健康飲食八大要點(diǎn)
時(shí)間:2022-05-04 13:44
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(健康飲食生活小常識)人體每天至少需要補(bǔ)充1800毫升的水，鍛煉的話則需要量更大。建議每隔2~3小時(shí)喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的。每頓飯只吃到5~7分飽，一天可進(jìn)食4~5餐，這是最科學(xué)的餐飲方法。纖維素有促進(jìn)脂肪燃燒的作用，每日如果攝取25克的纖維素
人體每天至少需要補(bǔ)充1800毫升的水，鍛煉的話則需要量更大。建議每隔2~3小時(shí)喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的。
每頓飯只吃到5~7分飽，一天可進(jìn)食4~5餐，這是最科學(xué)的餐飲方法。
纖維素有促進(jìn)脂肪燃燒的作用，每日如果攝取25克的纖維素更可以阻止90千卡的熱量攝入。
人體離開脂肪就無法吸收某些抗氧化劑（如番茄紅素、維生素D等）。
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