1、夏天枕頭易受潮滋生霉菌，時(shí)常曝曬枕芯有利健康；　 　　

2、睡眠不足會(huì)變笨，一天需要睡眠八小時(shí)，有午睡習(xí)慣可延緩衰老； 　　

3、防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳； 　　

4、早餐多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于養(yǎng)肝；　 　　

5、葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠； 　　

6、夏天多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)充水分，番茄湯應(yīng)燒好并冷卻后再喝，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心肌的功效，最適合于男子；吃酸性物質(zhì)馬上刷牙會(huì)損害牙齒健康； 　　

7、喝酸奶能解酒后煩躁，酸奶能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收，并且含鈣豐富，對(duì)緩解酒后煩躁尤其有效；　 　　

8、過(guò)多食用生蔥蒜會(huì)刺激口腔腸胃， 不利健康，最好加一點(diǎn)醋再食用； 　　

9、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此夏天應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）水； 　　

10、空調(diào)室內(nèi)溫差不宜超過(guò)5℃，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24℃以下； 　　

11、夏天，人的活動(dòng)時(shí)間變長(zhǎng)，出汗多，耗能過(guò)大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要； 　　

12、吃大蒜、洋蔥可以預(yù)防前列腺炎、前列腺增生。 　　

13、女生冬天感到肢體寒冷是腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)，可以買一些黃芪泡水喝，如喝一段時(shí)間后感到口干，陽(yáng)氣恢復(fù)正常停一下然后反復(fù)如此飲用，效果不錯(cuò)。 　　

14、蜂蜜和大蔥不可同吃，會(huì)引起中毒。 　　

15、香椿做的食物最好不要多吃，會(huì)引起胃腸不舒服。 　　

16、青蘿卜與胡蘿卜不能同吃，會(huì)引起中毒。 　　

17、冬吃蘿卜，夏吃姜，每天適量吃一些姜，可以提高免疫力，尤其是對(duì)感冒有效。

衛(wèi)生清潔　　1、巧除紗窗油膩：將洗衣服、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來(lái)擦玻璃窗、紗窗，效果真不錯(cuò)；

　　2、只要在珠寶盒中放上一節(jié)小小的粉筆，即可讓首飾常保光澤；

　　3、桌子、瓶子表面的不干膠痕跡用風(fēng)油精可以擦拭；

　　4、出門時(shí)隨時(shí)在包里帶一節(jié)小的干電池，若裙子帶靜電，就把電池的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電；

　　5、不管是鞋子的哪個(gè)地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方涂一點(diǎn)點(diǎn)白酒，保證就不磨腳了；

　　6、夏天擦拭涼席，用滴加了花露水的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔凈。當(dāng)然，擦拭時(shí)最好沿著涼席紋路進(jìn)行，以便花露水滲透到?jīng)鱿募y路縫隙，這樣清涼舒適的感覺(jué)會(huì)更持久；

　　7、爽身止癢洗頭或洗澡時(shí)，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用；

　　8、皮鞋或包的皮子放久了發(fā)霉時(shí)，可用軟布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可；

　　9、皮包上有污漬，可以用棉花蘸風(fēng)油精擦拭。

　　10、白色衣褲洗后易泛黃，可取一盆清水，滴上二三滴藍(lán)墨水，將洗過(guò)的衣褲在浸泡一刻鐘，不必?cái)Q干，就放在太陽(yáng)下曬，即可潔白干凈；

　　11、加酶洗衣粉劑放在溫水中需要較長(zhǎng)的分解時(shí)間才能使洗衣效果更佳；

　　12、洗衣服領(lǐng)口：在領(lǐng)口上撒一些鹽末，輕輕揉搓，用水漂去鹽分即可。因?yàn)槿说暮挂褐泻鞍踪|(zhì)，不能在水中溶解，而在食鹽中就能很快溶解。

　　13、使牙刷耐用：把新買來(lái)的牙刷，浸在熱鹽水里半小時(shí)左右取出，可使牙刷經(jīng)久耐用。

　　14、壺、杯、盅等瓷器如積有茶垢、油漬、水漬之類，可用渣掉汁的檸檬皮，以一碗溫水浸泡，放置4、5小時(shí)，就可除去。用醋和鹽混合來(lái)洗也可以洗的很干凈。

飲食常識(shí)

1.坐飛機(jī)前少吃薯類食品
　　薯類食品大都有很強(qiáng)的產(chǎn)氣作用，在一些歐洲機(jī)場(chǎng)的“健康指引手冊(cè)”中，土豆、紅薯等淀粉類食品被列為“最不推薦在機(jī)場(chǎng)餐廳享用的食品”，因?yàn)轱w機(jī)升高時(shí)，氣壓會(huì)下降，如果你吃了太多可產(chǎn)氣的薯類食品，會(huì)感到下體膨脹，并且頻頻拜訪洗手間！

2.早上千萬(wàn)別吃丹麥面包
　　要制成松軟酥香的丹麥面包，需往面粉中加入大量起酥油，這樣才能形成面包里特殊的層狀結(jié)構(gòu)。而起酥油不光讓身體發(fā)胖，還會(huì)影響女性荷爾蒙分泌。由于人體激素水平在早上最敏感，因此歐洲醫(yī)學(xué)專家建議，吃丹麥面包的最佳時(shí)間是中午，那時(shí)人的雌性激素水平相對(duì)穩(wěn)定，你不會(huì)因攝入太多起酥油而失去濃濃女人味！

3.喝完咖啡40分鐘后再運(yùn)動(dòng)
　　加拿大安大略大學(xué)健康學(xué)院的霍頓·史密斯教授指出，剛喝完咖啡，人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性較高，這時(shí)去健身房，你會(huì)在不知覺(jué)中運(yùn)動(dòng)過(guò)量、造成肌肉損傷！

