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目前祛斑效果最好的方法就是通過內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，從內(nèi)部調(diào)理肌膚代謝，排除毒素，增強角質(zhì)細胞代謝黑色素的能力，阻止黑色素再生;從內(nèi)部調(diào)理好肌膚后，結(jié)合外用產(chǎn)品的使用，為肌膚提供充足的營養(yǎng)和水份，給皮膚一層保護膜，防止紫外線的傷害，并從外部阻止黑色素的形成與沉積，從而達到徹底色斑的目的。

吃食物可以美白祛斑

　　食材一：檸檬 祛黑色素、祛斑、亮白肌膚

　　在我們的生活中呢，被譽為維他命C倉庫的檸檬，在美白水果排行中也是排第一位的，而檸檬祛黑色素、祛斑、亮白肌膚的功能，而我們每天切一片檸檬泡水喝，長時間還能讓我們皮膚變的光潔無暇，同時檸檬中還含有大量的果酸，長時間食用呢，還可以促進我們的新陳代謝、軟化我們的角質(zhì);所以呢，它的好處是特別的多的。

　　食材二：黃瓜 減肥、保濕、潤膚

　　黃瓜具有減肥的功效，但大家不知道的是，其實多吃黃瓜還可以使我們皮膚變的越來越潤滑，我們每天早上在煮粥的時候，可以把黃瓜切絲放入白米粥當中;長時間食用還可以減肥、保濕、潤膚，所以這個功效也是非常好的。

　　食材三：黑木耳紅棗湯 面部紅潤有光澤

　　下面為大家介紹的這種食品呢叫做黑木耳紅棗湯，黑木耳和紅棗在我們的生活中都是非常常見的兩種食品，我們把兩種結(jié)合煮成粥，早晚各服一次，長時間的食用下去可以使我們的面部紅潤有光澤，而且這樣的食品對于我們經(jīng)常熬夜的人來說也是非常非常好的。

食材四：西紅柿?使皮膚越來越好、抑制黑色素增長

　　西紅柿內(nèi)部富含豐富的維生素C，長期食用呢，可以使我們的皮膚變得越來越好，而且還能抑制黑色素生長，很多人都知道西紅柿內(nèi)部它的能量是特別少的，所以很多愛美女性把它當做減肥的食品之一。但是大家不知道的是每天我們堅持喝一杯新鮮的西紅柿汁可以讓我們的身材保持的越來越好，也可以讓我們的皮膚保持的越來越好，所以西紅柿是我們愛美女性身邊必不可少的食品之一。

　　食材五：草莓 使皮膚平滑防止色素沉著

　　草莓中富含豐富的維生素A和維他命A，并且它的內(nèi)部含有大量的果酸，可以使我們的肌膚變得平滑，而長期食用草莓可以防止我們的色素沉著，所以這也是愛美女性必不可少的食品之一。

　　食材六：獼猴桃 強效美白?消除雀斑和暗瘡

　　富含維生素C的獼猴桃具有強效美白的作用，并且它能消除我們臉上的雀斑和暗瘡，在獼猴桃當中還有大量的可溶性纖維可以幫助人體消化，防止我們身邊出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，而且獼猴桃中還有大量的礦物質(zhì)，它可以保護我們的頭皮，讓我們的頭發(fā)免受臟空氣的污染，長期食用還可以讓頭發(fā)變得越來越柔順有光澤。

1、紅酒祛斑美容　　愛美的女性都聽說過，紅酒有美容的功效。的確如此，紅酒具有美容抗老化的功效，可以令肌膚變得白皙有光澤?？梢栽谒X之前喝一點紅酒，在平時的時候多吃點葡萄。2、維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁　?、偎崮毯头涿鄹?勺、外加新鮮檸檬汁若干，然后和三粒壓碎的維生素E片調(diào)和?！　、诜竺?5分鐘后，用溫水洗凈，注意最好不要用過燙或過冷的水。　　此法能將毛細孔里的污垢徹底清除，滋養(yǎng)美白，令肌膚光彩照人。2、維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁　?、偎崮毯头涿鄹?勺、外加新鮮檸檬汁若干，然后和三粒壓碎的維生素E片調(diào)和?！　、诜竺?5分鐘后，用溫水洗凈，注意最好不要用過燙或過冷的水?！　〈朔軐⒚毧桌锏奈酃笍氐浊宄?，滋養(yǎng)美白，令肌膚光彩照人。4、茄子爽膚水　　先將茄子榨成汁備用，然后將60ml的純凈水高溫消毒后與先前的茄子汁混合攪拌均勻，等到冷卻后即可。每天晚上潔面后輕輕拍打在有斑的部位即可，堅持使用可以抑制黑色素生長達到美白祛斑的效果。5、 磨砂橄欖油面膜　　用適量的砂糖和橄欖油混在一起，輕輕涂抹于臉上，邊涂抹邊按摩。這樣有利于祛除皮膚的角質(zhì)，祛除死皮，恢復(fù)肌膚的新陳代謝。長期這樣使用可以達到縮小毛孔、提亮肌膚，淡化斑點的神奇功效。不過做面膜都是貴在堅持，堅持使用才會更加有效。6、香蕉牛奶面膜　　將香蕉牛奶混在一起搗爛，敷在臉上邊敷邊按摩，在面膜還沒干的時候洗凈，祛斑美白效果棒棒噠~