有哪些冬季日常生活的小方法、小技巧值得分享？

第一，飲食小技巧

1、多吃御寒食物

多吃御寒食物起到難喝全身組織、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、提高人體防寒能力

可以吃羊肉粥

2、增加產(chǎn)生熱量的營(yíng)養(yǎng)素

冬季可以少量攝入脂肪量，可以吃橄欖雪梨純瘦肉

3、可以經(jīng)常喝牛奶

4、維生素不能少

動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物

5、適量攝入礦物質(zhì)

豆制品、海帶等

第二，休息小技巧

在冬季休息也是很重要的，想要精力充沛，健康渡過寒冷冬季，科學(xué)的作息是非常重要的。在冬季，我們應(yīng)該早睡晚起，適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，生活要有規(guī)律，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽。

七點(diǎn)左右睡覺

八點(diǎn)左右吃早餐

九點(diǎn)工作

十點(diǎn)多可以吃水果

十二點(diǎn)午餐

下午一點(diǎn)午休

下午五點(diǎn)到七點(diǎn)鍛煉身體

七點(diǎn)半晚餐，少吃

十點(diǎn)左右入睡

冬季要適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，保證充足睡眠。注意保暖和空氣對(duì)流，切勿蒙頭睡，并常曬被褥。

作息習(xí)慣因人而異，以上僅為我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)及建議。您還要結(jié)合自身狀況，合理安排自己及家人的作息，過一個(gè)健康愉悅的冬天！

第三，練功小技巧

1、堅(jiān)持鍛煉以及特殊保養(yǎng)法1、揉丹田丹田位于肚臍下1.5寸處方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉(zhuǎn)按摩50次。能健腎固精，改善胃腸功能。

2、按摩涌泉中醫(yī)認(rèn)為，足是人體腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)三陰經(jīng)與膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)三陽經(jīng)的交接點(diǎn)，對(duì)全身氣血的運(yùn)行有著重要作用。足心處的涌泉穴，是腎經(jīng)的起點(diǎn)，為足少陰腎經(jīng)之首穴方法：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側(cè)交替進(jìn)行，各按摩80次，按摩到足心發(fā)熱為止。對(duì)心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。

3、抖腎功平時(shí)也稱之為抖一抖。腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處雙手抱拳，大拇指內(nèi)扣，放在腎俞穴上，每天堅(jiān)持，來回抖十分鐘

4、金剛鐵板橋效果最佳每天堅(jiān)持鐵板橋，半個(gè)小時(shí)及格標(biāo)準(zhǔn)，激活腎臟，提升腎氣，改善腎虛腎虧等，增加晨勃，增加精氣神！每天練習(xí)以后渾身輕松！俗話說：腎氣足百病除。

5、托天轉(zhuǎn)腰一天20組雙手交叉托天向上，由左向右，來回20組，適合久坐者休息時(shí)候練習(xí)。6、還陽臥、混元臥結(jié)合這個(gè)特別適合中午休息和晚上睡覺前，可以保持這樣姿勢(shì)半個(gè)小時(shí)，擺這個(gè)姿勢(shì)，就是為了更有利于腎陽氣的充足。?這寒冷的冬天，每一個(gè)人都不應(yīng)該忽視自己的養(yǎng)生工作。今天我給大家?guī)砹硕攫B(yǎng)腎的方法，希望能夠幫助到大家，幫大家調(diào)節(jié)好身體，輕輕松松的度過寒冬。

多干活，少說話。既運(yùn)動(dòng)，又保暖，老板看了笑咪咪。