十幾年了，什么“他好我也好”之類的補腎廣告還在電視臺循環(huán)播放著，經(jīng)久不衰。想必很多男性朋友都對自己的腎健康格外的關(guān)注。很多人認(rèn)為補腎就是對腎臟好，其實并不是這樣的，所謂的補腎不一定有利于腎臟健康。

那么，作為男性，應(yīng)該如何保持腎臟健康呢？

在日常生活中，我們要限制食鹽的攝入量，清淡飲食。對于一些含鈉較高的調(diào)味品，比如食鹽、味精、蠔油、醬制品、咸菜等等，均要減少食用。少吃大魚大肉。可以選用雞蛋、牛奶、瘦豬肉、雞肉、魚等必需氨基酸含量高、生物利用率高、不加重腎臟高灌注的優(yōu)質(zhì)蛋白，這樣可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，保護(hù)腎臟健康。

還要避免吃得太油膩，高脂飲食會增加腎損傷的幾率。如果能夠堅持運動鍛煉減減肥，則是可以降低患慢性腎病的風(fēng)險。避免抽煙、飲酒。尼古丁、酒精等有毒有害物質(zhì)對身體各個器官都有不良影響。不要盲目濫用藥物，避免腎臟受損。比如阿司匹林、消炎痛、布洛芬等，均可引起腎臟損害，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎使用。另外，有些人總認(rèn)為西藥有“毒”，影響肝腎功能。其實這話并不完全，不論西藥還是中藥，都有可能引起肝腎功能的異常，比如一些中草藥，如關(guān)木通、雷公藤等也是具有腎毒性的。所以，應(yīng)在醫(yī)生的醫(yī)囑下合理使用藥物并定期檢查肝腎功能。

每天推薦的飲水量應(yīng)在2000-3000ml，這樣不僅可以促進(jìn)尿酸尿素等廢物的排泄，避免尿路結(jié)石形成，還可以對整個尿路起到很好的沖刷作用，將細(xì)菌等沖刷走，降低感染的風(fēng)險。不要憋尿。經(jīng)常憋尿不但對膀胱功能有損，還可能增加腎臟的負(fù)擔(dān)，膀胱里本應(yīng)排出的細(xì)菌可能順著輸尿管回到腎臟而使其受到感染。

積極治療腎臟相關(guān)疾病，比如高血壓和糖尿病。如果血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化，導(dǎo)致高血壓腎病及糖尿病腎病等，嚴(yán)重威脅腎臟健康。

要注意休息，避免熬夜。不規(guī)律的作息及疲勞狀態(tài)不利于腎臟健康。在冬天的時候要注意保暖，更要避免感冒發(fā)燒等生病的情況，有的人感冒后出現(xiàn)高血壓、水腫、小便中有泡沫等情況，最好找腎內(nèi)科醫(yī)生詳細(xì)的檢查一下排除腎臟疾病。平時要定期查體，檢查尿常規(guī)和腎功能（肌酐、尿素氮等），以便及時了解腎臟的健康狀況。