感謝邀請。談及飲水，先想問大家一個問題，今兒個您喝了多少水？回答“八杯水”的朋友應(yīng)該不在少數(shù)，證明您一定看過不少的“電視廣告”；然而飲水一事并非如此簡單，拿“杯子數(shù)”即可衡量。健康飲水，明確那些“基本的常識”，您本可以更加幸福。

喝水，對于健康很重要：水，雖然只有一個字，但是對身體的作用可謂“關(guān)鍵”和“重要”，水分進(jìn)入身體之后可以自由通過細(xì)胞膜，這樣一來即能維持機(jī)體當(dāng)中各種電解質(zhì)的平衡，確保機(jī)體內(nèi)部的生理反應(yīng)可以順利進(jìn)行；值得重視的是，水分可以占到體重的65%—70%，可見及時補(bǔ)充水分對身體的重要性。足量飲水，可以維持健康體溫、可以促進(jìn)身體的新陳代謝、可以保持機(jī)體的正常運轉(zhuǎn)、更可以讓你的身體更加舒服。

三種飲水習(xí)慣很傷腎：總是等到口渴之后再喝水：當(dāng)你已經(jīng)感覺到“口渴”之后，身體的細(xì)胞其實已經(jīng)趨于脫水，長期以往必然會影響腎臟的正常代謝，誘發(fā)腎結(jié)石等腎臟問題。

不喜歡喝水，長期喝甜飲料：飲料之所以比白開水好喝，是因為其中含有較多的“糖”，糖的大量攝入，一方面會增加齲齒、肥胖、糖尿病等問題的患病風(fēng)險，另一方面還會增加機(jī)體中鈣的流失（糖和磷酸鹽會加速鈣流失），誘發(fā)腎結(jié)石等問題。

喝水太多：飲水不足是一個壞習(xí)慣，飲水過多同樣是不正確的習(xí)慣。長期過量飲水，無疑會增加“水中毒”的發(fā)病風(fēng)險，久而久之會誘發(fā)水腫等問題，對腎臟也是一種傷害。

這樣喝水，助你收獲健康：慢慢喝，別著急：任何時間在喝水的，都不應(yīng)該著急。喝水的時候可以先在嘴里含一口，利用生物回饋機(jī)制傳達(dá)口渴中樞，給身體足夠的暗示，利于身體吸收。飲水，小口飲，慢慢喝，單次飲用量不建議超過200毫升。

喝溫水，更舒服：冰水雖然很刺激，但它更傷胃，容易誘發(fā)腹痛、腹瀉等問題；燙水雖然很“熱情”，但飲用之后會刺激食道和胃部，甚至?xí)T發(fā)相關(guān)疾病。相對而言，溫水更加舒服和和諧，建議大家喝接近于體溫的白開水，不給身體找麻煩。

飲水到量，不拘泥于“八杯水”：飲水，一件家常之事，最先做到的應(yīng)該是“到量”。成年人單日飲水應(yīng)該達(dá)到1500—1700毫升，根據(jù)自己杯子的凈含量計算單日飲用杯數(shù)，收獲健康。

用智慧對待飲水這件事，用科學(xué)學(xué)會健康飲水，您的幸福和快樂應(yīng)該從“飲白開水”開始。

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