你好！如果不是特別的胖，不建議減肥，如果特別胖，減肥的辦法有很多種，但是最健康的減肥辦法是運動和合理飲食。

每天堅持早上或傍晚跑步一個小時左右，大概5公里左右也就差不多了，一年以后相信你會減重5-10公斤左右。

注意營養(yǎng)均衡，健康用餐，不要大魚大肉及暴飲暴食，每天控制飲食，多吃水果和蔬菜。

減肥需要有足夠的耐心和毅力，運動不能停止，一旦中途放棄，體重馬上會反彈回去，前期的工作就等于白做了。

同時也不建議吃減肥藥和用其它減肥產(chǎn)品，對身體有一定的傷害作用和依賴性。

最后總結(jié)一句話：管著嘴，邁開腿，輕松減肥不是夢。

女孩子應(yīng)該如何保護自己？

女性怎么保護自己？對于這個問題，希望廣大女性認(rèn)真對待。

首先在一個人的情況下不要去娛樂場所，有的女孩自恃長得漂亮，專門去卡拉ok廳.舞廳等大型娛樂場所，殊不知娛樂場所的男人要么是商界精英.土豪.暴發(fā)戶.拆二代.富二代.官二代，有幾個好人會去那種魚龍混雜的場所。

專門往燈紅酒綠的地方跑，除非你想故意失身，否則誰也救不了你，作為女性首先要自尊.自重.自愛，自尊重自己的人格，別人才不至于放肆！

女性不能在網(wǎng)上交友，因為網(wǎng)上交友全部是虛偽的。有幾個正派的男人選擇網(wǎng)上交友呢？還有婚介所.私人會所等等也是的騙錢為主。

如欲尋找另一半可考慮單位組織的聯(lián)誼活動或共青團組織的可靠性強的派對。這樣對自身也是一個更好的保護。