一個(gè)人從胚胎開(kāi)始到嬰兒、兒童、青少年、成年，是身體不斷生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程。什么是生長(zhǎng)、發(fā)育？生長(zhǎng)是指身體各部分體積和重量的增加，發(fā)育是指身體各部分構(gòu)造和機(jī)能由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的變化過(guò)程。

青少年時(shí)期是人一生身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期。在青少年階段，身體形態(tài)和生理機(jī)能將進(jìn)入發(fā)育高峰時(shí)期。生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯地感到長(zhǎng)大了； 而促進(jìn)這一時(shí)期身心健康最有效、最積極的手段，就是體育鍛煉。

在體育鍛煉中， 將會(huì)嘗試到鍛煉的愉快、 競(jìng)爭(zhēng)的刺激、合作的歡樂(lè)，體驗(yàn)到勇敢與頑強(qiáng)、勝利與失敗、挫折與勇氣、拼搏與成功帶來(lái)的興奮和快樂(lè)，而且會(huì)切實(shí)地感受到體育鍛煉對(duì)身體各器官系統(tǒng)機(jī)能的促進(jìn)作用。經(jīng)常進(jìn)行合理的體育鍛煉，可以促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育，使身高增長(zhǎng)，體重增加，呼吸機(jī)能和心臟功能提高；還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)的靈活性，增強(qiáng)體力和腦力活動(dòng)的能力?？傊?，體育鍛煉不僅可以獲得健康的身體，還會(huì)獲得心理的滿足和心理素質(zhì)與社會(huì)適應(yīng)能力的提高，促進(jìn)身心健康地發(fā)展。

體育鍛煉對(duì)于對(duì)于個(gè)人健康有著至關(guān)重要影響，那么青少年兒童參與體育鍛煉有啥好處呢？

1. 骨骼肌肉發(fā)育經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年，其身高、體重、胸圍的增長(zhǎng)幅度一般高 于鍛煉較少的青少年。經(jīng)常從事體育鍛煉，能促進(jìn)青少年骨骼生長(zhǎng)、骨密度增加，并使骨骼承受外力的能力增強(qiáng)。健康的青少年骨骼上附 著的肌肉多，成年后力量更大；不鍛煉的則骨骼纖細(xì)，骨密度低，纖細(xì)的骨骼無(wú)法附著足夠量的肌肉， 因此成年后力量偏弱。

由此帶來(lái)的結(jié)果就是：不鍛煉的青少年骨密度較低，發(fā)生骨折風(fēng)險(xiǎn)更大，成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的可能性跟高。骨骼的正常發(fā)育離不開(kāi)鍛煉， 關(guān)節(jié)的正常發(fā)育更是依賴于運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)囊、軟骨、韌帶的刺激。鍛煉不足的個(gè)體，關(guān)節(jié)囊發(fā)育差，易脫臼；韌帶不粗壯，易斷裂。因此，科學(xué)的骨骼鍛煉對(duì)于個(gè)體的骨骼與肌肉發(fā)育是非常重要的。

2. 心肺功能增強(qiáng)心肺功能主要是由心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)結(jié)合而成， 其對(duì)人體的重要性不言而喻。 作為最重要的身體機(jī)能指標(biāo)， 個(gè)體心肺功能的強(qiáng)弱一直被健康從業(yè)人員所重視。體育鍛煉使得心臟肌肉泵血更有力， 血管彈性更好，給全身供血能力更強(qiáng)，使全身組織器官能獲得充足的氧氣和養(yǎng)分，及時(shí)排除廢物，使整個(gè)內(nèi)環(huán)境更為健康清潔。合理的體育鍛煉是保持心血管機(jī)能強(qiáng)而有力的必由之路， 有規(guī)律的體育鍛煉，能提高心臟的泵血功能和耐受能力，保證血管的強(qiáng)韌和彈性，由此顯著降低心臟病、動(dòng)脈硬化等高危疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

體育鍛煉同樣有利于肺組織的生長(zhǎng)發(fā)育， 從而增加肺活量，提高人體的最大攝氧量， 使血液能夠結(jié)合的氧氣更多，保證身體各器官尤其是大腦的供氧， 使個(gè)體在運(yùn)動(dòng)和工作、 學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出更高的效率和更強(qiáng)的耐受力，其強(qiáng)弱程度，是一個(gè)人工作活動(dòng)能力的重要體現(xiàn)。

調(diào)查表明，城市兒童的感覺(jué)統(tǒng)合失調(diào)發(fā)病率在 30%以上，嚴(yán)重影響這些孩子的學(xué)習(xí)效率。而體育鍛煉通過(guò)對(duì)身體肌肉和大腦神經(jīng)元的鍛

煉，能有效提高大腦對(duì)身體各部分傳達(dá)信息的敏感度和區(qū)分能力，調(diào)整個(gè)體的整體協(xié)調(diào)性， 并在多項(xiàng)研究中被證明對(duì)孩子的專注能也有積極影響。因此，體育鍛煉被認(rèn)為是提高感覺(jué)統(tǒng)合能力及預(yù)防失調(diào)的重要途徑之一。

