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現(xiàn)在隨著社會各方面的壓力越來越大，男人在一個家庭中起到的作用也越來越重要，要想讓自己和自己的家庭幸福，作為一個男人一定要保持自己的身心健康，在這里主要給大家講一下，男性朋友怎么注意男性方面的健康。

首先咱們通過房事生活做一個簡單的判斷，不要認(rèn)為房事生活只是一個簡單的小問題，這個可以評判出男士身體好壞的關(guān)鍵。

通常來說，30歲左右的男士朋友房事生活一般都是在27分鐘左右，這個是有科學(xué)依據(jù)的，如果一旦沒有這個時間的話，就說明，男性朋友身體腎功能或者生殖器官肯定出現(xiàn)了問題，那么就可以斷定他相應(yīng)的家庭生活肯定受到影響。為了避免這種類似的問題，男性朋友怎么從年輕的時候做什么才可以避免這個問題呢？

有人說如果時間短吃個壯陽藥或者補(bǔ)腎的補(bǔ)品就可以規(guī)避這個風(fēng)險，但是時間短的根本原因是睪丸酮分泌不足，充血不足，以及你的海綿體受損，導(dǎo)致你舉而不堅，你吃藥只是治標(biāo)不治本，如果長期吃藥那么你就會對藥產(chǎn)生依賴性。所以不要想著腎虛時間短，就趕緊吃藥，或者吃補(bǔ)品。

那么在這里就建議男性朋友平時有時間的多做運(yùn)動，在平時的飲食習(xí)慣上也要多注意，如果是趕緊腎虛的時候，那就在飲食上稍作改變，多做一些關(guān)于腰身的按摩，這樣可以有效的促進(jìn)你身體的新陳代謝。

咱們每個人都知道生命在于運(yùn)動，現(xiàn)在隨著社會壓力的不斷增大，又不注意鍛煉，應(yīng)酬也是比較多，所以或多或少的都是導(dǎo)致你身體腎虛腎虧的情況，只要你每天抽出15-20分鐘的練習(xí)，只要你你堅持一個月，你就會發(fā)現(xiàn)你會有很明顯的變化的。

男性朋友每天抽出15-20分鐘可以鍛煉一些強(qiáng)腎法 :

通過鍛煉強(qiáng)腎法的運(yùn)動，激活你的腎激素，鍛煉你的腰和腎，腰好腎好，你身體就好

如果出現(xiàn)早泄的情況可以鍛煉控敏法和固敏法，通過按摩來修繕你的海綿體，延長你的房事時間

舉而不堅的朋友，通可以練習(xí)勃起法，讓你的下面充滿血，血氣足就會增加你的硬度

生精不足，可以通過按摩法給你的睪丸按摩，提高你造精的能力，提高你的欲望

作為一個男人，不怕在困難面前丟人，就怕在自己的女人面前丟人。如果只靠藥物來維持，短時間還可以，如果長時間的話肯定對你的身體造成傷害的，所以為了自己和家人的健康，建議從鍛煉做起。

如果你想問這些運(yùn)動怎么鍛煉的，希望我的回答可以幫助到你，有什么問題也可以單獨交流。分享視頻給你??！