夏季馬上就要到來了，現(xiàn)在城市里面的氣溫越來越高，天氣也確實十分的熱，夏天的時候很多人會有一些不適應，那么大家夏季的生活里面要注意一些什么樣的常識問題呢？我來解答一下，個人經驗，大家參考！

第一、夏天對人體來說是一個考驗，當然也是一個加強身體健康的好機會，建議大家每天早晨可以適量的做一些健身運動，最好的是跳跳健身舞，打打太極拳，一個夏天過去你的身體會健康很多。

第二、夏季是一個炎熱的技巧，身體這是抵抗力會低一些，身體消耗也會大一些，所以我們夏季的時候要早點睡覺，而且每天睡覺的時間要延長到九個小時左右，這樣可以保證身體的消耗。

第三、夏天的時候早上起來無論自己多忙都必須要吃早飯，而且早上起來建議大家先喝一杯溫開水，因為夏天比較熱，身體的身份流失的很快，一杯開水對你的身體來說是最好的選擇。

第四、我們在夏天吃飯的時候要注意一些，早晨的時候可以稍微吃飽點，中午的時候要保持八分飽，晚上要盡量少吃一些，而且以清淡的食品為主，建議夏季胃口稍微有一點饑餓感為好。

第五、夏天的時候建議大家盡量避免外出，特別是到了八月初期的時候，因為八月左右的太陽是最傷害性大的，在八月的前二十天，大家一早一晚盡量多外出，其余的時間建議在室內為好。

第六、夏天洗澡是大家必須的事情，但是夏天洗澡也有一些講究，大家洗澡的時候盡量選擇用溫熱的水，這樣不僅僅可以比較涼爽，而且可以刺激身體的穴位，使你的皮膚比較緊致。

第七、夏天的時候少喝冷飲，更加少吃雪糕一類的食品，因為如果你夏季吃這類食品和飲料比較多的話，會嚴重的刺激腸胃，嚴重的可能引起炎癥和其他的不良反應，另外不要喝酒。

　　夏天也要注意哮喘　　環(huán)境污染、接觸到染發(fā)、燙發(fā)或擦了化妝品的大人都可能引起兒童哮喘，而氣溫忽高忽低、上呼吸道感染、貪涼飲冷都可能引起哮喘病的復發(fā)。醫(yī)生介紹，哮喘一般是由過敏引起，預防哮喘應該先檢測過敏源。此外，哮喘患者平時應該注意保持環(huán)境清潔，多吃百合、核桃等補肺腎的東西，并在早晚適當運動　　夏天要注意給心臟消暑　　1.隨著氣溫的升高，人體皮下血管擴張，皮膚血流量比平時增加3-5倍，回到心臟的血流量也顯著增多，這樣勢必加重心臟的負擔?！　?.人在高溫狀態(tài)下，交感神經興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，從而增加心臟的工作量?！　?.夏天出汗多，人體水分通過汗液大量蒸發(fā)，血液黏稠度升高，達到一定程度時，可出現(xiàn)血凝傾向，導致缺血或心腦血管堵塞，嚴重時可引起心肌梗死或腦卒中?！　?.悶熱的天氣，人的情緒容易煩躁，植物神經紊亂。醫(yī)學研究表明，高溫下心情長時間煩悶，容易緊張、產生抑郁，隨著癥狀的加重，其引發(fā)的猝死、心梗等心血管事件的概率也會逐漸上升?！　?.夏夜天氣燥熱，而且晝長夜短，人們往往得不到很好的睡眠，而休息不好是心腦血管疾病重要的誘因之一。　　6.空氣中濕度增高，含氧量降低，容易導致缺氧?；加懈哐獕?、冠心病或腦動脈硬化的人，心腦血管都有不同程度的狹窄。當空氣中的氧氣含量充足，活動適量，又服用了有效的血管擴張劑時，病人可能不會有什么不適的感覺。但在天氣濕悶時就不一樣了，在濕悶的空氣中，水的含量明顯增加，而氧氣的含量則明顯下降。所以，即使服用的藥物品種、劑量沒改變，甚至活動量和平時沒有區(qū)別，也常常會感到胸悶、氣短、頭暈，嚴重時就會發(fā)生急性心肌梗死和腦血栓。　　夏天戲水，不能掉以輕心，畢竟人類還是陸地動物。一般來說，患有心臟病、肺結核、中耳炎、高血壓等疾病的人不適合下水。此外，為他人健康著想，患有傳染病者也不適合到公眾場合戲水。　　戲水前不要吃得太飽，太油膩，最好是飯后一小時下水。也不能空著肚子游水，尤其晨泳，否則容易造成頭暈、疲勞、四肢無力，甚至抽筋。　　疲勞時應稍作休息再下水，抽筋則要立即上岸。喝酒后也不宜戲水?！　蛩耙m當做些熱身運動。例如做做壓腳、伸腰、活動一下腳踝。　　玩水最好是結伴而行。多一個人多一份照顧，比單獨行動安全得多。入水前應預沖一些水，讓體表適應水溫有個緩沖區(qū)。　　要遵守水上樂園或泳場的規(guī)則。在人多的池中盡量不要潛泳；青少年盡量克制自己頑皮的一面，不要追逐打鬧，互相騎背?！　〕鯇W者勿進深水區(qū)戲水，一旦發(fā)生意外應舉手呼救?！　≡诤蛩畷r最好穿鮮艷的泳裝，以方便出事時得到救援?！　蛩髴皶r沖洗身體，擦干，以防感冒?！　《溥M水后，可以采取側頭單腳跳的方法：哪一只耳朵入水，就把頭偏向哪邊，用哪邊腳跳?；丶疑宰餍菹⒃龠M食或進行其他活動?！　〈送?夏天也要注意補充營養(yǎng)　　要注意防曬、中暑，盡量出門戴墨鏡或是撐傘，mm們都會用防曬的，但是你們知道嗎？一般市面上賣的防曬霜都是化學防曬，一定要注意在出門15分鐘前就要涂上，最多8小時之后要洗掉。而且涂防曬霜之前要搽香香打底。其實一個很注意，又很懂得皮膚保養(yǎng)的人一年四季都會做防曬工作的。因為陽光里會對我們的皮膚造成傷害的有UVA, UVB , UVC三種光線，其中UVC會被大氣層擋掉，UVB只在4月到10月有，但UVA 一年四季都有。還有燈光輻射，電腦輻射會對皮膚造成傷害，這個大家都知道，所以每天要記得給自己臉上的皮膚穿件衣服，這樣才能有效的防止自己的皮膚長皺紋，曬斑，被曬黑。當然，最好是選擇物理防曬的防曬霜