大學(xué)生可能關(guān)注養(yǎng)生的同學(xué)不是很多，其實(shí)大學(xué)生只要做到一點(diǎn)：少熬夜，這就很好了。

然而少熬夜并不容易，有時候是自己不想熬夜，無奈很多事情都被安排在了很晚：學(xué)校的什么填表啊、社團(tuán)活動啊、收集信息啊很多都會被安排在晚上，很無奈。我們上學(xué)期為了選體育課等到了24點(diǎn)以后，真的是苦苦睜著眼睛等著搶課啊要知道大學(xué)搶課那真是場面激烈啊。結(jié)果呢，好不容易熬夜搶上了課，還因?yàn)橐咔椴荒荛_學(xué)，這學(xué)期的體育課也沒上。

還有的同學(xué)是控制不住自己：要打游戲、要追劇、要聊天嗨玩等等，這就是自己的原因了。很多同學(xué)認(rèn)為自己年輕，年輕是資本，熬夜傷不了自己，可是真的等到熬夜給自己的身體帶來嚴(yán)重傷害的時候就晚了。最害怕的就是仗著自己年輕不把早睡放在心上，這樣的后果很嚴(yán)重的。

能夠注意不熬夜真的已經(jīng)很好了，其次再要求自己多看看書、多開拓自己的視野、多提高自己的專業(yè)能力這些也算是大學(xué)生的一種養(yǎng)生。

兒童健康需要注意哪些？

當(dāng)下的中國，家家戶戶最為寶貴的就是家里的孩子。而孩子們的健康，是每一位做家長都特別重視的一件事情。那么，我們應(yīng)該如何重視孩子們的心臟健康呢？如何才能讓孩子們茁壯成長呢？今天張大夫給大家試著解答一下。

其實(shí)，張大夫作為一名心血管醫(yī)生，還是想從心血管健康來給大家說一說這個問題。醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)可，一個人如果想在成年后有降低的心腦血管疾病發(fā)病率，一定要重視兒童及青少年時期的心血管疾病健康。因?yàn)橹挥性谶@個人生關(guān)鍵階段做好很多健康關(guān)鍵因素，才能維持人體成年后的健康心血管狀態(tài)，才能有效避免長大后的心血管疾病的發(fā)生和發(fā)展。再次，張大夫給大家介紹一下美國心臟協(xié)會推薦的守護(hù)兒童心血管健康的7個重要因素。

1、不吸煙、不吸二手煙、三手煙，不吸電子煙

美國心臟協(xié)會認(rèn)為兒童、青少年的健康指標(biāo)之一是：不吸煙。并沒有把不吸二手煙、三手煙、不吸電子煙列入兒童的健康指標(biāo)。但是，張大夫還是建議大家除了不讓孩子們吸煙，還要重視不要讓孩子們吸二手煙、三手煙和電子煙，這三種行為對于兒童來說都是危害巨大。

2、拒絕肥胖

美國疾病預(yù)防中心認(rèn)為要想成年后降低心血管疾病發(fā)病率，最好是控制好兒童和青少年時期的體重，這有這樣才能控制好長大后心血管疾病的發(fā)病率。這與我們中國人的觀念恰恰相反，因?yàn)槲覀冎袊议L都希望孩子多吃，胖乎乎的才是健康。其實(shí)，這是不正確的！因?yàn)轶w重不超標(biāo)對于兒童和青少年以后的人生來說都是十分重要的，尤其是可以降低心腦血管疾病發(fā)病率。

3、健康飲食

給孩子培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣很重要，美國心臟協(xié)會的建議是多吃全谷類食物、水果、蔬菜、魚肉，少吃脂肪、鹽、糖，尤其指出含糖飲料要少喝，最好不喝含糖飲料。用咱老百姓的話所，孩子們要多喝白開水。這一點(diǎn)做好，孩子們以后發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就能降低。

4、體育鍛煉

美國心臟協(xié)會對于青少年運(yùn)動的推薦是每天最好中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動至少1小時，這與對于正常成年人的推薦標(biāo)準(zhǔn)不一樣，可以說足足多了30分鐘。如果青少年們都有一個良好的體育鍛煉習(xí)慣，那以后發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會減低。

5、重視孩子的血脂

美國心肺血液研究所發(fā)布的兒童和青少年健康風(fēng)險(xiǎn)指南就指出：所有兒童及青少年，不管是不是有心血管疾病家族遺傳病史，都應(yīng)該重視血脂，尤其是膽固醇（低密度脂蛋白）的檢測。因?yàn)榧词故莾和颓嗌倌?，重視血脂健康都是?yīng)該提倡和倡導(dǎo)的。

6、重視孩子的血壓

說到高血壓，這是張大夫的專業(yè)。最新版的中國高血壓防治指南指出，我國的中小學(xué)生中高血壓患病率在15%左右。而導(dǎo)致孩子們血壓高的危險(xiǎn)因素，主要是遺傳、家庭飲食吃鹽多、體重、早產(chǎn)、缺乏體育運(yùn)動和睡眠不足。所以說，所有家長還要重視孩子的血壓。

7、重視孩子的血糖

美國心臟協(xié)會指出，隨著兒童肥胖率增高，血糖異常的孩子越來越多。這既是美國的趨勢，也基本上咱們中國的趨勢。張大夫提醒全體父母們應(yīng)該重視孩子們的血糖，必要時一定給孩子查一下血糖。

以上就是張大夫結(jié)合美國心臟協(xié)會的最新指南精神，給出的兒童健康建議，大家一定要重視這7點(diǎn)重要的健康因素，千萬不能忽視。最后，希望所有孩子都健康快樂！