（1）女生生活健康小常識：

大姨媽每個月都會來光顧一次，女性對此也會又愛又恨。不來的時候會產(chǎn)生擔(dān)心，來了又覺得很麻煩，特別是月經(jīng)到來時，有痛經(jīng)問題的女性，會更難受。女性愛它主要是它能賦予女性做母親的資格，還能幫助判斷健康，對女性來說還是很重要的?？墒?，現(xiàn)代女性并不懂得關(guān)心自己的身體，在月經(jīng)期間，總是很任性。飲食和生活習(xí)慣都不太良好，時間久了，就會給身體惹來麻煩。特別是飲食方面，有些食物不懂得忌口，吃得多就會讓女性承受痛苦，還會招惹婦科問題。

女性朋友們經(jīng)期應(yīng)該注意些什么呢？

1、忌吃辛辣刺激，油膩生冷食物

經(jīng)期時吃這些辛辣刺激、油膩、生冷的食物，會對子宮產(chǎn)生刺激，從而使得經(jīng)量減少或是增多，會引發(fā)痛經(jīng)。而且經(jīng)期也最好不要喝濃茶，咖啡，這些飲品也會加重痛經(jīng)癥狀。經(jīng)期最好的飲品就是喝白開水，這樣既可以暖身又助于排毒，可以加快血液循環(huán)，促使經(jīng)血排得更順暢。

2、不要碰冷水

在經(jīng)期一定要用熱水洗頭洗臉，不要碰冷水。因?yàn)榻?jīng)期身體抗病能力差，接觸冷水容易患上感冒，而且冷水刺激會影響女性身體內(nèi)的氣血運(yùn)行，導(dǎo)致痛經(jīng)。

經(jīng)期想要有利于氣血運(yùn)行，緩解痛經(jīng)，可以在睡前適當(dāng)用熱水泡腳，特別是手腳冰涼，氣血虧虛的人經(jīng)常泡腳會得到有效改善。

女性經(jīng)期間，哪些食物要盡量少碰？大姨媽到來時，女性最好少吃乳酪類食物，這類食物會引起痛經(jīng)。喜歡吃起司的女性就要多注意一下了，攝入過多，身體也會遭罪。乳酪類的食物進(jìn)入人體以后，會影響人體吸收鎂元素，也就容易引起痛經(jīng)。除了起司，還要少吃雞蛋、牛奶，加入起司的食物，都要忍住少吃。巧克力，很多女性都喜歡吃，在月經(jīng)期間，有的女性會更想要吃甜食，就會補(bǔ)充巧克力，一方面是為了解饞，還有一方面就是巧克力可以給人體補(bǔ)充能量。少量吃一點(diǎn)，對身體沒什么影響，就怕一吃停不下來。巧克力攝入過多，就會給女性帶來不適。巧克力中含有的糖分很多，會消耗體內(nèi)礦物質(zhì)，引起血糖波動，就會讓痛經(jīng)變重。

不想被痛經(jīng)折磨，女性要管好自己的嘴，不要太無所顧忌，適量補(bǔ)充巧克力最好，畢竟巧克力是高熱量食物，吃多還會引發(fā)肥胖。海鮮、河鮮都是女性比較喜歡吃的食物，就比如螃蟹，應(yīng)該多數(shù)女性都喜歡吃，確實(shí)味道比較鮮美，還含有比較多的營養(yǎng)成分，適當(dāng)攝入對健康也會產(chǎn)生好的影響。但也要提醒一下，就是螃蟹是寒涼食物，女性體質(zhì)偏弱，在月經(jīng)期間，身體會更加虛弱，體內(nèi)寒氣聚集太多，就會影響經(jīng)血運(yùn)行，導(dǎo)致痛經(jīng)變重，身體會更加虛弱。

