女生就是應(yīng)該好好保養(yǎng)自己，做保養(yǎng)是老樣子，不做保養(yǎng)是樣子老，不在于長相怎么樣，每個人都應(yīng)該認真愛護自己。生了孩子的女人，會傷一部分元氣的，所以更需要多主義生活方式，適當補充營養(yǎng)。不同年齡階段的女人，保養(yǎng)的注意事項都不一樣，而且包括皮膚和身體各個部位全方位的養(yǎng)護，優(yōu)優(yōu)在這里分享一下我在日常用的簡單方法。

日常飲食篇1. 飲食盡量保持清淡，多吃蔬菜水果，這是老生常談，我就不多說了。要注意的是：

a. 如果你想保持體型，或者是油性皮膚，含糖量高的水果一定要控制，比如葡萄、提子、西瓜一類，少吃一點吧，也千萬別拿這些當減肥餐，否則，你怎么胖起來的自己都不知道；

PS：火龍果緩解便秘，親測有效，前一天晚上吃一顆火龍果，第二天就很順暢。

b. 飲食清淡并不意味著不吃肉不吃油，保持營養(yǎng)均衡，這兩樣也不能少。肉類選擇雞、牛、羊、蝦、魚等，豬肉就少吃吧。另外，烹飪時正常放油就好，也可以選擇更健康的橄欖油。

2. 免不了有嘴巴寂寞的時候，可以吃點健康的零食，核桃、杏仁、巴旦木這樣的堅果，還有蔓越莓、藍莓、黑加侖、凍干蔬果干等等，口感好、解饞，還健康（葡萄干還是少吃，原因同葡萄，別問我怎么知道的這么清楚，因為，親身經(jīng)歷(╥╯^╰╥)）

3. 各種自制飲品

反正都是要喝水的，不如加點料。這樣是最簡單、最安全、最長久的保養(yǎng)之道?？纯丛S晴每天帶的這些杯子，就知道人家容顏不改、梨渦淺笑的功夫來源于哪里了。下面給大家看看我經(jīng)常喝的是啥。

a. 檸檬水：每天3-4片，最好是鮮檸檬，覺得酸就加點蜂蜜。抗氧化、美白，親測有用。

b. 蜂蜜水：我一般是早一杯，晚一杯，溫水沖，千萬不要用開水，會破壞里面的營養(yǎng)成分的。蜂蜜有很多種，根據(jù)個人喜好，哪種蜂蜜都可以。我個人很喜歡龍眼蜜，對女性的激素調(diào)節(jié)和保養(yǎng)特別有好處。我在月經(jīng)來之前以及月經(jīng)期經(jīng)常會有腰腹墜痛，長痘的問題，堅持喝龍眼蜜之后就有很大改善。我喜歡那種純天然的原蜜，現(xiàn)采的，沒有任何加工和添加的，味道也很好，我喜歡喜歡吃甜的，就會沖得比較濃，蜂蜜里的糖分不用擔心發(fā)胖哦。

c. 紅棗、生姜、山楂、紅糖熬水。這是我冬天常喝的，準備好原料之后放進高壓鍋或者電飯煲里，每次熬好一大鍋，灌進保溫壺，跟我媽媽一起喝。喝完渾身暖洋洋的，特別舒服。

d. 薏仁紅豆水，據(jù)說去濕氣很有用，我還沒有試過，有喝過的朋友可以交流一下哦。

我只推薦了幾款我親身試過覺得很有用的，當然其他還有很多這里我就不多說了，隨便問一下度娘就有一大堆。

e. 燕窩，這可是個好東西哦，自古以來就是皇家御用的滋補美顏圣品，不是沒有道理的。生完孩子的女人更應(yīng)該用。

之前我朋友懷孕，有人送她的燕窩，正好是懷孕四、五個月的時候，之前孕吐折騰的臉色蠟黃，人也沒精神，后來我再去看她，臉色好了很多啊，很紅潤，也沒有那種病懨懨的樣子了。那時是吃了大概兩個星期。后來就一直堅持吃，到坐月子的時候也沒斷，她的身體狀態(tài)一直都不錯，也沒有生病，小感冒也沒有，生了個白白胖胖的，特別可愛的兒子哦。都說生兒子會讓媽媽變丑，但是我感覺朋友反而更漂亮了(￣▽￣)可能燕窩的功勞很大哦。只是，干燕窩需要自己燉煮，有點麻煩，即食燕窩又不敢保證原材料質(zhì)量，大家在選擇的時候還是慎重。

運動篇有些女生平時工作忙，家里和孩子還有一大堆事情要忙，可能很少有運動的時間。但是，時間就像乳溝，擠一擠總會有的ヽ(￣▽￣)?

