夏天是換人的季節(jié)，也是養(yǎng)生的季節(jié)。夏天如果人們能正確對(duì)待，其實(shí)對(duì)身體會(huì)有很多好處，但如果掌握不好，會(huì)給身體帶來(lái)一些壞處。(威廉莎士比亞，哈姆雷特，季節(jié)名言)因此，對(duì)于夏季的養(yǎng)生，要做好這樣的準(zhǔn)備。特別是要了解養(yǎng)生的常識(shí)。

夏天的健康，要知道的幾個(gè)小常識(shí)，你都知道嗎？

1、運(yùn)動(dòng)選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間

夏季養(yǎng)生過(guò)程中，很多人積極投入運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身就是促進(jìn)健康的有效形式。但是到了炎熱的夏天，運(yùn)動(dòng)要控制好強(qiáng)度，不能在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)間運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，下午氣溫比較高，所以現(xiàn)在不建議運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橄挛邕\(yùn)動(dòng)會(huì)使身體出汗，加重負(fù)擔(dān)，受到高溫環(huán)境的影響，可能會(huì)中暑。因此，夏季要想保持健康，通過(guò)運(yùn)動(dòng)增進(jìn)健康的人應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間。通常在凌晨、晚上氣溫比較低時(shí)，運(yùn)動(dòng)最合適，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能太高。

2、不能大量補(bǔ)充

一到炎熱的夏天，就需要適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生工作。炎熱的夏天喜歡吃各種保健品。但是，這種滋補(bǔ)身體的食物不能大量食用。因?yàn)閺谋旧硐奶扉_(kāi)始就容易發(fā)燒，所以多吃這種保養(yǎng)型保養(yǎng)劑、食物等，容易發(fā)燒，對(duì)健康不好。(威廉莎士比亞，哈姆雷特，食物) (因此，夏季養(yǎng)生過(guò)程中，一些養(yǎng)護(hù)明顯，容易發(fā)燒的食物是禁忌的。

3、要多補(bǔ)充水分

在炎熱的夏天想要養(yǎng)生的人要注意水分的充分普及。人體70%的組成成分都是水分，如果不補(bǔ)充足夠的水分，細(xì)胞就會(huì)缺水。此外，器官需要的水分不能及時(shí)供應(yīng)，體內(nèi)垃圾、毒素排出體外的速度慢，會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生問(wèn)題。因此，到了炎熱的夏天，要確保充足的飲用水。如果有出汗的表現(xiàn)，飲水量也要適當(dāng)增加。

4、睡覺(jué)的時(shí)候要注意保暖

夏季養(yǎng)生過(guò)程中合理的睡眠很重要。只有保證充足的睡眠，才能有效地促進(jìn)身體健康。有些人睡覺(jué)時(shí)空調(diào)溫度開(kāi)得很低，長(zhǎng)期處于寒冷的環(huán)境中，這對(duì)健康也不好。因此，夏季養(yǎng)生時(shí)要好好調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和適宜度，不要讓身體完全暴露在寒冷的環(huán)境中，這樣才能避免身體暴露在寒冷中的健康問(wèn)題。

5、保持內(nèi)心的平靜

夏天一定要靜下心來(lái)，感情平靜，心自然，不要因?yàn)樾∈律鷼?，保持良好的感情，平時(shí)多聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，或者和朋友聊天，坐在陰涼的地方。這樣大家都心平氣和，心平氣和。

6、防病

我們都被告知是冬兵夏奇。夏天的日照時(shí)間比較長(zhǎng)。自然界的陽(yáng)氣最旺盛。這時(shí)，進(jìn)行中藥穴位熱敷治療，可以起到預(yù)防冬病的作用，還可以獲得明顯的療效。適合冬季病夏季治療的常見(jiàn)病有支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫和過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕病、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、脾胃虛等慢性病。另外，夏天也是有利于中藥外用的季節(jié)，可以用中藥湯洗澡，起到預(yù)防多種皮膚病的作用。

夏季養(yǎng)生相當(dāng)重要。天氣炎熱的夏天是多種疾病的高發(fā)季節(jié)，所以平時(shí)生活中必須從小細(xì)節(jié)開(kāi)始，飲食和心態(tài)要和平，要堅(jiān)持體育鍛煉。

在養(yǎng)生的時(shí)候一定要注意多吃一些蔬菜和水果，還有就是吃一些有營(yíng)養(yǎng)的豆制品，還有就是要每天去進(jìn)行鍛煉，讓自己的身體變得更加的強(qiáng)壯，還有就是每天都要用熱水泡腳來(lái)緩解自己的疲勞。