女性不想給身體增加負(fù)擔(dān)，大姨媽期間，所有寒涼食物都要少吃，免得體內(nèi)寒氣過重，給健康帶來問題，那可就麻煩了。喜歡吃辣的女性朋友們，在月經(jīng)到來期間，就要忌口了，少吃點(diǎn)辣對身體會更有利。辣的食物吃太多會影響經(jīng)血運(yùn)行，經(jīng)血流通不暢，就會引起痛經(jīng)。辣椒能夠刺激食欲，吃起來也會比較有味道，這應(yīng)該就是大家喜歡吃辣的原因。好吃歸好吃，同樣也要注意帶來的不良影響，辣椒里面含有辣椒素，刺激性很強(qiáng)，攝入過多就會影響經(jīng)血排出。女性若是不想身體受損，被各種婦科問題騷擾，在經(jīng)期間就要忌口，也要學(xué)會保養(yǎng)身體。以上食物盡量少吃，不然身體也會很遭罪。另外，女性生活上的一些細(xì)節(jié)問題，也要多關(guān)注，個人衛(wèi)生一定要做好，衛(wèi)生巾要勤換，別給細(xì)菌機(jī)會。內(nèi)褲也得勤換洗，衛(wèi)生問題上切忌不能偷懶。要保證睡眠充足，少熬夜，有痛經(jīng)現(xiàn)象的人，想要緩解疼痛，讓自己舒服一點(diǎn)，可以多按摩肚子，先將兩手搓熱，再輕柔的按摩肚子，可以促進(jìn)血液循環(huán)，能緩解痛經(jīng)，對健康也會有利。

女性朋友調(diào)理月經(jīng)，需要注意什么？女人發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)不調(diào)了，一定要及時就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。同時要配合藥物，多做飲食調(diào)理。

飲食調(diào)理的好處，在于可以幫助患者改善體質(zhì)，同時不會像藥物那樣有副作用，不會影響到正常生活。因此月經(jīng)不調(diào)的女性，平時可以常吃紅棗，生姜等溫性食物。

除了飲食調(diào)理外，還要注意心理調(diào)節(jié)。情緒對女性的月經(jīng)有較大的影響，不良的情緒，會導(dǎo)致女性肝氣郁結(jié)，經(jīng)血淤滯，進(jìn)而加重月經(jīng)不調(diào)。因此，女人一定要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保持樂觀開朗的心態(tài)，更有助于調(diào)理。

女性調(diào)理月經(jīng)，還可以采取按摩的方法。中醫(yī)采用的按摩可刺激血液循環(huán)，對月經(jīng)不調(diào)有很好的改善。像經(jīng)常按摩關(guān)元穴，血海穴等，都是調(diào)理月經(jīng)常用的穴位。

月經(jīng)量少的女性朋友，平時不妨多吃些補(bǔ)氣血的食物：

1、黑糖

女性朋友在經(jīng)期時一般會選擇喝點(diǎn)紅糖水來補(bǔ)血，其實(shí)黑糖在補(bǔ)氣血方面效果更好。而且女性朋友多吃黑糖可以補(bǔ)充經(jīng)血流失，讓經(jīng)血排出順暢，也可以改善經(jīng)期過短，經(jīng)量過少的現(xiàn)象。

2、枸杞

枸杞的補(bǔ)血效果非常好，而且對于女性來說，還可以起到調(diào)理偏弱體質(zhì)，長期需要補(bǔ)血的現(xiàn)象。枸杞可謂是既能補(bǔ)氣又可以補(bǔ)血的一種好物，而且對于女性來講還有一個好處就是可以起到美容養(yǎng)顏，抗衰老的功效。

所以女性朋友們不妨?xí)r常煮點(diǎn)枸杞粥或是用枸杞泡水喝，這樣有利于調(diào)節(jié)氣血。

3、黑豆

在古代，女子將例假稱為月水或月紅，對于古人們來說，例假之事更是難以啟齒的東西。因此“大姨媽”這個替代詞便應(yīng)運(yùn)而生，女性一生中有三分之二的時間都跟月經(jīng)打交道，月經(jīng)的正常進(jìn)行也是身體年輕的表現(xiàn)，女性差不多在十二三歲的時候來月經(jīng)，也就是月經(jīng)初潮，這個時候的女性，身體就開始變化了，該有的部位都會慢慢的成熟，等到月經(jīng)穩(wěn)定時，差不多每個月來一次，月經(jīng)還有一個稱呼，就是大姨媽。

女性來大姨媽，哪些事情不能做？

很多年輕女性對于冷飲非常喜歡，特別愛吃冷飲，就算是來了月經(jīng)依然管不住嘴，這樣的做法，對于身體有非常大影響，在生理期到來的時候如果吃冷飲，對身體損傷非常大，是因?yàn)槔滹嬛械暮畾鈺奂谂K腑中，尤其是對于重要的隱私部位，更是會造成強(qiáng)烈的刺激，這種刺激，將會導(dǎo)致女性有腹痛感覺，尤其本身有宮寒的情況，腹痛更加強(qiáng)烈，時間一長，會導(dǎo)致反復(fù)性疼痛。

生理期的女性會感覺到身體非常不適，甚至?xí)泻軓?qiáng)烈的疼痛感覺，尤其是腰腹間的疼痛，會讓人感覺到疼痛不已，此時很多人喜歡捶腰，但是這樣的方式會導(dǎo)致血液進(jìn)入宮腔，對身體造成強(qiáng)烈損傷，瘀血淤積在那部位，得不到排出，對身體影響更大。