對這樣的女人來說，瑜伽是個不錯的選擇，經(jīng)常練習能保持身體線條以及柔韌性，所謂“筋長一寸，多活十年”，很多明星的產(chǎn)后修復(fù)也是通過練習瑜伽的。而且，瑜伽入門比較容易，可以采用柔和的方式循序漸進，時間上也相對比較自由。需要注意的是：

a. 最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下練習，尤其是從來沒練過要入門的朋友，專業(yè)老師指導(dǎo)能更快速掌握瑜伽的基本動作和練習要領(lǐng)，也更加安全，減少錯誤動作帶來的傷害。這個我深有體會，錯誤動作不僅達不到應(yīng)有效果，還會讓你“該疼的地方不疼，不該疼的地方特別疼”。

b. 貴在堅持。我見過一個練了30多年瑜伽的老師，55歲穿著高跟鞋還能健步如飛，整個身體線條特別優(yōu)美，而且形態(tài)氣質(zhì)，比一些20多歲的小姑娘還要好。羨慕歸羨慕，這些美好的背后都是人家長久以來的堅持不懈。咱們平時比較忙的話，每周至少練上2-3次，每次1小時左右。

護膚篇除了以上內(nèi)部保養(yǎng)方法，護膚也是必不可少的。護膚事項要因人而異，而且比較復(fù)雜。我是混合偏油性的膚質(zhì)，也有很長時間的痘齡，所以護膚品我都會選擇清爽的、補水和修復(fù)好的。爽膚水和精華是每個護膚程序必備的，精華一定要選好的！

還有一點非常重要：防曬！一年四季都要做防曬！

a. 選擇適合自己的防曬霜，我是混油膚質(zhì)，所以一般選擇乳液質(zhì)地的，清爽不悶痘；護膚步驟結(jié)束后先涂防曬，然后再繼續(xù)下面的上妝流程（如果沒有，就自動省略吧）。

b. 最好的防曬方式就是：少出門！哈哈，調(diào)皮一下。最好的方式是全副武裝，不讓皮膚暴露在陽光下。遮陽帽、防曬衣、遮陽傘等等在出門前都要武裝好哦，同時盡量少縮短在室外的時間吧。

睡眠篇好姑娘要好好睡覺。睡眠對保養(yǎng)來說太重要了，保證睡眠時間和睡眠質(zhì)量是十分必要的功課。然而，睡眠最大的天敵是什么呢？就是，手機！從今天開始，不要躺在床上看手機刷朋友圈啦！做完晚上的護膚流程，躺在床上認真入睡，早點睡覺比什么護膚品都好。如果還是睡不著，那就讓自己白天忙一點，或者去運動運動，累極了，就容易入睡了（我就是這么虐自己(?_?) ）

保養(yǎng)品我也買了不少保養(yǎng)品，但是也沒啥長性，想起來就吃，想不起來就斷服了。但是這幾樣我是肯定要吃的。

1. 維生素C和維生素E：不推薦泡騰片，維生素含量其實很少，就是個噱頭；就選擇市面上比較常見的產(chǎn)品就可以了，買的時候注意一下維生素的含量，還是選高一些的好。

2. 膠原蛋白：就是藥店買的，粉狀的那種，就不說啥品牌了。也是用溫水沖，千萬別用開水，會破壞蛋白質(zhì)的。還有就是膠原蛋白＋鈣的那個片劑，吃過之后，很明顯能感覺頭發(fā)發(fā)質(zhì)改善了，有些光澤，指甲也變好了，就是更結(jié)實、不分層了，也很有光澤。

有一陣子節(jié)食+運動減肥，我就嚴重地感冒了，學醫(yī)的同學跟我說節(jié)食很容易降低抵抗力，讓我補充維C和膠原蛋白，能提高抵抗力，后來每年換季的時候、或者感冒多發(fā)的時候我都一定記得吃，感冒遠離我哦。

修心篇心靈上的保養(yǎng)也不能忽略，關(guān)于這部分，可能需要大家多多領(lǐng)悟，我給大家來點雞湯。很多好習慣看似簡單，難得的是能一直堅持。給大家分享這么多親身經(jīng)歷，但是有時候我也會情緒奔潰、壓力爆棚，我也會宅在家窩在沙發(fā)里看劇吃垃圾食品，什么都不做，每個人都會有這樣的時候，重要的是放寬心態(tài)，洗把臉重新再來。