科學(xué)用眼要牢記
如今隨著計(jì)算機(jī)、文字處理機(jī)、各種游戲機(jī)以及大畫面電視機(jī)等的普及，我們周圍加重眼睛疲勞的因素不斷增多。如何科學(xué)用眼，預(yù)防近視，防止視力近一步惡化，是當(dāng)前的一大問題，應(yīng)引起每個(gè)人的重視。具體措施如下：未收錄醫(yī)院眼科高彥
1. 看電視時(shí)：
（1） 距離：看電視的距離應(yīng)為顯示屏對(duì)角線長度的7~9倍（13~14英寸，保持2.5米距離；19英寸以上，保持3米以上距離）。
（2） 角度：正面視，畫面略低于眼位。
（3） 光線：保持適度的照明，不能太暗。電視機(jī)最好不安置在窗前，避免從外部采光。
（4） 時(shí)間：持續(xù)觀看時(shí)間最好不超過一個(gè)小時(shí)，近視患者最好不持續(xù)30分鐘以上。
2 讀書學(xué)習(xí)時(shí)：
（1） 保持正確姿勢(shì)，書本與眼的距離應(yīng)在30cm以上。
（2） 房間明亮，書桌上的照明燈光（白熾燈60W、日光燈15W），不要直接射入眼內(nèi)，應(yīng)安置在左上方。
（3） 持續(xù)一小時(shí)后，應(yīng)讓眼稍事休息，盡量養(yǎng)成由窗向遠(yuǎn)方眺望的習(xí)慣。
3 操作計(jì)算機(jī)，文字處理機(jī)，游戲機(jī)時(shí)：
（1） 每操作30分鐘左右，應(yīng)休息10分鐘。
（2） 為減輕畫面光線對(duì)眼部的刺激，最好使用保護(hù)性濾光罩。
4 其他方面：
（1） 乘車時(shí)、躺在床上時(shí)不要看書。
（2） 每日生活規(guī)律，保證充足的睡眠。
（3） 多參加戶外體育鍛煉，多曬太陽。
（4） 規(guī)律飲食、合理搭配營養(yǎng)

核心提示：眼睛被人們比作是“心靈的窗戶”，不正確的用眼習(xí)慣，讓現(xiàn)代人的眼睛健康變得不堪一擊。

用眼習(xí)慣對(duì)于眼部疾病的預(yù)防很重要，據(jù)專家介紹不用手揉眼睛、不亂用眼藥水及不戴隱形眼鏡等都是對(duì)

于眼部護(hù)理有益的。
我們常把眼睛比作“心靈的窗戶”，明亮的雙眸是留給別人好印象的開始。而如今，工作和學(xué)習(xí)壓力

讓我們的眼睛越來越脆弱，眼睛和健康一樣，平時(shí)透支得越多，傷害就越大。在護(hù)眼方面，眼科專家就有

不少獨(dú)家妙招，為大家詳細(xì)講解他們自己的護(hù)眼秘訣。

　　1、不用手揉眼睛。

　　當(dāng)眼睛不舒服時(shí)，人們會(huì)下意識(shí)地用手揉。殊不知，手上的細(xì)菌最多。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗

的手可能藏有幾十萬個(gè)細(xì)菌，這些細(xì)菌會(huì)引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用臟手揉眼睛，

如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時(shí)，也勿用手揉眼睛，應(yīng)先閉上眼

睛，等到眼淚大量流出時(shí)，再睜開眼睛眨幾下，多數(shù)情況下，淚水會(huì)將異物沖洗出來。

　　2、不亂用眼藥水。

　　由于很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結(jié)果越用越糟。不亂用眼藥

水，用也得對(duì)癥，眼睛紅了不一定就是炎癥，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼藥水，專家說這樣反而

會(huì)更嚴(yán)重。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀，我

們一般用不含防腐劑的人工淚液。

　　3、不戴隱形眼鏡。

　　現(xiàn)在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質(zhì)制造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接

呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細(xì)菌、病毒侵襲，就特別容易感染。建議首選框架眼鏡，偶熱佩戴隱形眼

鏡，最好半年驗(yàn)一次光。

　　4、冬天多眨眼。

　　冬天天氣很干燥，再加上暖氣和空調(diào)的襲擊，更容易帶走眼膜表面的水分，讓眼睛干上加干。專家介

紹在干燥的季節(jié)，或者長時(shí)間看電腦、電視時(shí)，一定會(huì)多眨眼，這相當(dāng)于給眼睛做保濕按摩。另外，眼睛

不要對(duì)著空調(diào)吹，以免出現(xiàn)干眼癥。
5、連續(xù)用眼絕不超過40分鐘。

　　專家認(rèn)為，正確的用眼習(xí)慣是保護(hù)眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘，就會(huì)休息10分鐘，眺望一

下遠(yuǎn)處，或者閉眼休息一會(huì)，這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。

　　6、外出要戴太陽鏡。

　　眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會(huì)老化，對(duì)視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤

其是夏天或去紫外線比較強(qiáng)的海邊、高山，余敏斌都會(huì)戴上太陽鏡。

　　7、多吃黃綠色蔬菜。

　　如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能

性退變。也是余敏斌最喜歡的食物。

　　8、打乒乓球、多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。

　　專家介紹說打乒乓球時(shí)，眼睛會(huì)隨著快速運(yùn)動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng)，起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防

近視。

　　9、常飲枸杞菊花茶。

經(jīng)?？措娔X，讓張健的眼睛也倍感疲憊，所以他常給自己泡杯枸杞菊花茶，這種茶有明目、醒腦、養(yǎng)

肝的功效，可改善干眼癥狀。