你好，請(qǐng)不要亂用1、拒絕強(qiáng)烈的日光照射。強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射，會(huì)使皮膚內(nèi)的黑色素明顯的顯露出來(lái)，在皮膚表面形成色斑，所以一定要注意避免強(qiáng)烈陽(yáng)光的直接照射，夏天出門(mén)，出來(lái)涂防曬霜之外，還有帶防曬傘或防曬帽等，將自己的皮膚包裹嚴(yán)實(shí)。2、不吃會(huì)增加皮膚黑色素的食物，比如醬油等，在做菜的時(shí)候添加要適量，過(guò)多的醬油會(huì)增加皮膚中黑色素含量，增加雀斑的生長(zhǎng)幾率。3、多食用淡斑美白的水果，比如檸檬，蘋(píng)果，胡蘿卜等，另外純牛奶的祛斑效果也是比較好的，可以適當(dāng)增加攝入量，不管怎么說(shuō)，自然美白總比醫(yī)學(xué)手段要好一些。4、掌握日常祛斑小竅門(mén)。在日常生活中，有很多食材都具有祛斑淡斑的功效，比如胡蘿卜汁，取之早晚洗臉，可以淡化面部色斑，還有冬瓜藤熬水洗臉也具有美白淡斑的功效，不妨一試，效果是不錯(cuò)的。5、白醋甘油法。用白醋搗入適量的白術(shù)（中藥材，在普通中藥店可以買(mǎi)到。）調(diào)和，密封浸泡一個(gè)星期．每天洗臉后，擦拭面部長(zhǎng)斑處，日久雀斑就會(huì)慢慢淡化，消失。6、激光祛斑?，F(xiàn)在市面上有很多關(guān)于激光祛斑的介紹，如果對(duì)祛斑沒(méi)有耐心的人不妨一試，應(yīng)該比自己用以上方法快的多。7、經(jīng)絡(luò)按摩祛斑。色斑的形成主要是血液循環(huán)過(guò)程中體內(nèi)無(wú)法排泄的毒素暴露于皮膚的表明，所以可以試試經(jīng)絡(luò)按摩的方法，并且這種去雀斑的小偏方操作簡(jiǎn)單，在家里和辦公室都可以進(jìn)行，不需要借助任何祛斑產(chǎn)品，你不防在空閑的時(shí)間試一試。

祛不了斑，色斑是皮下黑色素堆積形成的，光靠玉蘭油是不能祛斑的，只會(huì)稍微淡化色斑，但是效果并不明顯，祛斑還是需要做激光祛斑。利用激光儀器產(chǎn)生的高溫，將黑色素塊擊碎成細(xì)沙的樣子，這些黑色素顆粒再隨著人體新陳代謝排出體外，達(dá)到祛斑效果。

依靠飲食真的可以美白祛斑嗎？哪些食物吃了美白祛斑？

美白祛斑是女性非常關(guān)心的一個(gè)話(huà)題，膚白貌美是很多人對(duì)美的評(píng)定。

那么我們到底為什么會(huì)膚色變暗長(zhǎng)斑呢？

1、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為身體新陳代謝變慢，黑色素?zé)o法正常排出，陽(yáng)光的傷害，飲食營(yíng)養(yǎng)，生活作息不規(guī)律，內(nèi)分泌失調(diào)，都會(huì)影響皮膚變暗長(zhǎng)斑。

2、中醫(yī)認(rèn)為人體氣血不足，五臟六腑失調(diào)會(huì)導(dǎo)致身體氣色變暗，長(zhǎng)斑等問(wèn)題。

食物到底能否美白祛斑呢？從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上面來(lái)說(shuō)，食物營(yíng)養(yǎng)是人體的健康建筑原料，很多身體的狀態(tài)與功能都需要營(yíng)養(yǎng)素來(lái)進(jìn)行支撐。皮膚的狀況當(dāng)然也包括在內(nèi)。平時(shí)我們很容易從皮膚面色來(lái)了解一個(gè)人的身體狀況，比如一個(gè)人的飲食消化不好的時(shí)候會(huì)面黃肌瘦等等。

那么什么樣的食物能美白祛斑呢？

（一）基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)要足夠：對(duì)于飲食，其實(shí)我們提倡的是均衡營(yíng)養(yǎng)，食物多樣，只要能攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么人體自然氣色就好，紅潤(rùn)有光澤。所以首先需要平衡膳食，同時(shí)少吃一些高熱量煎炸辛辣油膩的食物，這樣不僅會(huì)影響新陳代謝，同時(shí)身體的垃圾容易淤堵在血脈當(dāng)中，然而容易出現(xiàn)膚色暗長(zhǎng)斑的情況。

（二）具有美白祛斑作用的營(yíng)養(yǎng)素以及相關(guān)食物；

1、注意攝入富含維生素C的食物，維生素C具有抗氧化作用，能提升黑色素代謝，對(duì)紫外線(xiàn)也有抵抗作用，現(xiàn)在很多美白的面膜，美白產(chǎn)品都要添加維生素C，因此日常多攝入維生素C高的食物對(duì)皮膚很重要。