生理期的時候，女性會看什么都不順眼，這樣的方式，對健康也是不利的，看什么都不順眼，瞧什么都不舒服，和愛人生氣，甚至?xí)约旱臍?，這樣的情緒會導(dǎo)致她們面臨內(nèi)分泌失調(diào)，一旦處于失衡狀態(tài)下，對于生理期的正常到來有非常大影響、刺激，甚至?xí)?dǎo)致時間向后推遲，都是很不利的。

不可否認(rèn)，適當(dāng)?shù)姆蚱蕖盎印睂τ诰S系夫妻或情侶之間感情非常好，但是在生理期到來的時候，最好避免和愛人在一起，源自于在這個時候，如果貿(mào)然與愛人在一起進(jìn)行親密互動，很容易導(dǎo)致細(xì)菌滲透進(jìn)入身體，此時女性身體重要部位處于張口狀態(tài)，一旦與愛人在一起，細(xì)菌悄悄進(jìn)入，危害是極大的。

為了節(jié)省衛(wèi)生巾，一些女性一片衛(wèi)生巾用了半天，如此的用法對身體也是不利的，隨著衛(wèi)生巾所用時間延長，上面的經(jīng)血會出現(xiàn)蔓延、滲透，甚至?xí)砑?xì)菌，對身體造成更大的危險，最好三個小時就應(yīng)該更換一片了。

事實(shí)上在生理期的時候，建議女性朋友，科學(xué)護(hù)理保健好身體，從多方面進(jìn)行調(diào)節(jié)改善，飲食方面多吃點(diǎn)溫?zé)崾澄?。作息方面保持科學(xué)合理作息，不要熬夜。情緒方面要保證樂觀的心態(tài)。與此同時，還需要在個人清潔衛(wèi)生方面著手，例如此時要做到每天清洗下身，每天進(jìn)行更換清洗內(nèi)褲。

為什么要稱之為大姨媽，你知道嗎？

說起它的誕生，還有一個故事。相傳在漢朝末年，一女子自幼父母雙亡，無奈只能跟隨自己的姨媽生活。而隨著年齡的增長，她變得亭亭玉立，到了談婚論嫁的年齡。終于其找到了一位心上人，兩人對彼此都互有好感，許諾終生。她們相愛后，經(jīng)常會出去約會，不過那個時候的民風(fēng)并不允許他們光明正大的約會，所以都是偷偷的約，有一次在約會的時候，女子聽到自己姨媽的腳步聲，就讓男子離開，說“大姨媽來了，你還是快走吧”。后來這兩位也成親，但到晚上準(zhǔn)備洞房的時候，這名女子因身上的月經(jīng)來了，不便洞房，但是又不知道怎么說，于是就說自己的大姨媽來了，不適合洞房，男子也心領(lǐng)神會。后來這個說法就一直流傳下來了，不管是不是正確的，我們也習(xí)慣了這樣的叫法，其實(shí)不用過多的探究的。我們要注意的是經(jīng)期間的那些事，一些禁忌不能碰。所以其實(shí)“大姨媽”的來由是因?yàn)橐虌寜氖拢聦?shí)也確實(shí)如此，女子來例假之時，都是十分不便的。這也與此稱呼貼近，也無怪于此稱呼流傳至今，被人廣為運(yùn)用。

女性來”大姨媽“幾天走算正常？

通常女性的月經(jīng)周期會在28天左右，而行經(jīng)時間在4到7天左右都是屬于正常范圍之內(nèi)的，因此4-7天走算正常。如果月經(jīng)偶爾提前或是推遲二三天都是正常的，不必?fù)?dān)心。但是，一個女性每次月經(jīng)就來二、三天就干凈了，而且經(jīng)血量很少，經(jīng)血為點(diǎn)滴狀，月經(jīng)周期也不規(guī)律，有的經(jīng)常推遲十天半個月才來，還有的兩個月都不來，這樣就說明是月經(jīng)量過少，氣血虧虛了，要好好調(diào)養(yǎng)氣血。女性在經(jīng)期，由于雌激素水平的變化，抵抗力會比平時低，還有的女性會有痛經(jīng)現(xiàn)象，所以女性朋友們在經(jīng)期一定要注意好好保養(yǎng)。

