有一個好的健康身體那就是上天給的福分，也是每個人的心愿。現(xiàn)實生活中很多人卻忽視保養(yǎng)身體，追求著世間的貪欲，總是在健康的路上跑偏。

怎么保養(yǎng)身體其實是一個很寬泛的話題，這里涉及到基因問題，性格問題，飲食問題，家庭及自然環(huán)境問題等等。一切和我們有關(guān)的東西都會影響到我們的健康。

世上一切有生命的物種，都有本族的大致夀數(shù)，比如人最多一百二十歲左右。人類就在這么長的時間段里度過，有的壽命長，有的壽命短。但人類一刻也沒有停止追求長壽的腳步，人類的進(jìn)步，科學(xué)發(fā)明不斷改善著我們的生活。

同時也為自己的健康制造障礙，生老病死繁衍不息。

一個人的健康從大的方向有兩方面構(gòu)成：一方面是你的基因決定的，另一方面是后天飲食習(xí)慣和自然環(huán)境決定的。我們無法選擇自己的基因，那么打開健康大門的鑰匙就在后天的保養(yǎng)上。

我們的生命靠的是飲食，一個健康的身體追求的是科學(xué)的飲食。對于我們來說每個人的體質(zhì)不一樣，身體的需求也不一樣，也就是說適合自己的身體才叫養(yǎng)生。比如說喝牛奶好，這是大家公認(rèn)的吧。有些人喝牛奶就是鬧肚子，腸胃里的菌群和牛奶起反應(yīng)，不但不能吸收營養(yǎng)還造成營養(yǎng)的流失。鮑魚、海參有營養(yǎng)，有些人一吃就上吐下瀉。吃人參大補(bǔ)，有些人吃了就流鼻血。所以科學(xué)養(yǎng)生，健康飲食最關(guān)鍵。找出自己的身體需求，盡量達(dá)到完美。有的專家說吃什么好，吃什么長壽，吃什么身體健康，這種說法非常片面，吃什么能夠養(yǎng)生全是忽悠，目的很不純，說白了他們沒有達(dá)到專家的高度。

什么樣的飲食最健康？首先三餐不能吃飽，因為弓拉滿容易斷，我們吃過飽是非常傷害五臟六腑的。它們是生命體，是有記憶的，怎么運轉(zhuǎn)有自己一套規(guī)律。就像汽車總是開到最大速度，零件不能都匹配高速運轉(zhuǎn)，就會出現(xiàn)故障。人其實也是一臺機(jī)器，不過是有生命的，組裝的無可挑剔罷了，這是神的力量。其次吃的任何東西要新鮮，除了外表不一樣外，是否新鮮，食物分子結(jié)構(gòu)，細(xì)胞是有差異的，也就是營養(yǎng)也有很大變化。身體要吸收健康、新鮮、有營養(yǎng)、有活力的分子細(xì)胞為我們服務(wù)，才是長壽之本。也許平時不注意，時間長了，人身體的各種弊端會表現(xiàn)出來。再次，我們的食物越簡單、越自然越好，大自然賦予任何生命體，都有一套維持生命的東西，這就是生物鏈，他們各自在自己的生物鏈中汲取著營養(yǎng)，如果超出你的生物鏈，身體是不能接受的。再有三頓飯要保證多吃青菜減少主食的攝入量，適量搭配魚、蝦、肉。因為血液供應(yīng)著我們?nèi)淼臓I養(yǎng)，血液的好壞直接影響身體健康，一個人血液清澈又不缺營養(yǎng)，他是不會造成血管堵塞的，也就減少疾病的發(fā)生。青菜就起到重要作用。我們的腸胃就像飯店的下水道，每天倒下去的油膩物質(zhì)多，管子壁就有很多油、雜物附著，這時你再不注意管子就會堵塞。如果倒下去清水又咋樣呢？管道是不是很暢通！人也是如此，只不過腸子它會吸收，吸收蔬菜、水果中的液體營養(yǎng)，剩下的粗纖維還可以把垃圾帶走排出體外。營養(yǎng)不夠，再吸收少量的主食,魚蝦等來保障我們的健康。

我們的鄰國日本是世界上最長壽的民族之一，他們的飲食非常清淡，加工食物也簡單自然，多樣食材搭配，飯量很小。如果日本人請你吃飯你可能會想：這是世界上最小氣的人。其實這是他們的飲食習(xí)慣。拋開一切就談壽命，日本人值得我們學(xué)習(xí)。

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