很高興與你相遇，能在這是回答你的問(wèn)題。我個(gè)人覺(jué)得如果想要吸收營(yíng)養(yǎng)最大化，有兩個(gè)外在影響要素。首先食品加工問(wèn)題，然后就是我們的腸胃吸收問(wèn)題。

第一、食品加工問(wèn)題也包括了:包裝食品和自己做的食品。

1、如果我們吃的是購(gòu)買的包裝食品特別是垃圾食品的話，我相信談不上有什么營(yíng)養(yǎng)了，只能說(shuō)添加劑比較多，覺(jué)得很好吃。不僅很多包裝食品沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)反而還有還健康，比如小孩子喜歡吃的辣條，方便面，什么色素、添加劑、染色劑亂七八糟的都有。

2、如果是自己加工的食品相對(duì)來(lái)說(shuō)比較安全，干凈。不會(huì)對(duì)身體有什么傷害。然后我們?cè)诩庸ど?，如果特別注重味覺(jué)感受，可能對(duì)食物的營(yíng)養(yǎng)對(duì)打折扣。所以做一些勁量清淡原味的食物會(huì)是營(yíng)養(yǎng)最大化的首選。

第二、生活中可以遇到形形色色的人，胖的瘦的都有。我們經(jīng)常聽到一句話就是為什么喝水都長(zhǎng)肉，首先這樣的人腸胃吸收能力是比較好的，基本食物中的營(yíng)養(yǎng)都可以吸收到。那么瘦的人呢。也有人說(shuō)我吃什么都長(zhǎng)不胖，就像我一樣，喜歡吃肉也長(zhǎng)不胖，就是因?yàn)槟c胃吸收不好，吃的東西得不到很好的吸收和消化。

最后我建議大家早上都要吃早餐，這樣對(duì)腸胃可以起到保護(hù)作用。也不能爆飲爆食，可以少吃多餐，勁量少吃辛辣味重的食物對(duì)胃也有很大的幫助。

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