保健小常識(shí)

1、穿衣

幼兒衣服的增減要適當(dāng)，最好能根據(jù)天氣預(yù)報(bào)來決定第二天穿多少衣服。

2、空氣

在春季傳染病多發(fā)季節(jié)，注意家中空氣的流通，家中有人感冒，請(qǐng)及時(shí)給孩子服預(yù)防藥，并給孩子多吃大蒜。

3、教育

教育幼兒注意衛(wèi)生，防止病從口入。

4、運(yùn)動(dòng)

幼兒運(yùn)動(dòng)后容易出汗著涼，請(qǐng)?jiān)谟變哼\(yùn)動(dòng)前先脫去一件外衣，在運(yùn)動(dòng)后在及時(shí)穿上。

5、吃蛋

一星期只能吃四顆蛋，吃太多對(duì)身體不好。

6、雞屁股

雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

7、水果

飯后吃水果的觀念是錯(cuò)誤的，應(yīng)飯前吃(水果是早上吃金，中午吃銀，下午吃鐵，晚上吃鉛)。

8、豆?jié){

喝豆?jié){時(shí)不要加糖，不要和雞蛋一起吃，也不要喝太多。

9、番茄

空腹不要吃番茄。(飯后吃最好)

10、晨起

早上醒來先喝杯水，預(yù)防結(jié)石。(最好是白開水，不會(huì)對(duì)胃照成刺激)

11、睡前

睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。

12、奶茶

少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃扛哂?，沒營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。

13、面包

剛出爐的面包不要馬上食用。(油炸的餅也是)

14、充電器

遠(yuǎn)離充電器，切忌放在床邊。(人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上)

15、喝水

白天多喝水，晚上少喝水。

16、油膩

多油脂的食物少吃(要花5-7小時(shí)去消化，使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡)。

17、下午五點(diǎn)

下午五點(diǎn)后大餐少吃(五點(diǎn)后身體不需要那么多能量)。

18、快樂

十種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、雞肉、低脂牛奶、櫻桃。

19、睡眠

睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。

20、睡眠時(shí)間

最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)。

21、膠囊

服用膠囊應(yīng)一冷水吞服，睡前3分鐘先服藥，忌立即躺下。

22、檳榔

吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌。

23、粗糙食物

食物過于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，導(dǎo)致食道癌、胃癌。

24、精糧

食物過于精細(xì)，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。

25、重口味

減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

26、果蔬

每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

27、均衡

每天攝取均衡的飲食，不過量。

28、正確飲食習(xí)慣

早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。(也就是早吃好，中吃飽，晚吃少)