食物來(lái)源：新鮮的蔬菜水果，一定要新鮮才好。比如：柑橘類(lèi)水果，橙子，檸檬，柚子，西柚等，草莓，番茄，獼猴桃，櫻桃，青紅椒。最好吃新鮮的，如果可以生吃比較合適。

2、注意攝入富含維生素E的食物，維生素E被譽(yù)為美容營(yíng)養(yǎng)素，抗老素，是一個(gè)很好的抗氧化物質(zhì)，它可以清理血液垃圾，淡化黑色素，使皮膚滋潤(rùn)有光澤。

食物來(lái)源：維生素E主要來(lái)源于種子類(lèi)的食物，比如一些粗雜糧，堅(jiān)果，植物油當(dāng)中都含有豐富的維生素E。因此平視可以多吃一些粗雜糧雜豆，同時(shí)適當(dāng)每天吃一點(diǎn)堅(jiān)果都是很好的。

3、注意攝入富含維生素A的食物：維生素A對(duì)皮膚有好處，能促進(jìn)上皮組織代謝，能夠促進(jìn)膠原蛋白代謝，同樣是抗氧化物質(zhì)。能讓皮膚細(xì)膩有光澤。維生素A對(duì)于皮膚健康也是很重要的。

食物來(lái)源：建議多攝入植物中富含維生素A原（β－胡蘿卜素）的食物，一些顏色紅色，橙色，黃色，棕紅色的果蔬都是非常好的來(lái)源，比如：胡蘿卜，番茄，木瓜，芒果，南瓜，哈密瓜等等

以上這三類(lèi)食物日?？梢远噙x擇，搭配到飲食中去，對(duì)于改善皮膚還是有好處的。

好了希望我的回答對(duì)你有幫助！我是學(xué)中醫(yī)的營(yíng)養(yǎng)師，歡迎關(guān)注！

　　吃什么可以美白祛斑 這7種淡斑食物你不能錯(cuò)過(guò)

　　現(xiàn)在的美容科技日益成熟，許多愛(ài)美的女性都在尋找美白祛斑的方法，但是那些昂貴并不有效的祛斑治療讓許多女性很困擾！你們知道哪些美白小竅門(mén)呢，日常生活中我們吃什么可以美白呢？今天給大家推薦幾種中藥美白的效果也是非常好的哦，臉上有色斑的朋友們快來(lái)看看吧！

　　吃什么可以美白淡斑？7款淡斑餐單

　　每個(gè)女人都希望自己擁有一張白皙亮麗的臉蛋，女人都想要永遠(yuǎn)美美的，但是總會(huì)有許多的肌膚問(wèn)題困擾著我們！色斑就是其中的一種，對(duì)所有女性來(lái)說(shuō)都是傷害！你們知道為什么臉上會(huì)出現(xiàn)色斑么，怎樣才能去除這些頑固的色斑呢？以下幾種食物就能夠幫助你還原肌膚白皙的本色哦！

蜂蜜珍珠美容法：

　　找一個(gè)廢棄的小瓶子，洗干凈，晾干，倒入大半瓶珍珠粉，再緩緩倒入蜂蜜，邊倒邊攪拌，使蜂蜜和珍珠粉充分混合，注意蜂蜜不要倒得過(guò)多，調(diào)成糊狀即可。這樣面膜就做好了。

　　使用前，先用溫水把臉洗凈，然后用小棉簽蘸著調(diào)好得面膜均勻得涂在臉上，不要太厚，薄薄一層即可，過(guò)1-2小時(shí)后洗掉，可以使臉光滑，有光澤。

　　淡斑蔬菜汁：西紅柿汁

　　每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。而維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　淡斑素粥：黃瓜粥

　　取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。

　　淡斑冷飲：冰糖檸檬汁

　　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

　　淡斑甜湯：黑木耳紅棗湯

　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。

　　黑木耳，在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　淡斑粥膳：八寶甜蜜粥

　　原料：香粳米200克，大紅棗10枚，赤小豆、蓮子各20克，生山藥30克，白扁豆15 克，薏苡仁、芡實(shí)各10 克。

　　做法：取一個(gè)干凈沙鍋，將除粳米外的原料倒入其中，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個(gè)人口味調(diào)入冰糖適量，即成。

　　用法：早晚各服1碗，長(zhǎng)期食用效果佳。

　　功效：八寶甜蜜粥具有補(bǔ)中益氣、健脾除濕的功效。

　　淡斑甜品：牛奶核桃糊

　　原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆?jié){、黑芝麻各200克。

　　做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機(jī)磨碎，然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機(jī)，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進(jìn)鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味，還可以在煮沸時(shí)打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

　　用法：每日2次，早晚食用。

　　功效：核桃糊具有養(yǎng)顏美白、滋陰潤(rùn)燥的功效。

　　淡斑湯膳：黃芪燉甲魚(yú)

　　原料：鮮活甲魚(yú)一只(約500克)，黃芪50克，寧夏枸杞30克。

　　做法：將黃芪切片，取干凈紗布包扎好，枸杞子洗凈，甲魚(yú)除去內(nèi)臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒(méi)，上火燉煮，燉熟后扔掉黃芪藥包，加蔥、姜、精鹽、味精調(diào)味，即可食用。

