中醫(yī)藏象學說中，腎是人體里最重要的臟器，被尊為先天之本。人體是以腎為中心，與膀胱、骨、髓、腦、頭發(fā)、耳、生殖和大小便的排泄系統(tǒng)等密切相關的功能系統(tǒng)。

1.腎怕咸。吃鹽太多會增加腎臟排泄負擔。

2.腎怕蛋白質(zhì)過高。

3.腎怕藥??。是藥三分毒，怕濫用藥物，因為大部分藥物都通過腎臟排出。

4.腎怕憋尿。膀胱中長時間充盈尿液會滋生很多細菌，引發(fā)腎盂腎炎。

我們知道了腎怕這些那么我們就需要做好以下這5點

1 .多喝水對于身體和腎臟都是有利的。每天8杯水左右的飲水量有利于健康。

2.喝水自然需要排尿，憋尿對于膀胱和腎臟傷害都是比較大的。每天多喝水的同時也注意適量，不要憋尿。

3.合理膳食，合理膳食講究的是健康膳食。不是指用什么進補的食物去補。其實只要有健康合理的膳食，就是對身體最好的養(yǎng)護，適量均衡低脂低鹽少糖就是關鍵。

4.俗話說的好：“是藥三分毒”。藥物尤其是抗生素的排出對腎臟的負荷會加大。所以多鍛煉身體加強抵抗力少吃藥，不濫用抗生素才有利于腎健康。

5 .按摩腰部用手掌在腰部從上往下輕輕地捋讓這里得到放松。腰部有很多重要的穴位，只要是累了都可以這樣按摩既可以放松，也利于腰部健康。

身體健康重要的是日常呵護。而如果是出現(xiàn)了疾病和不適請及時就醫(yī)，防止問題擴大。