在戶外做運(yùn)動快速祛斑

一、轉(zhuǎn)腿法

身體仰躺在墊子上，然后把兩只腳分開一個(gè)肩膀的距離。

左膝輕輕屈曲，盡量向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床上進(jìn)行吸氣。然后，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢盡可能長的時(shí)間。反復(fù)做2—3次后，左右交換。

二、抱膝法

抱膝。仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。兩臂側(cè)平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之后身體還原放松。反復(fù)做2—3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2—3次。

如果你想要達(dá)到很不錯的效果，那么就把上面所有的動作，反正的做兩次。

你好，想單純通過運(yùn)動來改善皮膚斑點(diǎn)的情況是不可能的，運(yùn)動只能輔助皮膚排出一些垃圾。斑點(diǎn)是在皮膚基底層形成，最終呈現(xiàn)在表皮的。想要祛斑最主要的還是要使用適合自己的護(hù)膚品，清潔、防曬是非常重要的。我本人就是長了10多年的黃褐斑，直到現(xiàn)在用了一款護(hù)膚品斑點(diǎn)已經(jīng)淡了80%。

你用的效果比較好的祛斑方法是什么呢？

最好的方法。

中藥，當(dāng)歸250克，黑芝麻250克，紅糖250克，當(dāng)歸廣聯(lián)藥店給加工成粉，黑芝麻自己在家炒香壓碎三樣放在一起，一天喝三次，一次一湯勺。我在三十多歲時(shí)候，臉上起的很多我每年都喝，對于掉頭發(fā)和面部發(fā)黃，有很好作用。

關(guān)于祛斑，亂七八糟的回答實(shí)在是太多，看不下去了，各種不靠譜的回答能獲得很高的贊同，說明這一行有多么混亂，而消費(fèi)者也根本沒有掌握應(yīng)有的知識。

關(guān)于各種秘方我在這個(gè)問題里面看到很多秘方，看起來都很可笑，不知道點(diǎn)贊的人是什么想法？

白醋：沒什么用，無法控制酸性，容易過度剝脫角質(zhì)

阿司匹林：沒用，不是黑色素抑制劑

蜂蜜：沒用，不是黑色素抑制劑

蘆薈：沒用，不是黑色素抑制劑

紅酒：沒用，不是黑色素抑制劑

牛奶：沒用，不是黑色素抑制劑

雞蛋：沒用，不是黑色素抑制劑

所有這些我們?nèi)粘Ｒ姷降乃?、蔬菜、蛋奶，都無法淡斑，更別提祛斑，因?yàn)槔锩娓緵]有任何針對黑色素生成的抑制成分?，F(xiàn)在各類有效的祛斑產(chǎn)品，也不會添加這里面的任何提取物，所以不要指望這一類產(chǎn)品能夠?qū)ζつw有什么好處，而且還會有導(dǎo)致過敏的可能性。

關(guān)于色斑的形成和祛斑的原理色斑都是黑色素沉積導(dǎo)致的，沉積不難，但是去除卻很困難，因?yàn)檫@些黑色素的位置深淺不一，而且我們的黑色素細(xì)胞一直活躍，去掉了還會長出來，各種因素也會引起黑色素的增加，比如激素、壓力、衰老和紫外線。

祛斑的原理無非是這幾類：

直接把黑色素細(xì)胞殺掉（這個(gè)有點(diǎn)狠）；把黑色素的中間體換掉，有點(diǎn)像貍貓換太子；把合成黑色素的酶給阻斷掉；把運(yùn)輸黑色素的途徑破壞掉；把黑色素給直接還原成無色的；加速表皮代謝，讓黑色素快點(diǎn)消失；

我們可以看到，大部分祛斑的原理都是間接的，直接作用于黑色素的并不多，而且也有風(fēng)險(xiǎn)，所以色斑往往是很頑固的，就算抑制了黑色素的生成，已經(jīng)存在的黑色素是要花很長時(shí)間才能代謝掉的，至少要幾個(gè)月時(shí)間，迅速淡斑的方法除了醫(yī)美手術(shù)，幾乎是不可能的。

正確的祛斑方法各位真的想要迅速直接的祛斑方法，強(qiáng)烈建議去醫(yī)院做激光手術(shù)，護(hù)膚品真的是無能為力，對，就這四個(gè)字，無能為力，作為一名護(hù)膚品從業(yè)人員，現(xiàn)在的護(hù)膚品都達(dá)不到迅速祛斑的方法。

激光的特點(diǎn)是直接針對黑色素進(jìn)行分解，激光能夠把能量聚焦到黑色素上面，并且把黑色素分子破壞掉，所以色素很容易就消失，不管是淺層的還是深層的色斑，都會有不錯的效果，但缺點(diǎn)就是可能會有疼痛、疤痕的問題，而且需要長時(shí)間的后期保養(yǎng)。

一般的護(hù)膚品呢，個(gè)人覺得如果堅(jiān)持使用（超過半年），淡斑是有可能的，提亮膚色是有可能的，但是你要真的把這個(gè)色斑，特別是一些雀斑、黃褐斑等頑固性的斑給去掉，那都是癡心妄想了，這些色斑的位置很深，護(hù)膚品達(dá)不到這個(gè)深度，起不到任何作用。所以正規(guī)的護(hù)膚品不會宣稱自己祛斑，最多是淡斑和提亮膚色這些作用。

相關(guān)的成分有很多，比如煙酰胺，VC，曲酸，熊果苷，凝血酸等等，它們的機(jī)理也很類似，就是能阻斷黑色素生成的途徑，讓色斑通過皮膚代謝慢慢消失，我們一定要有耐心，才能看得到一點(diǎn)效果。

同時(shí)對待色斑的問題上面，防曬是少不了的，紫外線能夠加速色素的生成，好不容易色斑淡化，一照太陽，很容易就長出來了，這也就是為什么很多人說美白精華液沒用的緣故。

總的來說，很多色斑問題護(hù)膚品是無能為力的，淡化一點(diǎn)點(diǎn)倒是可能，要根本解決，還是去正規(guī)的整形醫(yī)院進(jìn)行激光祛斑手術(shù)，不要用各種偏方秘方。