一、冬天進(jìn)補(bǔ)的句子？

從立冬開始，寒冷的天氣正式登上季節(jié)的舞臺。中醫(yī)認(rèn)為此時可以進(jìn)補(bǔ)，不過飲食應(yīng)“少咸、多苦”，因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)理論，冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦。要記住藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，適當(dāng)吃些羊肉，鴿子肉，魚肉進(jìn)補(bǔ)。

二、冬季有哪些飲食注意

你好 樓主

?營養(yǎng)專家認(rèn)為,冬季天寒地凍,人們在日常飲食中要遵循三個原則,即通過飲食可起到保溫、御寒和防燥的作用。因此,人們一要注意多補(bǔ)充熱源食物,增加熱能的供給,以提高機(jī)體對低溫的耐受力,這樣的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì),其中尤其應(yīng)考慮補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆制品等。? 二要多補(bǔ)充含蛋氨酸和無機(jī)鹽的食物,以提高機(jī)體御寒能力。蛋氨酸通過轉(zhuǎn)移作用可提供一系列耐寒適應(yīng)所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出熱量都需要甲基。因此,在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜等。另外,醫(yī)學(xué)研究表明,人怕冷與飲食中無機(jī)鹽缺少很有關(guān)系。所以冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因?yàn)槭卟说母o里所含無機(jī)鹽較多。鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補(bǔ)充鈣也可提高機(jī)體御寒性。含鈣較多的食物有:牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、發(fā)菜、芝麻醬等。
三要多吃些富含維生素B2、維生素A、維生素C的食物,以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發(fā)生。寒冷氣候使人體氧化功能加強(qiáng),機(jī)體維生素代謝也發(fā)生了明顯變化,容易出現(xiàn)諸如皮膚干燥、皸裂和口角炎、唇炎等癥。所以在飲食中要及時補(bǔ)充維生素B2,這主要存在于動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中;富含維生素A的食物則包括動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、紅心紅薯等食物;維生素C主要存在于新鮮蔬菜和水果中。

謝謝采納

三、冬天的飲食

羊肉、牛肉，白蘿卜、波菜和一些高熱量的食品，

四、冬季養(yǎng)生有什么常識？

??一、多“點(diǎn)”水

有些人可能認(rèn)為，冬天人的活動減少，而且一般來說也不會感到口渴，因此不太需要喝水，這種認(rèn)識其實(shí)是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作仍然需要水分滋養(yǎng)，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)不少于2000-3000毫升。

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二、飲“點(diǎn)”茶

茶是人的最佳飲料之一，含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是 綠茶 還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事計(jì)算機(jī)工作的人更應(yīng)常飲茶。但是 胃病 患者或是 貧血 服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶。

三、喝“點(diǎn)”粥

營養(yǎng)專家提倡冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養(yǎng)功能。

??晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米 紅棗 粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外，還可常食可安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥等。

四、進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)

冬季養(yǎng)生要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。

??進(jìn)補(bǔ)包括食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩類，食補(bǔ)方法因人而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、 鴨肉 、烏雞等。對于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用 枸杞子 、紅棗、 核桃 肉、木耳等;藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法，切不可全家上下齊進(jìn)補(bǔ)。

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橙子 ：生津止渴、健脾溫胃

橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、 檸檬 酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預(yù)防膽囊疾病，增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，降低血中膽固醇，并促進(jìn)機(jī)體對藥物的吸收能力。

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注意事項(xiàng)：橙子性涼，飯前或空腹時不宜食用，否則對胃不利;吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝 牛奶 ，以免影響消化吸收;吃完橙子應(yīng)及時 刷牙 漱口，以免對口腔牙齒有害。

香蕉 ：清熱解毒、助消化、滋補(bǔ)

營養(yǎng)價值：香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康，可以預(yù)防中風(fēng)和 高血壓 。

??同時，有鎮(zhèn)定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用，對減肥也相當(dāng)有效。

注意事項(xiàng)：香蕉性寒，過量食用會引起胃腸功能紊亂，并造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。

柿子 ：養(yǎng)肺胃、清燥火

營養(yǎng)價值：柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸，有養(yǎng)肺胃、清燥火，降壓止血、預(yù)防 心血管 病，清熱滑腸、潤肺生津等功效。

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注意事項(xiàng)：柿子和 螃蟹 同屬寒性食物，因而不宜同吃;空腹吃柿子易患胃柿石癥，宜在飯后吃;食柿應(yīng)盡量少食柿皮。

甘蔗：滋補(bǔ)清熱

甘蔗，有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱 咳嗽 和高熱煩渴等病癥有一定的療效。

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注意事項(xiàng)：由于甘蔗和梨相似，都是性寒水果，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。