　　用法：佐餐食用。

　　功效：具有滋陰清火、補(bǔ)血益腎的功效，可提高機(jī)體免疫力。

　　淡斑菜肴：地黃香酥鴨

　　原料：鴨子1只(約600克)，生山藥200克，生地黃100克，寧夏枸杞40 克，另取適量蔥、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、高湯等備用。

　　做法：鴨子去內(nèi)臟后拆去全身骨頭，用鹽、胡椒粉、黃酒把鴨身內(nèi)外反復(fù)均勻抹透；再加蔥、姜、味精腌上1個(gè)小時(shí)；取1個(gè)大碗，把生地黃切片用紗布包好墊在碗底，山藥去皮切片連枸杞平鋪在紗布上層，把腌好的鴨肉切小塊后放入大碗內(nèi)，加高湯一起上火蒸約2個(gè)小時(shí)，肉酥湯香。

　　用法：佐餐食用。

　　功效：鴨肉蛋白質(zhì)含量高，不飽和脂肪酸和微量元素豐富，不僅可滋陰養(yǎng)顏、平補(bǔ)填精，而且吃多也不會(huì)發(fā)胖。

　　大家學(xué)會(huì)了以上的這些美食的做法之后，就可以輕松享受佳肴的同時(shí)還能趕走色斑達(dá)到美白的效果真是一舉兩得呢！其實(shí)這些食物都是日常生活中最容易見(jiàn)到的，大家只要多了解就可以輕松擁有白皙健康的肌膚了哦！

　　中藥美容 讓你擁有白皙肌膚

　　其實(shí)除了日常生活中的這些美白的食物，還有許多美白祛斑的方法！中醫(yī)發(fā)展幾千年，博大精深，更是有許多的中藥可以有效的美白祛斑哦！你們都認(rèn)識(shí)哪些中藥呢，知道他們的藥效是什么嗎？哪些中藥是可以幫助我們祛斑美白的呢？

　　1、白芷

　　美容功效：具有祛風(fēng)止癢、潤(rùn)澤美白肌膚、通竅止痛的功效。白芷中含有白芷素具有顯著的擴(kuò)張動(dòng)脈的作用。外用可美白肌膚，治療面部黑斑。

　　使用方法：生藥磨成粉，加水或鮮乳調(diào)成糊狀，敷臉，可美白淡斑嫩膚。

　　2、白茯苓

　　美容功效：具有利水滲濕、補(bǔ)氣健脾、寧心安神、生發(fā)潤(rùn)膚的作用。常用于脾虛乏力、食欲不振、大便溏瀉、小便不利、腹脹水腫、心悸失眠、腎虛脫發(fā)等。

　　使用方法：生藥磨成粉末，或其它中藥粉混合后，加水或鮮乳調(diào)成糊狀，敷臉用，可美白潤(rùn)膚。各種膚質(zhì)均宜。

　　3、白附子

　　美容功效：白附子作為一種美白中藥，具有祛風(fēng)除贅、散寒化痰的功能，有防治面部皮膚病及引諸藥到達(dá)面部發(fā)揮藥效之動(dòng)力。外用防治面部皮膚病。

　　使用方法：生藥磨成粉末，與白芷或其它中藥粉混合后，加水或鮮乳調(diào)成糊狀，敷臉，可治療黑斑、粉刺等。

　　注意：白附子有小毒，刺激性較強(qiáng)，所以一定要與其它中藥粉混合使用，皮膚敏感者不宜使用。

　　4、白芍

　　美容功效：有養(yǎng)血的作用，可以治療面色萎黃、面部色斑、無(wú)光澤。

　　使用方法：將10g左右的白芍粉以水調(diào)勻，均勻涂于面部，20~30分鐘后洗去?？稍霭嘴畎摺?/p>

　　5、淮山藥

　　美容功效：健脾補(bǔ)肺、固腎益精、潤(rùn)膚駐顏。常用于治療脾虛腹瀉、糖尿病、男子遺精、黃褐斑、肺虛咳嗽等。外用有潤(rùn)膚作用，可用于護(hù)膚保養(yǎng)。

　　使用方法：生藥磨成粉末，或其它中藥粉混合后，加水或鮮乳調(diào)成糊狀，敷臉用，具有美白潤(rùn)膚作用。各種膚質(zhì)均可用。

　　6、珍珠粉

　　美容功效：鎮(zhèn)靜安神、清肝除翳、收斂生肌、潤(rùn)膚祛斑。其含有20多種氨基酸和大量鈣，及多種微量元素。內(nèi)服治療神經(jīng)衰弱、失眠、心悸、白內(nèi)障、美顏潤(rùn)膚等。外用可治瘡瘍潰破久不收口、黑斑等。

　　使用方法：珍珠粉，加鮮乳適量調(diào)成糊狀，每日敷臉，可潤(rùn)膚白面，淡化黑斑。

　　珍珠粉等級(jí)很多，有海珠、河珠、還有蚌殼粉，內(nèi)服最好選尚好的珍珠粉，外用一般等級(jí)即可。