我認為吃早餐還是吃雞蛋和純牛奶最有營養(yǎng)。吃面條也營養(yǎng)豐富，對人體有益健康的早餐多著呢？

早餐吃一個雞蛋，一杯牛奶，補充蛋白質(zhì)和鈣，再吃一片全麥粉的饅頭或面包片，補充碳水化合物，配一小盤炒雞肉絲，或者牛柳炒洋蔥，補充膳食纖維。

生活中，該怎樣養(yǎng)生？

養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以和氣血、保精神為原則，運用四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。而從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來說，養(yǎng)生其實可以按照《中國居民膳食指南》里提到的幾條主要建議來執(zhí)行。

1.首先是做到食物多樣。每天的膳食應(yīng)該包括谷薯類、蔬菜水果類、禽畜魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。建議平均每天攝入至少12種以上食物，每周25種以上。

2.其次是要做到飲食運動相結(jié)合。各個年齡段的人都應(yīng)該堅持天天運動，維持能量平衡，保持健康體重。體重過高和過低都易增加疾病的發(fā)生風(fēng)險。每天做到主動身體活動6000步。

3.第三個是少鹽少油，控糖飲酒。食鹽、烹調(diào)油和脂肪攝入過多易增加高血壓，肥胖和心腦血管疾病的發(fā)病率，因此應(yīng)該培養(yǎng)清淡的飲食習(xí)慣。成人每天食鹽不超過6克，烹調(diào)油25-30克。每天攝入糖不超過50克，最好在25克以下。成年男性一天飲酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。

4.最后建議大家做到作息規(guī)律，不熬夜。熬夜會損害身體健康。因為人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

說完了日常生活中的一些養(yǎng)生方法，是不是其實也很簡單呢？所以大家快行動起來一起養(yǎng)生吧。

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生活中，應(yīng)該怎樣養(yǎng)生？說到生活，一年有四級，春夏秋冬，四季有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。有的人怕風(fēng)寒，有的人怕風(fēng)熱，有的人怕濕熱……為什么同樣的季節(jié)氣候，人的耐受程度不一樣呢？這是人的體質(zhì)不同，面對同樣的季節(jié)氣候表現(xiàn)出來的反應(yīng)肯定不一樣。所以說，養(yǎng)生要因人因時因體質(zhì)而異。

2009年4月9日，我國首部《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》（編號：ZZYXH/T157-2009）標準出臺,，由國家中醫(yī)藥管理局組織制定，這一標準將人體分成九種體質(zhì)特征。

中醫(yī)體質(zhì)分類與判定表：