首先節(jié)食，節(jié)食并不是不吃飯，多吃疏菜，少吃主食。堅(jiān)持鍛練身體，持之以恒，貴在堅(jiān)持。我有一鄰居，每天晚上堅(jiān)持跳廣場(chǎng)，從不間斷，已快50歲的人啦，看上去像40歲，身才持別好。所以不管是跑步也好，快走也好，跳舞也好，只要堅(jiān)持，你就會(huì)有效的減去體重（減肥）。（掉一字，廣場(chǎng)舞）

女性健康，如何養(yǎng)生呢？

女性養(yǎng)生有技巧，做好這3點(diǎn)，幫助你更好地養(yǎng)生，身體也會(huì)更健康。

第一點(diǎn)：拒絕熬夜

很多女性朋友喜歡熬夜追劇，但其實(shí)經(jīng)常性地熬夜不僅僅會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，影響到身體的代謝，皮膚也會(huì)變得越來(lái)越差，看起來(lái)非常的難看。熬夜熬的是命，長(zhǎng)時(shí)間地熬夜，身體的器官負(fù)重而行，久而久之，身體的各項(xiàng)功能開(kāi)始衰退，所以若想養(yǎng)好生，首先需要做的就是拒絕熬夜，每天早睡早起。

第二點(diǎn)：多吃豆類(lèi)食物

女性健康是關(guān)注的重點(diǎn)，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，衰老是恐懼的，衰老會(huì)引起一些的問(wèn)題，而對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，若想延緩衰老，最重要的是保護(hù)好卵巢，卵巢的健康依賴(lài)于雌激素的分泌，所以女性朋友平時(shí)需要多吃豆類(lèi)食物，有助于維持體內(nèi)的熙雌激素平衡，有護(hù)養(yǎng)卵巢的功效。另外，體內(nèi)激素分泌平衡，在預(yù)防疾病上也有重要作用。

第三點(diǎn)：常泡腳

在外奔波一天后，會(huì)感覺(jué)非常地疲憊，所以建議每晚睡前堅(jiān)持用熱水泡腳，不僅能夠緩解腿部的疲勞，同時(shí)也能促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，有保護(hù)心臟的作用。另外，不少女性有宮寒的問(wèn)題，經(jīng)常用熱水泡腳，對(duì)于該善宮寒有不錯(cuò)的作用。所以，泡腳是女性朋友常做的一個(gè)養(yǎng)生項(xiàng)目，對(duì)于身體的健康也有好處，所以，晚上睡前不要偷懶，每晚堅(jiān)持跑腳，身體會(huì)更加健康。