4.咖啡伴侶比薯片更致胖
　　美國(guó)食品監(jiān)管機(jī)構(gòu)指出，速溶咖啡伴侶中的反式脂肪酸含量比薯片還高，而反式脂肪酸是讓女人發(fā)胖的根本原因！小編建議你盡量喝新鮮咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定別因貪圖口味，往杯子里加太多咖啡伴侶！

5.長(zhǎng)時(shí)間打電話也會(huì)得“網(wǎng)球肘”
　　別以為只有運(yùn)動(dòng)過(guò)量才會(huì)遭遇“網(wǎng)球肘”！如果你長(zhǎng)時(shí)間打電話，肘部繃得太緊，肘關(guān)節(jié)神經(jīng)一樣會(huì)受到傷害，這時(shí)你會(huì)感到下臂疼痛、肘關(guān)節(jié)活動(dòng)不利，電腦操作速度也會(huì)被大大影響！因此小編建議你在打電話時(shí)盡量戴上耳機(jī)！

6.常溫牛奶比熱牛奶更健康
　　牛奶加熱時(shí)間越長(zhǎng)，其中的鈣成分流失得越快，而乳糖成分不會(huì)有任何變化。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，常溫牛奶比熱牛奶更健康。如果你非喝熱牛奶不可，最好不要用微波爐加熱，微波會(huì)讓乳類蛋白變質(zhì)，使用煤氣灶或用開(kāi)水燙溫奶袋是更好的選擇！

7.吃生蒜讓你更聰明
　　美國(guó)愛(ài)荷華州立大學(xué)研究指出，人腦活動(dòng)所需的大半能量由維生素B1轉(zhuǎn)化的葡萄糖提供，而生蒜中的蒜胺成分比維生素B1的作用還要強(qiáng)，經(jīng)常吃生蒜，能讓你頭腦更聰明！

8.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪酸讓你一直穿裙裝
　　想一直穿性感美麗的裙裝？美國(guó)醫(yī)學(xué)專家將牛油果、香蕉中的脂肪酸稱為“優(yōu)質(zhì)脂肪酸”，它不但不會(huì)讓你發(fā)胖，還能有效提高體表溫度，即使在偶爾刮風(fēng)的夜晚，你一樣能穿搶眼的連衣裙！

9.晚上吃洋蔥易失眠
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“胃不合則臥不安”的說(shuō)法，如果晚餐選擇不對(duì)，你很可能在漫漫長(zhǎng)夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)！而洋蔥氣味辛辣，屬脹氣食物，如果在晚餐中吃太多洋蔥，你很容易感到腹部脹氣，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低！

10.吃完獼猴桃，不要立刻喝牛奶
　　獼猴桃中含有大量維生素C和維生素B，兩者與牛奶中的乳脂蛋白相結(jié)合，容易產(chǎn)生蛋白質(zhì)凝塊，讓你腹瀉！因此小編建議你吃完獼猴桃2小時(shí)后再喝牛奶，或吃其他奶制品！

11.睡前吃幾塊餅干，可告別惡夢(mèng)
　　印度醫(yī)學(xué)專家研究證明，四成半的惡夢(mèng)都由低血糖引發(fā)，血液中糖分含量過(guò)低，會(huì)使腦神經(jīng)皮層細(xì)胞吸收過(guò)多負(fù)面情緒，讓你在睡覺(jué)時(shí)惡夢(mèng)連連。如果入睡前吃幾塊餅干或喝一杯加糖的豆?jié){，能有效減少惡夢(mèng)，提高你的睡眠質(zhì)量！

12.胃口不好與鞋擠腳有關(guān)
　　日本早稻田大學(xué)醫(yī)學(xué)院的健康報(bào)告指出，食欲好壞與鞋子大小有關(guān)！由于腳上匯集著6條經(jīng)脈，直接影響內(nèi)臟器官的神經(jīng)反應(yīng)。當(dāng)鞋擠腳時(shí)，足部血液循環(huán)受阻，攝食中樞供血不足，你會(huì)感到胃口不好、食欲下降！

13.蘋(píng)果應(yīng)在15分鐘內(nèi)吃完
　　蘋(píng)果中含有豐富的維生素和酸類物質(zhì)，新西蘭食品專家指出，如果吃蘋(píng)果速度太慢，會(huì)讓你胃部分泌大量胃酸，與果酸共同作用，造成消化不良！因此小編建議你：蘋(píng)果一定在15分鐘內(nèi)吃完！

14.香菇讓女人挺直腰桿
　　韓國(guó)《文化日?qǐng)?bào)》的客座醫(yī)學(xué)專家建議，女性每日必吃香菇，尤其是經(jīng)常在陽(yáng)光下暴曬的香菇。因?yàn)橄愎街械柠溄晴薮荚谂c陽(yáng)光接觸時(shí)可產(chǎn)生大量維生素D，這種優(yōu)質(zhì)補(bǔ)鈣元素可讓你腰桿挺直、充滿骨感美！

15.紅蘿卜纓補(bǔ)鈣效果好于大豆
　　加拿大食品專家研究發(fā)現(xiàn)，每100克大豆中含鈣191毫克，而每100克紅蘿卜纓中含有360毫克的鈣，幾乎是大豆的一倍！因此食品專家建議，買菜時(shí)不要輕易丟掉珍貴的紅蘿卜纓，用它熬湯、炒菜或拌沙拉，都能達(dá)到意想不到的補(bǔ)鈣效果！

16.如何做魚(yú)格外香
　　把收拾好的魚(yú)放入牛奶里泡一下，取出后裹一層面粉，再放入熱油鍋里炸制，魚(yú)的味道會(huì)格外鮮美，而且沒(méi)有腥味。