1.6點起床。

2.日出比較早的日子，我會帶上瑜伽墊去到頂樓天臺做半小時瑜伽。日出比較晚的日子，我會選擇輕微拉伸之后進行晨間閱讀。

瑜伽真的是一種很神奇的運動，我沒有跟著專業(yè)老師學，只是跟著軟件或者視頻一起做。在做瑜伽的時候，能感受到風拂過耳朵聲音、吹過發(fā)絲的感覺；能感受到天空云的流動；睜開眼后太陽完全出來，陽光暖暖打在身上。做完瑜伽，整個人都會有一種被幸福感和感恩充盈的感覺。在做瑜伽的時候，也會慢慢的會跟自己的身體對話，哪里比較僵硬，哪里比較順暢舒服，哪里是自己不自覺繃得比較緊的地方，都會被慢慢查覺出來。

3.列日計劃。

我喜歡在早上把一天需要做的事情列出來，我一般規(guī)定什么時間段就要做什么事情，這能讓我更加專心于自己的事情。同時，列計劃也能讓自己從容地享受時間。專注并且及時的完成一天必須完成的任務，那么剩下的時間就能用來享受。這樣做，在心理上對自己需要面對、挑戰(zhàn)的事情就會更加從容自信。

我很喜歡之前在圓桌派節(jié)目里看到的一句話：如何擺脫拖延癥？當你專注于過程而非結果的時候，你就能擺脫拖延癥了。

4.雜糧飯&清淡飲食。

我開始吃雜糧飯是因為關注健身之后才開始的。堅持吃雜糧之后，我真的發(fā)現(xiàn)我的面色開始紅潤、并且臉上的油脂分泌正常，排便規(guī)律暢通，痘痘幾乎不再出現(xiàn)。我覺得一個行為會影響一系列的行為。當我開始吃雜糧之后，我會考慮我吃的菜要吃油炸、香辣的嗎？在每次自我反問之后，我都會選擇清淡的菜。食堂里的菜雖然多數(shù)比較油、鹽的含量比較高，但清蒸魚，清蒸排骨，炒青菜什么的還是比較少鹽少油的。并且我也開始關注碳水、蛋白質以及脂肪等等的攝入量。當然，我覺得沒有特別的健身需要的，這個東西其實可有可無，飲食規(guī)律健康就可以了。

5.午睡半小時。

飯后45min或一個小時，我就會午睡半小時、我現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成規(guī)律了，沾著枕頭就能入睡。即使宿舍再吵，我都能入睡...午睡之后，感覺整個人都fresh了有沒有？每次午睡完就覺得又是一個新的開始...滿血復活。

6.健身、慢跑或跳舞。

每天的下午五點到七點是我的運動時間。我現(xiàn)在已經(jīng)進入了一種不運動會死的狀態(tài)?？葱那榛虬才?，我去健身房一般做力量訓練1h，之后慢跑半小時，再拉伸半小時。如果是慢跑，我會去操場進行變速跑，快跑四圈，慢跑四圈這樣。舞蹈是一種能讓我enjoy音樂、同伴交流和時間的絕佳方式，跟一群人跳舞，開心又放松。每次運動完，都是一身汗，感覺又fresh了一下并且有一種自己又變漂亮的感覺。整個人會變得很有活力并且蜜汁自信...

7.泡腳。

洗完澡泡個腳簡直舒服到上天。不用太燙，微微出汗就可以了。一邊閱讀一邊泡腳，舒服。雖然不知道泡腳對身體有什么健康的，但是泡完腳，感覺身體疲憊的地方被放松，身體暖暖的，被一種安然舒適的感覺包圍，上床睡覺的時候會更快入睡。

8.10點半入睡。

正如我所說，我已經(jīng)養(yǎng)成規(guī)律了，我現(xiàn)在是沾著枕頭就能入睡，沒有任何失眠問題。每次入睡的時候都感覺一天過下來開心得不得了。雖然偶爾也會有棘手的事情或者不太美妙的情緒影響自己的心情，但是經(jīng)過下午的運動、泡腳、閱讀等等的日常之后，就覺得這些事情都能解決好，心情也會很快恢復到正?；蛘哂鋹偁顟B(tài)。

年輕應該是一種輕盈的心理狀態(tài)，我希望每個人都能在迎接每天的挑戰(zhàn)的時候，以健康活力的身體去面對。善待自己的身體，它會回饋給你更多細膩、愉悅、幸福的精神享受。