夏季是比較炎熱的季節(jié)，如果是去戶外的話，經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)滿頭大汗的情況。長時(shí)間的炎熱天氣還會(huì)影響到我們的食欲。那么我們應(yīng)該怎么做才對(duì)身體健康是好的呢?下面我們了解一下夏季生活的小竅門。

夏季生活小竅門

1.夏季是一個(gè)容易出汗的季節(jié)，所以說在夏季的時(shí)候就會(huì)很容易就缺失水分。所以說在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該多喝水。在喝水的時(shí)候最好是喝溫水，這樣對(duì)身體健康來說是更加的好的。至于喝水的量最好是每天七八杯水。相信大家肯定都知道吧，水在人的體內(nèi)時(shí)存在著很重要的作用的。所以說，在夏季的時(shí)候我們首先要做的就是保持身體內(nèi)的水分，多喝水。

2.夏季的睡眠也是很重要的一個(gè)方面。我們要盡可能的做到晚睡早起，如果是條件允許的話，那么我們還可以在中午的時(shí)候午睡一下。要特別注意的是我們最好是不要再陰涼處久坐。更加要注意的是不要長時(shí)間的使用電風(fēng)扇。長時(shí)間的使用電風(fēng)扇會(huì)引起頭痛的癥狀。

3.雖然夏季的溫度是很高的，但是我們也應(yīng)該注意不能日夜都開著空調(diào)，在夜晚的時(shí)候空調(diào)的溫度最好是調(diào)到二十六攝氏度以上。還有就是冰凍的食品也要少吃。這些都是對(duì)健康有好處的。

4.一般來說，苦味的食品都是具有消暑清熱的功效的，能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)。其主要原因是因?yàn)榭嗟氖称分虚g是含有生物堿的。所以說當(dāng)天氣特別的熱的時(shí)候我們可以考慮食用一點(diǎn)苦的食品。例如，苦瓜，苦菜，茶葉，咖啡等。在食用的時(shí)候量也不能過大哦。

5.由于夏天比較的容易出汗，所以體內(nèi)的鉀離子會(huì)很容易就流失。最后的結(jié)果就是造成低血鉀的現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)頭昏和食欲不振的癥狀。大家可以在夏天的時(shí)候多吃一點(diǎn)草莓、杏子和荔枝來幫助提高鉀離子的含量。茶葉中間也含有較多的鉀離子，所以在夏季的時(shí)候可以多飲茶哦。茶葉還可以幫助我們消暑呢。