謝邀，我覺得不管男孩女孩，養(yǎng)好身體是最重要的，俗話說，身體是革命的本錢，這話可不是亂說的。

前段時(shí)間我因?yàn)轶w質(zhì)不好，發(fā)生了一些讓自己和家人難以承受的事情（因?yàn)樘纯?，所以不贅述了），很后悔，可是已?jīng)來不及了。于是，這段時(shí)間我堅(jiān)持每周至少三次鍛煉，跑步、動(dòng)感單車、瑜伽，雖然剛開始很難做到，但堅(jiān)持下來真的會(huì)有收獲，現(xiàn)在是秋天，天氣有點(diǎn)冷，但是我平常穿個(gè)短袖也覺得剛剛好，我身邊沒鍛煉的朋友都穿羽絨服了，所以勸大家一定要養(yǎng)成一個(gè)好體質(zhì)，為自己打造一副好身材。

那如何打造一副好身材呢？眾所周知，改善體質(zhì)從兩方面入手，一方面是飲食，另一方面則是運(yùn)動(dòng)。

關(guān)于飲食，大家可以去網(wǎng)上搜到很多攻略，基本上差不多。我主要提醒大家?guī)c(diǎn)：

第一，每天早起喝一杯溫開水，暖腸胃，促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)；

第二，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，有助于新陳代謝；

第三，吃飯的時(shí)候，先吃蔬菜再吃肉，可以促消化；如果自己做飯吃的話，可以用鹽和淘米水將蔬菜浸泡半個(gè)小時(shí)。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)，一般是先做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，然后有氧運(yùn)動(dòng)，再進(jìn)行靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。做運(yùn)動(dòng)最好是找個(gè)伴一起，或者是在家附近跑步，或者一起報(bào)個(gè)健身班，我覺得健身班挺好的，至少一起運(yùn)動(dòng)會(huì)更有毅力更開心。運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)澡，再用鹽、醋、蒜、生姜一起泡個(gè)腳，舒舒服服地，晚上可以睡個(gè)好覺。

做這些雖然不一定能減肥，但一定能提升自己的體質(zhì)。等體質(zhì)修煉好了，我相信大家也會(huì)越來越健康美麗迷人。一起加油吧！

（1）女生生活健康小常識(shí)：