學(xué)習(xí)心里健康知識(shí)，對(duì)生活非常重要，心里健康與身體健康是一樣重要。

第一，學(xué)習(xí)心里健康知識(shí)，可以幫助我們更好的管理自己情緒，使自己的狀態(tài)達(dá)到最佳狀態(tài)，有利于我們與人溝通，快速融入社會(huì)，更好的工作，獲得更好的生活。

第二，學(xué)習(xí)心里健康知識(shí)，便于我們更好的規(guī)范我們的行為，讓我們的行為更符合社會(huì)規(guī)范，更好的為社會(huì)做貢獻(xiàn)，也讓社會(huì)變的更和諧，更有利于我們生活。

第三，學(xué)習(xí)心里健康知識(shí)，能使我們更多了解并理解別人，有利于我們與人溝通，使我們心里更健康，能夠換位思考。

第四，學(xué)習(xí)心里健康知識(shí)，有利于家長(zhǎng)和老師更多的了解我們的孩子，在教育孩子上找到更恰當(dāng)?shù)那腥朦c(diǎn)，有利于孩子的心里健康，使我們家庭更溫馨、學(xué)校更和諧、社會(huì)更穩(wěn)定。

所以學(xué)習(xí)心里健康知識(shí)，對(duì)生活非常重要。

如何健康健身？

健身是一項(xiàng)長(zhǎng)期的斗爭(zhēng)，是一種生活方式，不是一種現(xiàn)有的商品，說(shuō)有就能有的。要想把健身堅(jiān)持下去，就要打破舊有的生活陋習(xí)，從新培養(yǎng)新的生活習(xí)慣，說(shuō)實(shí)話能堅(jiān)持做到其實(shí)挺難的，但是一旦形成習(xí)慣，不僅僅是能讓人身體更健康體型更好看，無(wú)論對(duì)于生活還是工作都能提供很大的幫助。

改變的方式是從訓(xùn)練和飲食兩個(gè)方面。從訓(xùn)練上來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始接觸健身的朋友想要在健身這條路上長(zhǎng)久的走下去，那么基本功一定要做扎實(shí)。剛開(kāi)始健身不要想著自己短時(shí)間內(nèi)就要怎么樣怎么樣？要瘦多少斤，練出來(lái)馬甲線啊蜜桃臀。先從熟悉并掌握訓(xùn)練動(dòng)作著手。

健身是一項(xiàng)自己和自己的比賽，不是要去和別人比的。看人家使用的重量也自己重，自己也要去嘗試是不可取的。因?yàn)槊總€(gè)人身體素質(zhì)不一樣，訓(xùn)練的配重也就不一樣。找到適合自己的能夠刺激到的就行。

動(dòng)作一定要做標(biāo)準(zhǔn)，在訓(xùn)練過(guò)程中在克服阻力的時(shí)候，要感知目標(biāo)肌肉發(fā)力的感覺(jué)。不要為了訓(xùn)練次數(shù)而去訓(xùn)練。健身練的就是自己對(duì)自己身體的控制能力。等身體適應(yīng)了當(dāng)前的訓(xùn)練強(qiáng)度，掌握了動(dòng)作發(fā)力的要領(lǐng)，再逐漸增加訓(xùn)練的負(fù)荷。

在飲食方面，理論上應(yīng)該少油少鹽，拒絕油炸類食品，不吃蛋糕冰淇淋等甜品。多吃富含蛋白質(zhì)氨基酸的瘦肉雞胸肉去皮雞腿肉牛肉魚(yú)肉蝦子等，多吃綠葉蔬菜補(bǔ)充維生素和粗纖維。主食的選擇上應(yīng)該少吃精米精面等升糖指數(shù)高的，多以雜糧粗糧等復(fù)雜碳水化合物來(lái)代替。

但是如果剛接觸健身，上來(lái)就讓你吃白水煮雞胸白灼蔬菜等。估計(jì)堅(jiān)持不了幾天就會(huì)放棄健身的。所以在訓(xùn)練和飲食上可以徐循漸進(jìn)，兩天訓(xùn)練一次三天訓(xùn)練一次都是可以的。一周也可以選擇吃一次欺騙餐，就是高熱量的攝入，像火鍋啊炒菜啊什么盡情吃。一來(lái)可以解饞，二來(lái)可以維持體內(nèi)的高代謝率。

給自己制定一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，強(qiáng)度和頻率可以不用很大，但是一定要堅(jiān)持下去。經(jīng)常給自己拍照，記錄健身后身體的變化。只要堅(jiān)持下去，相信用不了多久，就能看到自己身體的變化。效果就是最好的催化劑，可以讓你更好的把健身堅(jiān)持下去。