早睡早起，不暴飲暴食，不沉迷手，有時間鍛煉一下身體等。有個好身體才是革命的本錢。

不要久坐！

不要久坐??！

不要久坐?。?！

那只是一把椅子，不是你的王位！

別嫌老六啰嗦，這么點兒小事值當(dāng)講出來嘛？

我先問你們一下，以前上學(xué)那會兒為啥一節(jié)課也就是45分鐘？

是，你們肯定跟我說是因為人的注意力頂多就能集中28分鐘~35分鐘……行，你們都理性，我卻覺得不是那么回事，我覺得45分鐘下來，屁股早就坐疼了，必須站起來活動活動，而且憋了一節(jié)課了，終于可以操場上瘋跑一圈兒，然后再去廁所酣暢淋漓小便了~

可是，你有沒有發(fā)現(xiàn)隨著年齡的增長，我們越來越不愛動了，有時候坐在那里一坐就是一天，不吃不喝不動……打游戲是這樣、學(xué)習(xí)是這樣、上班也是這樣，而且不僅你一個人這樣，絕大多數(shù)人都這樣。

我看不下去了，必須得說說，誰讓我心系天下呢？

憋尿！

由于長時間坐著的姿勢對膀胱的壓迫不大，這使得膀胱比站立時更能裝尿，而且裝的多，你都沒啥感覺，從這個角度來講，你就比平時更能憋尿了，然后呢，懶啊！能坐著誰愿意站著??？能不去廁所就不去，恨不得上班的時候直接在椅子上墊上大尿墊兒了！

注意，這樣不對！長時間憋尿會增加尿路感染的風(fēng)險，尤其是夏天！你就憋吧！最后刺撓的還是你！哼！當(dāng)然，很多人為了避免少上廁所，幾乎不喝水，好，這就進(jìn)一步加大了泌尿系統(tǒng)感染的風(fēng)險……

婦科炎癥！

男的我不管，不是我的專業(yè)范疇，愛誰誰，但是女性尤其不建議久坐，三角區(qū)域，不說別的，環(huán)境溫暖潮濕，尿道、yin道、肛門三路匯合，加上汗液、毛發(fā)……你跟我說，這不就是細(xì)菌的天然培養(yǎng)基嗎？久坐給這個天然的培養(yǎng)基提供了一個穩(wěn)定的環(huán)境，久坐必然導(dǎo)致這里密不透氣，溫度升高……外yin及yin道炎癥、尿路炎癥、肛周炎癥，我跟你說，分分鐘的事兒！

便秘！

便秘的原因很多，這個咱們都知道，跟飲食、飲水、腸道功能等等有關(guān)系，但是跟運動同樣有關(guān)系，久坐意味著那一大團腸子堆積在一起，你說能好好消化嗎？而且，喝水少，消化慢，不活動同樣會影響代謝功能，血糖、血脂基本上都好不到哪兒去，說嚴(yán)重點兒，直接影響心血管。這里主要說的還是便秘的事兒……老這么秘著也不行啊，痔瘡、脫肛什么的接踵而至……你說都到這會兒了，年輕、漂亮、健康還有可能嗎？

腰肌勞損！

什么叫「坐辦公室」？那肯定就是一天到晚坐著唄！時間長了誰都受不了……最受不了的就是腰！因為站著是腿可以分擔(dān)支撐的需求，坐著的話，基本全靠腰，肌肉長時間保持一個姿勢下很快就開始酸痛，剛開始按摩還好使，然后很快就沒戲了，按摩不好使，甚至直接毆打都解決不了……這個時候就得去骨科運動損傷去看了。

還要肩背部和頸部，我就不展開講了，都難逃久坐的迫害。

關(guān)鍵是不美??！年紀(jì)輕輕的，站起來彎腰駝背的，還沒怎么地呢，就開始這兒疼哪兒疼的……你說這民族偉大復(fù)興的事業(yè)能交給你嗎？短暫交幾年還行，關(guān)鍵這復(fù)興大業(yè)也不是一年兩年就能搞定的??！

下肢腫脹！

都坐過飛機吧？也都開過車吧？狹小空間里拘著龐大的身軀，不一會兒就感覺雙腿腫脹，一摁一個坑！就問你有沒有？反正我摁過，的確有……但是沒辦法，飛機上活動不方便，這我們都知道，可您在陸地上就別找理由了，長時間坐著導(dǎo)致下肢靜脈回流受阻，導(dǎo)致水腫，這還是小事兒，如果你本身就有血栓風(fēng)險，這樣更容易形成血栓……搞成腦、心、肺的栓塞啥的，這可是要命的！不跟你開玩笑。

我想想，還有啥……差不多就這些吧！如果看了這些還是久坐……那我也是敬您是條漢子！

對了，到底坐多久叫久坐？

每天坐8~12小時以上叫久坐。（來自加拿大公共衛(wèi)生局發(fā)出的指南）

如何避免久坐

記住下面這幾句話：

1.最長坐90分鐘，要離開座位活動10分鐘~15分鐘，上上廁所，活動一下腰背部和胳膊腿兒。

2.如果你是老板，開會的時間盡量縮短，別拿大家的健康開玩笑，員工的健康也是公司資產(chǎn)。

3.如果你是領(lǐng)導(dǎo)，你最后講兩句的時候，就真的講兩句就好，別講起來沒完沒了。

4.如果你是老司機，開長途什么的，差不多就歇會兒，不差你這一會兒半會兒的。

5.最關(guān)鍵的是給自己定個鬧鈴提醒自己別坐著了，快起來動一動吧~

反正就這點兒事，能做好的話，就能管點兒用。

當(dāng)然也不是立竿見影。

不著急，都還年輕。