生活小常識(shí):呼啦圈瘦身時(shí)間別太長(zhǎng)
聽(tīng)說(shuō)練習(xí)呼啦圈是成為“小腰精”的最佳捷徑，燕妮買(mǎi)了一個(gè)沉沉的呼啦圈，每天晚上都要搖上半個(gè)多小時(shí)。兩個(gè)月后，燕妮發(fā)現(xiàn)，自己的腰圍真的下去了。
　　聽(tīng)說(shuō)減肥也有平臺(tái)期，成效顯著時(shí)就應(yīng)當(dāng)加量運(yùn)動(dòng)、節(jié)食，否則就要反彈。為了早日實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，燕妮不僅在晚上搖呼啦圈，早起還要練上20多分鐘。9月23日早上，燕妮正在賣(mài)力瘦身時(shí)，腰部忽然拉扯著劇痛不止，隨后她癱坐在地上無(wú)法動(dòng)彈。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，她的腰部肌肉已嚴(yán)重拉傷。

　　醫(yī)生提醒：沈陽(yáng)市第五人民醫(yī)院骨科主任宋長(zhǎng)福說(shuō)，堅(jiān)持搖呼啦圈屬耐力性運(yùn)動(dòng)，主要靠腰部用力，充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、髖部等部位，堅(jiān)持可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般以15—20分鐘為佳，時(shí)間長(zhǎng)了，無(wú)法保證正確姿勢(shì)，容易受傷。有腰椎間盤(pán)突出的患者，以及腰肌勞損、脊椎損傷、骨質(zhì)疏松患者，還有老年人，都不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。另外，在進(jìn)行鍛煉前，應(yīng)當(dāng)先做一些以伸展運(yùn)動(dòng)為主的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免扭傷。

在平常生活中,注意什么才能減肥?

?

?

?

希望能幫到你

祝您健康美麗

⒈雞蛋 黃瓜 吃一個(gè)禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃

⒉蘋(píng)果三日減肥法 最好是夏蘋(píng)果或者選用酸甜的 不宜過(guò)甜 三天只吃蘋(píng)果 可瘦⒊-⒌公斤

⒊蘋(píng)果加牛奶法 吃?xún)商?第一天只吃蘋(píng)果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤

⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個(gè)禮拜可減⒌-⒎公斤

⒍黑米減肥 與紅豆法一樣制作 十天為一個(gè)周期可瘦⒋-⒍公斤

⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋調(diào)均食用 一周可減⒍-⒑斤 只吃芹菜

⒏海帶減肥法 拌醋食用 可治療便秘 一周減⒌--⒏斤

⒐過(guò)午不食法 過(guò)了中午12點(diǎn) 就不再進(jìn)食 一天一斤

⒑葡萄減肥法 一個(gè)星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤

11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最后⒍天兩個(gè)混合起來(lái)吃分量不限⒈⒉天可減體重的12%

12黑咖啡減肥法 一個(gè)禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個(gè)禮拜中選一天 不進(jìn)食 一個(gè)月就可減⒋--⒍斤?

祝樓主減肥成功? 嘿嘿 我也一樣就那么一點(diǎn)胖 哎 不想胖的太厲害才減肥? 最重要的還是運(yùn)動(dòng)，每天晚飯后如能保持2小時(shí)微量運(yùn)動(dòng)效果更佳。