立秋，“立者，建始也”，而“秋者，收也，物于此收斂也”。故立秋即是指夏季結(jié)束，秋季開始，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，萬物聚集收斂的意思。

談到健康養(yǎng)生，大家首先想到的還是如何調(diào)理飲食。自古以來，秋天即為收獲的季節(jié)，所以立秋這天人們往往會選擇吃一些特殊的食物來小小的慶祝一下，只不過各地食用的慶祝食物卻不盡相同。在江浙地區(qū)有立秋吃西瓜的習(xí)俗，稱為“啃秋”，是因?yàn)榱⑶镏筇鞖鉂u涼，不再適合吃涼性的食物，所以會選擇這一天最后一次吃西瓜來送走夏天的暑氣。山東地區(qū)立秋這一天會吃“渣”，這是一種用豆渣和青菜炒制而成的小豆腐，并有“吃了立秋渣，不吐也不拉”的說法，因?yàn)榍锛臼俏改c道疾病的高發(fā)期，人們希望通過食用這種食物能讓自己平安健康的度過整個(gè)秋季。而在老北京更是有“貼秋膘”的說法，按照習(xí)俗立秋這天要吃肉食，因?yàn)橐坏┝⑶?，即使氣溫仍會偏高，但已不再像夏季那樣悶熱難耐，人們的食欲也會跟著上升，所以秋季要吃點(diǎn)燉煮的肉食，以補(bǔ)償苦夏帶來的消耗。

那么眼看金秋時(shí)節(jié)就要到來，我們應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢？

漫長的夏季使得人們消耗了大量的精力與體力，加之大家食欲欠佳，更是倍感疲憊，但是秋季就不一樣了，食欲的回歸會帶給人們更多的攝入，加上秋季物產(chǎn)豐富，是時(shí)候開啟補(bǔ)充營養(yǎng)，調(diào)整飲食的模式了。秋季天氣逐漸變得干燥，早晚溫差變大，食物也應(yīng)以“清熱潤燥”為主，像是蜂蜜、銀耳、芝麻、乳制品等就是很不錯(cuò)的選擇。另外秋季還是進(jìn)補(bǔ)的重要時(shí)節(jié)，這樣一方面可以補(bǔ)充夏季的損耗，一方面又能為迎接冬季做儲備，因此此時(shí)可以選擇服用一些“補(bǔ)而不膩”的食物，譬如桂圓、大棗、核桃、南瓜、茭白等。而對于脾胃虛弱的人，秋季也可以多食用一些“健脾養(yǎng)胃”的食物如山藥、扁豆、蓮子、五谷雜糧等。此外秋季還可以食用一些溫性的肉食，譬如牛肉、羊肉、狗肉等，以補(bǔ)充夏季流失的體力，為即將到來的寒冬儲備更多的能量，但此類食物應(yīng)根據(jù)自身的健康狀況適量服用，以免過量服用后滋生內(nèi)熱，反而損害了健康。

其實(shí)秋季養(yǎng)生除了食補(bǔ)以外，還應(yīng)該慢慢增加戶外活動的頻率。老話常說“春困秋乏”，秋天的到來，沒有了夏天的暑熱，睡眠自然會更加舒適。除了保持好的睡眠醫(yī)外，我們還可以通過適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動來緩解“秋乏”。不過需要注意的是立秋之后早晚氣候會逐漸變涼，出門運(yùn)動應(yīng)注意增添衣物，同時(shí)注意補(bǔ)充足夠的水分，至于運(yùn)動強(qiáng)度則需要一點(diǎn)一點(diǎn)的增加，或者選擇散步、慢跑、爬山等強(qiáng)度適中的活動進(jìn)行。

好了，感謝大家的閱讀，希望我的回答能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>

文：馬文君