<div>　　</div><div>　　<img src=></div><div>　　</div><div>　　不知大家有沒有這樣的感覺，周末明明睡了11個小時，但起來后仍然會感到頭暈暈的，渾身無力，還有困意；或是利用周末時光徹底放縱自己，去Shopping，去嗨歌，去游樂園，雖然玩的盡興，但結(jié)束后心里還有種空蕩感。其實，不是你沒有時間休息，而是，你對休息的真正含義理解錯啦！現(xiàn)在，就來補充些健康知識，找到適合自己的休息方式，精力充沛的樂享生活吧。</div><div>
</div><div><b>　　1、腦力勞動者，補充睡眠對你沒什么用</b></div><div>
</div><div>　　你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當一切都結(jié)束了，你嘆到：太累了，這一天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧”。但這是一個陷阱。</div><div>
</div><div>　　睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足者或體力勞動者適用。對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起，如果十分疲勞，應(yīng)采取靜的休息方式。通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來活動活動。</div><div>
</div><div>　　但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到，因為你需要的不是通過“靜止”恢復(fù)體能，而是要找個事兒把神經(jīng)放松下來。這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班后游泳半小時就神采奕奕。</div><div>
</div><div><b>　　2、不必停下來，只是換一下</b></div><div>
</div><div>　　既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什么辦法才可以？答案是不停止活動，而只是改變活動的內(nèi)容。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，這一區(qū)域活動，另一區(qū)域就休息。所以，通過改換活動內(nèi)容，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。</div><div>
</div><div>　　比如你星期五寫了5個小時的企劃案， 最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點，當你無法選擇由腦力勞動轉(zhuǎn)入體力勞動時，你不妨在腦力勞動內(nèi)部轉(zhuǎn)換。也就是，如果你一天中有好幾個問題要處理，最好交替進行，而不要處理完一個再開始第二個，那樣精力將會很快被耗盡。</div><div>
</div><div><b>　　3、最好的休息，是讓你重燃生活的熱情</b></div><div>
</div><div>　　我們的疲憊主要來自對現(xiàn)有的一層不變的生活的厭倦。所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天?！蹦沁@件事對你來說就是最好的恢復(fù)熱情，調(diào)節(jié)情緒的方法。但可惜，我們?nèi)狈Α靶菹ⅰ钡南胂罅?。我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩。</div><div>
</div><div>　　或者可以試著做這些事，讓自己在最自然的狀態(tài)中得到最好的休息：</div><div>
</div><div>　　試著放棄在周六晚上去酒吧，10點入睡，然后在7點起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機會看到的早間劇場，你會發(fā)現(xiàn)這一天可以和過去的千萬個周末都不相同。</div><div>
</div><div>　　從這個周末起學(xué)習一項新的技藝，比如彈電子琴，打鼓……每周末練習1小時以上。</div><div>
</div><div>　　去社交。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來，它稍有點令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會，這些時刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人，而是一個裙裾飛揚的魅力焦點。</div><div>
</div><div>　　當然，這些都只是些建議，重要的是，大家要找到適合自己的休息方式，用積極休息取代消極放縱。</div><div>
</div><div>　?。▉碓矗壕W(wǎng)絡(luò)）</div>