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四十歲人的特點(diǎn)首先、四十歲，人到中年，在家庭中上有老，下有小，也是社會(huì)的棟梁，承擔(dān)著贍養(yǎng)老人和撫養(yǎng)孩子的雙重責(zé)任。而且在外應(yīng)酬多，壓力大，不能保證正常的休息時(shí)間。

其次、四十歲的人，隨著年齡的增長，人體的基礎(chǔ)代謝會(huì)下降，胃腸蠕動(dòng)開始緩慢，身體的消耗減少，如果在攝入過多的能量，更容易導(dǎo)致肥胖。

再次，隨著年齡的增長，身體各個(gè)器官的功能也開始了逐漸減退。

從以上這些特點(diǎn)，都是潛在的容易導(dǎo)致身體發(fā)胖的原因。而身體一旦發(fā)胖，各種慢病的發(fā)病率也就會(huì)增加。比如，高血壓、高血脂、糖尿病、痛風(fēng)等。

所以，四十歲以上的人一定要注意:第一、改變以前不良的生活方式，比如吸煙喝酒、熬夜、久坐不動(dòng)等。

第二、膳食三餐要吃好，定時(shí)定量，均衡飲食

1、主食不宜過細(xì)，增加膳食纖維的攝入量，比如粗糧等

2、多食蔬果，飲水充足，以防便秘

3、每天雞蛋、牛奶的、豆制品的攝入量不可少

4、少鹽少油，控糖限酒

5、少食肥肉、紅肉，增加魚的攝入量

6、能量攝入平衡，保持健康、適宜的體重

第三、學(xué)會(huì)以我緩解壓力，放松心情，心態(tài)平和，多與人溝通，不與人爭(zhēng)

第四、抽時(shí)間出去走走，適量增加身體活動(dòng)量

第五、每年記得做身體體檢

第六、提高自我保健意識(shí)，學(xué)習(xí)一些健康科普知識(shí)

有了好的生活方式和飲食習(xí)慣，就是最好的保養(yǎng)。比有一身的不良習(xí)慣，還指望著吃各種保健品要來的實(shí)惠