3. 腦神經(jīng)機(jī)能發(fā)育青少年時(shí)期，是人的大腦神經(jīng)發(fā)育最快速的時(shí)期。人出生時(shí)，大腦擁有巨大的學(xué)習(xí)潛力，但隨著年齡增長(zhǎng)逐漸消退。只有在青少年時(shí)期經(jīng)

常使用到的能力，成年后才得以提升和保留； 而在青少年時(shí)期沒(méi)有得到培養(yǎng)的能力，成年后可能要花費(fèi)數(shù)倍的精力才能重新習(xí)得。

青少年時(shí)期是大腦形成各種運(yùn)動(dòng)模式的時(shí)期。 就像游泳、騎自行車之類的運(yùn)動(dòng)，大腦形成運(yùn)動(dòng)模式后，再次進(jìn)行類似運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)像程序一樣自動(dòng)化分配軀體去完成任務(wù)——這也是個(gè)體進(jìn)行高效率、 快速反應(yīng)的多任務(wù)工作的基本條件。

而在青少年時(shí)期沒(méi)有進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)模式儲(chǔ)備的人，在遇到新異活動(dòng)的時(shí)候，就需要大腦臨時(shí)對(duì)所有涉及的肌群、關(guān)節(jié)、肢體進(jìn)行指揮，效率必然低得多， 而且缺乏協(xié)調(diào)性， 需要較長(zhǎng)時(shí)間才能對(duì)該任務(wù)完成學(xué)習(xí)，且難以完成“自動(dòng)化分配”的目標(biāo)。

各種運(yùn)動(dòng)模式在大腦形成得越多，今后從事其他體育活動(dòng)就越容易。一些基本的運(yùn)動(dòng)模式，如跑、跳、投、轉(zhuǎn)身、攀爬等，皆稱為基本運(yùn)動(dòng)技能。所有運(yùn)動(dòng)幾乎都是由大大小小不同的基本運(yùn)動(dòng)技能所組合而成。因此基本運(yùn)動(dòng)技能掌握越多， 各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目學(xué)習(xí)起來(lái)就越容易上手，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)反應(yīng)就越快。 這種情形在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)上稱之為遷移。

4. 腦部機(jī)能提升除了為身體與大腦增加與運(yùn)動(dòng)神經(jīng)相契合的運(yùn)動(dòng)模式之外，體育鍛煉還能直接對(duì)大腦的工作能力和工作狀況進(jìn)行提升和調(diào)整，使我們的大腦得以更常處于最佳狀態(tài)。體育鍛煉讓我們更健康，同時(shí)也能讓我們釋放壓力、減輕肌肉張力，是因?yàn)樽銐驈?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能促使大腦分泌內(nèi)啡肽等能舒緩神經(jīng)的激素。體育鍛煉還可促進(jìn)大腦增加體內(nèi)血清素、去甲腎上腺素和多巴胺的分泌，而這些都是傳遞思維和產(chǎn)生積極情感的重要神經(jīng)遞質(zhì)；而肌肉運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的IGF-1 等蛋白質(zhì)經(jīng)血液運(yùn)輸?shù)酱竽X，則能在腦部思考的生理機(jī)制中發(fā)揮關(guān)鍵性作用。 大腦和肌肉一樣，越鍛煉則會(huì)越強(qiáng)大：大腦內(nèi)的每個(gè)神經(jīng)元（也稱神經(jīng)細(xì)胞）通過(guò)樹(shù)狀分支上的“葉片”相互接觸。接觸點(diǎn)越多，大腦的功能越強(qiáng)大，就如肌肉的增大是通過(guò)肌纖維數(shù)量的增加一般。而體育鍛煉則可以促進(jìn)這些分支生長(zhǎng)發(fā)出更多側(cè)支，增加接觸點(diǎn)，從而直觀地增強(qiáng)大腦的功能。

其次，大腦的主要功能——感覺(jué)統(tǒng)合能力， 即對(duì)人體各部分傳來(lái)的感知覺(jué)信息進(jìn)行有效的整合和處理的能力——的提升，也必須依賴體育鍛煉。人的身體有多種感覺(jué)器官，如觸覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、平衡覺(jué)、關(guān)節(jié)的本體感覺(jué)等。這些信息傳入時(shí)，大腦必須進(jìn)行統(tǒng)一篩選、處理：哪些信息是主要的？哪些信息可以過(guò)濾掉？對(duì)于主要的信息和次要信息的敏感度要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。 感覺(jué)統(tǒng)合能力不足的孩子， 大腦會(huì)難以分清主次信息， 無(wú)法進(jìn)行接受敏感度的調(diào)整， 最終胡子眉毛一把抓，不得要領(lǐng)，直觀的表現(xiàn)就是思維混亂，注意力難以集中，容易被周圍環(huán)境中的刺激所吸引，卻也無(wú)法持久，甚至?xí)霈F(xiàn)身體動(dòng)作不協(xié)調(diào)的情況。

（非專家意見(jiàn)，僅供參考）