現(xiàn)在關于男性的各種疾病也不少，各種慢性疾病，如高血壓，高血脂，痛風，糖尿病等，另外還有肝臟疾病，胰腺疾病，腸道疾病等等，這些都是男性高發(fā)的疾病。而引發(fā)這些疾病的主要因素都與平時的飲食和生活習慣是有很大的關系的。特別是男性中熬夜的更多，飲酒的更多，吸煙的也更多，而這些都會增加上述所說的這些疾病的風險，要想保證身體健康，就要從這些不良習慣開始改起。

第一件事當然要戒煙，吸煙百害而無一利，不僅傷肺，傷害心腦血管，還會傷腎等等，所以無論年齡多大，吸煙多久，越早戒掉越好，因為不僅會傷害自己，還會傷害身邊的，這是由于吸煙以后，即便是在戶外，身邊如果有人則就會吸二手煙，而如果吸完煙進入到室內(nèi)，身上帶的煙霧的有害粉塵顆粒會傷害到身邊的人，這是三手煙，所以戒煙從健康和身邊人的健康來說，都是勢在必行的事情。

其次，是限量飲酒，如果是喝白酒建議一天1兩左右即可，如果是喝啤酒，一天不超過1瓶。如果是喝紅酒或者黃酒，建議一天不超過2兩，這些酒類，一天只能選擇一種，可不是每種喝這些哦。

第三，少吃油炸類的食物，另外還有煙熏腌制的食物，燒烤等，大排檔少去，外賣能少吃盡量少吃。

第四，均衡膳食，控制總能量的攝入，新鮮蔬菜每天500g，水果半斤，雞蛋一個，就奶300g，豆制品100g左右，粗雜糧200g左右，海產(chǎn)品1兩左右，畜禽肉瘦肉1兩左右，菌菇類適量等等。

第五，保持一個愉悅的心情很重要，如果有心情不好，不要壓抑，選擇健康的方式釋放，比如唱歌，旅行，外出散步，運動等，情緒對于健康的影響千萬不可小覷，同時這些方式還能幫助減輕壓力。

第六，早睡早起，充足睡眠，以及按時三餐。

第七，最后，就是足量飲水1500～1700ml，溫開水，純白開水，戒掉甜飲料。