五谷豆?jié){的最佳配方？

五谷豆?jié){要用到的材料有黃豆20克，黑豆10克，花生10克，紅棗5顆，紅豆10克，黑芝麻5克，純凈水1升。做的時(shí)候準(zhǔn)備好所有材料，將除黑芝麻以外的其他材料提前一晚加水泡上。如果想要豆?jié){更細(xì)膩點(diǎn)，可以把泡好的豆子皮剝掉。把所有材料和水放入豆?jié){機(jī)中，開(kāi)機(jī)選擇“濕豆”開(kāi)始制作豆?jié){。做好的豆?jié){，倒入杯中就可以開(kāi)始飲用。也可以裝在便攜的杯子里，出門(mén)的時(shí)候隨時(shí)飲用。

要知道五谷豆?jié){中蛋白質(zhì)含量高達(dá)40%左右，黑豆可達(dá)50%，是瘦豬肉的2倍多，雞蛋的3倍，牛奶的12倍。黃豆蛋白質(zhì)中的氨基酸的組成比較接近人體需要的氨基酸，屬于完全蛋白，每100克黃豆中約含鐵質(zhì)11毫克，含磷480毫克，還含有維生素A、B1、B2、D、E等，被人們稱(chēng)為“植物肉”、“綠色乳?！?、“豆中之王”。大豆加工成鮮豆?jié){，其結(jié)構(gòu)狀態(tài)發(fā)生了改變，蛋白質(zhì)游離程度大大提高，提高了吸收率。據(jù)科學(xué)測(cè)試，鮮豆?jié){消化吸收率高達(dá)95%，遠(yuǎn)高于煮大豆(65%)、全脂豆奶(80%)、脫脂豆奶(85%)等。

養(yǎng)生五谷豆?jié){食譜大全

養(yǎng)生五谷豆?jié){食譜大全如下：

一、減肥紅薯三前螞色糙米糊。

食慧仿埋材：紅薯，三色糙米，黃豆，大咐杏仁，水。

二、補(bǔ)腎護(hù)發(fā)黑芝麻糊。

食材：鐵棍山藥，黑芝麻，黑豆，糯米，冰糖，水。

三、寶寶輔食-小米地瓜粥。

食材：小米，紅薯，冰糖，水。

四、女人的三紅豆?jié){。

食材：紅棗，紅皮花生，紅豆，冰糖，水。

五、山藥小米粥。

食材：鐵棍山藥，小米，黃豆，杏仁，冰糖，水。

五谷豆?jié){的做法：

1、把材料都清洗干凈備用，豆子不需要提前泡水。

2、紅棗記得要去核。

3、所有材料統(tǒng)一倒入破壁機(jī)，這里濃稠度和甜度都是可以根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)節(jié)的。

4、為了避免打豆?jié){時(shí)會(huì)溢出，水的容量不要超過(guò)最高水位線。

五谷豆?jié){的做法如下：

食材：紅豆10克、黃豆10克、綠豆10克、大米10克、黑米10克、燕麥10克、糖適量。

步驟：

1、準(zhǔn)備食材。

2、所有黃豆、鉛畝綠豆、紅豆提前浸泡一夜。

3、將所有食材放入破壁機(jī)中。

4、加入適量純凈水，記住不要超過(guò)破壁機(jī)的最大水位線。

5、一鍵式選擇啟行濃湯鍵。

6、程序結(jié)束后，一杯香濃美味的五谷豆?jié){就做好了。喝的時(shí)候可以依個(gè)人口味適悄激嘩量加一點(diǎn)糖。