生活健康小常識(shí)
1常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?
2一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好
3雞屁股含有致癌物, 不要吃較好
4飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果
5女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西
6喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
7空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃
8早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石
9睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖
10少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11剛出爐的面包 不宜馬上食用
12遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊
13天天喝水 八大杯
14每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái)
15白天多喝水. 晚上少喝水
16一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛
17多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏
昏欲睡
18下午五點(diǎn)后.大餐少少吃, 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量
1910種吃了會(huì)快樂(lè)的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,雞肉,櫻桃
20睡眠不足會(huì)變笨, 一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老
21最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)
22每天喝酒不要超過(guò)一杯, 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)
23服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下
24酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
25掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理
26幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
27每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
28蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè)
干干凈凈的肺
29抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會(huì)致癌,盡早戒煙.才是最健康
的做法
30女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期: 月經(jīng)來(lái)時(shí),孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后,更年期
31抽煙,關(guān)系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)
32飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌
33吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化, 口腔癌
34食物過(guò)于精細(xì),缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌
35食物過(guò)于粗糙, 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌
36食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性
37不抽煙. 拒吸二手煙
38適量飲酒, 不拚久.不醉酒
39減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物
40每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
41每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類
42每天攝取均衡的飲食, 不過(guò)量
43維持理想體重. 不過(guò)胖
44保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng)
45保持 輕松愉快的心情