女性要想保養(yǎng)好，延緩衰老，就要注重全身的養(yǎng)生，做到以下幾個方面：

1、多喝水，每天喝水1500～2000毫升。多吃新鮮蔬菜及水果，常吃燕麥、小米、玉米、紫米等粗雜糧，補充膳食纖維，保持大便通暢。蔬菜種類每天5種或5種以上，包括深綠色、橙色、紫色、白色等各種顏色的蔬菜，有助于清除氧自由基，延緩衰老。

2、清晨起床后，空腹喝一杯溫開水。養(yǎng)成每天按時排便的習慣，早晨腸蠕動加強，最好早餐排便。

3、保證每天的營養(yǎng)均衡，飲食種類多樣化，包括蔬菜水果、奶類、蛋類、肉類、豆制品等。少吃或不吃高脂肪、高熱量的食物，如糖果、薯片、蛋糕、飲料等零食，以及烤肉、炸雞翅、漢堡、炸雞腿、油條等油炸食品和燒烤類食物等。

4、控制體重，堅持科學(xué)鍛煉。女性可以選擇自己感興趣的有氧運動，如瑜伽、跳舞、慢跑、游泳、騎自行車、羽毛球、網(wǎng)球等，每天運動30～40分鐘，每周運動5天，可以消耗脂肪，保持體型。每周還要進行2～3次的力量練習，可以增加瘦體重，提高基礎(chǔ)代謝率，有助于控制體重。運動前后還要進行拉伸運動，還可以增加一些形體訓(xùn)練，有助于提高身體柔韌性，塑造美好的體型。

5、養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，早睡早起，不要熬夜，熬夜會降低身體免疫力，而且會導(dǎo)致皮膚干燥、膚色暗沉、黑眼圈、痤瘡、粉刺等。

6、女性往往容易情緒化，遇事要想開，不斤斤計較，有煩惱不悶在心里，通過傾訴、運動、聽音樂、閱讀等來調(diào)節(jié)和釋放，有時間多去旅游，多參加社交活動，豐富自己的生活，保持積極樂觀的生活態(tài)度。