老年人保持身體健康的幾點(diǎn)體會(huì)

我今年77歲，不是健康達(dá)人，談不上訣竅，談一下個(gè)人體會(huì)。

1，健康觀念從小形成，健康習(xí)慣從小自律養(yǎng)成。

2，睡好覺。早5點(diǎn)起床，不懶的起，晚9點(diǎn)半入睡。不熬夜，熬夜傷身。午睡半個(gè)點(diǎn)。

3，喝水，好水喝出健康來。每天早起，早午晚，上下午，臨睡前1小時(shí)，深夜各喝1杯水，(蜂密沖水)約2千克。

4，每日早起一大便，不憋便，不便秘。白天有尿就尿，不憋尿，夜間原來不起夜，最近這2年只起1次，為的是給手機(jī)充電。

5，吃早餐。有人長期不吃早餐，易患膽結(jié)石等疾病。

6，愛護(hù)牙，保持滿口29顆牙原裝。牙好，胃口就好，身體就好。

7，每天吃蘋果，香蕉等1種水果。吃核桃仁，枸杞。雞蛋1個(gè)，喝豆奶粉1小杯。白酒不超過1兩。

8，不暴飲暴食，不吃夜宵，少吃油炸燒烤麻辣食品，不喝純凈水，飲料。

9，每天不拘一格身體活動(dòng)。散步，騎自行車，踮腳尖，深蹲，搖頭晃腰等。

10，心態(tài)陽光，每天開心快樂。心胸寬闊，樂觀，為人友善，說善話，力所能及做善事。不找煩惱，不找氣生，不計(jì)較，不埋怨，不攀比。有事干，找樂趣，和老伴勤聊天，和親人多溝通，和友人常海闊天空。