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衰老其實(shí)是個(gè)自然的過程，沒法避免。但是如果日常生活中保養(yǎng)得當(dāng)?shù)脑?，是可以延緩衰老的?/p>

好女人要想衰老的慢點(diǎn)兒，這幾件事，咱們不要做了。

1、熬夜

經(jīng)常熬夜，皮膚肯定是不會好的。昨天和一女朋友聊天，她說每天2.3點(diǎn)才睡，每天躺在床上看手機(jī)追劇到這個(gè)點(diǎn)，她的眼睛深陷，眼睛沒神，皮膚沒有光澤，她說她也控制不了自己，講真，誰信?？刂撇涣俗约海荒苷f是借口，真的有心去控制了嗎？熬夜對我們的身體傷害有多大？我們肌膚由于白天受到地心引力的影響，容易將肌膚向下拉伸，晚上再熬夜，皮膚得不到休息，那整個(gè)肌膚會松馳，會影響皮膚的代謝，什么皺紋、黑眼圈等全出來了。更重要的是，咱們的身體器官、五臟六腑也要休息啊，身體得不到好的休息，哪來好的身體，好的皮膚？所以，真心為我那朋友的健康擔(dān)憂。

2、心胸不開闊、心眼小。一點(diǎn)點(diǎn)小事，想來想去，影響睡眠，如果一個(gè)人的睡眠質(zhì)量不能保證，提前衰老那是肯定的。

3、飲食不規(guī)律 。暴飲暴食，愛好重口味。

4、性格多疑，沒有好人緣。

5、婆婆媽媽，不干脆。

要想延緩衰老，這些習(xí)慣都要改改了。那平時(shí)多吃對皮膚有保健作用的食物。如蘋果、海帶、銀耳、獼猴桃等，水果和蔬菜最好選擇當(dāng)季的。另外，多鍛煉身體，整個(gè)人的狀態(tài)會完全不一樣的。

（1）女生生活健康小常識：

多吃一些如蘋果、紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花籽等富含維生素的食物，不僅有助于睡眠，更可以幫助神經(jīng)松弛。

另外，晚餐應(yīng)盡量避免或少量攝入鹽分與酒精，可有效避免早晨面部及眼睛四周出現(xiàn)浮腫的跡象。

2.保持健康的生活方式

養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，盡量做到在固定的時(shí)間睡覺。并且在工作之余加強(qiáng)身體上的鍛煉，可以促進(jìn)眼周肌膚的血液循環(huán)，更有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助加深入眠。

另外，睡前用熱水泡腳，并對腳趾、腳底、腳面進(jìn)行反復(fù)的按摩，有助于緩解一天的疲憊，幫助入眠。

3.持有樂觀的心態(tài)

及時(shí)清理自己的憤怒、委屈和嫉妒等負(fù)面情緒，盡量保持一顆快樂、樂觀的心情，尤其在臨睡前盡量維持自然平穩(wěn)的心情，會對睡眠大有幫助。

4.營造適合的睡眠環(huán)境

臥室環(huán)境對于睡眠有很大的影響。睡覺時(shí)臥室應(yīng)該保持安靜、溫度適宜、光線柔和。另外，保持床鋪與被褥的清潔與舒適，枕頭的高度的適中，這些對于睡眠也是非常關(guān)鍵的。