保持前列腺健康要做到：不吸煙，維持規(guī)律性生活，保持健康的體重。另有研究證實，少吃紅肉多喝健康果汁有益前列腺健康。避免久坐，包括長時間騎自行車、駕駛摩托車和汽車。
13、避免藥物“去性”，慎重使用藥物
在使用某些藥物治病時，要關(guān)注自己的性生活是否出現(xiàn)異常。如果出現(xiàn)藥物所導(dǎo)致的性欲低下時，應(yīng)及時與醫(yī)生溝通，選擇其他藥物進(jìn)行治療，停止使用影響性功能的藥物，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。
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14、年紀(jì)越大，越要對自己有耐心
男人射精后，可能數(shù)小時或數(shù)天后才能再次興奮，這個階段叫“不應(yīng)期”。16歲男孩的不應(yīng)期只有幾分鐘，而90歲的老年人可長達(dá)一個月。因此，年紀(jì)越大越應(yīng)該對自己有耐心、不氣餒。抑郁、睪丸素水平下降會延長不應(yīng)期。補(bǔ)充睪丸素水平可增強(qiáng)性活躍度，縮短不應(yīng)期。
最后還要密切夫妻感情。很多人出現(xiàn)生殖功能障礙的原因在于夫妻感情不和，或某次性生活質(zhì)量不高，在心里留下陰影。因此，要想治療男性性功能障礙，保持夫妻甜密感情、維系家庭幸福非常必要。