女人來“大姨媽”，為何2、3天就結(jié)束了？

壓力過大

當(dāng)今社會很多的女性朋友，既要照顧家庭，又要忙于事業(yè)，所以背負(fù)著來自工作和生活中的雙重壓力，這樣就會讓自己的身心變得異常的緊張，可能就會導(dǎo)致內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，慢慢的可能就會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的情況。

所以如果女性朋友來大姨媽總是兩三天就結(jié)束了，這很可能與體內(nèi)壓力過大，有著密不可分的關(guān)系，希望你在日常生活中要學(xué)會釋放自己的情緒，緩解壓力。

過度節(jié)食

愛美之心人皆有之，很多的女性朋友都出現(xiàn)過節(jié)食減肥的情況，還有些女性朋友可能會過度節(jié)食，這樣的話就無法為身體各項(xiàng)內(nèi)臟器官提供足夠的營養(yǎng)成分，加速子宮和卵巢的衰老，導(dǎo)致內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，所以月經(jīng)可能就會發(fā)生紊亂。

所以希望女性朋友能夠抓緊時間改掉這個壞習(xí)慣，這樣才能夠幫助呵護(hù)子宮和卵巢的健康，保持月經(jīng)正常到來。

疾病

如果女性朋友出現(xiàn)了某些疾病，也會影響到身體的健康，這樣內(nèi)分泌也會發(fā)生紊亂，激素分泌水平不平衡，就會影響到女性朋友的月經(jīng)情況。

而且在疾病期間很多人也會服藥，服藥的話也會影響到身體的內(nèi)分泌，會讓自己的月經(jīng)變得越來越?jīng)]有規(guī)律。一般情況下，停止服用藥物一段時間，這種情況就會恢復(fù)到正常的狀態(tài)，如果沒有的話，抓緊時間去醫(yī)院進(jìn)行就診。

女人每次來月經(jīng)兩三天就結(jié)束了，可能和以上這些情況有著密不可分的關(guān)系，希望你能夠及時的進(jìn)行調(diào)理，那么如果月經(jīng)變得越來越少，在平時飲食上該注意些什么呢？

經(jīng)期間有哪些禁忌？

古時候的條件比現(xiàn)在落后很多，那個時候是沒有衛(wèi)生巾的，很多來月經(jīng)的女性，都是自己解決，因?yàn)楹芏嗳擞X得這是不好的表現(xiàn)，對來月經(jīng)的人另眼相看，所以女性都是私下自己解決，用棉布條，或者是其他的東西，遮住月經(jīng)，因?yàn)樘幚聿缓茫缘纳眢w也容易出現(xiàn)問題，這也是古時候的人易短壽的一個原因。

而到了現(xiàn)代，生活條件的上升，人們的思想覺悟也不同，會注意月經(jīng)的調(diào)，在經(jīng)期的時候不碰禁忌。就是衛(wèi)生巾的使用，及時更換，差不多在兩三個小時換一次，在更換衛(wèi)生巾的之前要注意手部的清洗，減少細(xì)菌的殘留，避免進(jìn)入到體內(nèi)，可以降低婦科問題的出現(xiàn)。

經(jīng)期的時候，不可以洞房，這個也是一大禁忌，女性在經(jīng)期時，身體處于一個免疫力、抵抗力都低下的時候，尤其是隱私部位，若是此時洞房，很容易受到外界細(xì)菌的入侵，對子宮和卵巢也會造成傷害，容易出現(xiàn)婦科問題，所以一定要記住，經(jīng)期不可以洞房。

這個時候要注意不可以碰冷物，不管是吃進(jìn)去的食物，還是身體可接觸的東西，如吃冰淇淋，洗涼水澡，這樣的行為不可以有，冷氣入體，容易出現(xiàn)寒氣聚集的情況，月經(jīng)排出不暢，易有痛經(jīng)，對卵巢也會造成損害，最好是當(dāng)心一點(diǎn)，不要去碰。多多注意保暖，尤其是腹部和腳部的保暖，減少寒氣入體。

月經(jīng)對女性而言是非常的重要，它的穩(wěn)定說明子宮和卵巢還健康，身體也更好運(yùn)作，一旦月經(jīng)紊亂，體內(nèi)的雌激素異常，會影響到身體的方方面面，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致受孕難，所以在經(jīng)期要注意身體的保護(hù)。

黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，尤其它所含的脂肪酸和蛋白質(zhì)可以平衡體內(nèi)激素水平，所以女性朋友們平時也可以多吃些黑豆，有利于平衡體內(nèi)各種激素水平，改善內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。

黑豆不愧是調(diào)理月經(jīng)不調(diào)和經(jīng)量過少的天然保健品。