生活健康小常識1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果5、女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多7、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯后吃8、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石9、睡前三小時不要吃東西. 會胖10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病11、剛出爐的面包 不宜馬上食用12、遠離充電座. 人體應(yīng)遠離30公分以上.切忌放在床邊13、天天喝水 八大杯14、每天十杯水. 膀胱癌不會來15、白天多喝水. 晚上少喝水16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡18、下午五點后.大餐少少吃, 因為五點后身體不需那么多能量19、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃20、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點22、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用25、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理26、幫助頭發(fā)生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會致癌,盡早戒煙.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五個時期: 月經(jīng)來時,孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后,更年期31、抽煙,關(guān)系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化, 口腔癌34、食物過于精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌35、食物過于粗糙, 營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌,胃癌36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性37、不抽煙. 拒吸二手煙38、適量飲酒, 不拚久.不醉酒39、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類42、每天攝取均衡的飲食, 不過量43、維持理想體重. 不過胖44、保持規(guī)律的 生活與運動45、保持 輕松愉快的心情46、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐健康小常識夜間喝杯水,遠離心腦梗據(jù)統(tǒng)計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。體內(nèi)缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時補充水 分，致使血液黏稠而引起的。據(jù)報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測定他們的血液濃度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。由於老年人口渴中樞對缺水的反應(yīng)不靈敏，所以，老年人應(yīng)做到“不渴時也常喝水”。除了白天主動飲水外，夜間也應(yīng)喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發(fā)病率。---------------------------------------------不要用溪水洗臉(非常的重要喔！)跟你們說件很恐怖的事,希望你們以后出玩能夠很小心警慎。朋友的朋友在做醫(yī)生。來了兩個病人說他們最近經(jīng)常的頭痛，已經(jīng)快受不了了。經(jīng)過檢查結(jié)果，發(fā)現(xiàn)他們的腦中長滿了水蛭。后來發(fā)現(xiàn)他們的水蛭來自溪里面。之前因為出去玩，看到一條小溪很清澈又冰涼,於是用手舀水洗了一下臉，當時并沒發(fā)現(xiàn)水中有何異狀。但是透明的小水蛭已由鼻孔進入他們的腦中，加以繁殖。本以為是經(jīng)常性的偏頭痛，經(jīng)檢查后得知為水蛭做祟。目前一個已經(jīng)死亡了，大家要多加注意呀！---------------------------------------------喝檸檬汁改善 骨質(zhì)疏松經(jīng)常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎麼補救呢專家建議回家后可多喝檸檬汁來補充。跟臺灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和臺灣很類似，據(jù)日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌癥的死亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運動量明顯不足的情況下，導(dǎo)致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。根據(jù)他的研究，預(yù)防這類疾病發(fā)生的第一步是先從改善飲食生活開始。他建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，若因缺鈣而有骨質(zhì)疏松癥的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。 家有元葉子也指出，在義大利的南部一帶盛產(chǎn)檸檬，當?shù)厝俗鋈魏瘟侠矶紩褂脵幟侍嵛叮沟媚抢锏睦夏耆藗€個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒有疲勞這二個字」，因而她建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。年輕時曾因生病只吃幾粒柚子得以不藥而愈的義美董事長高騰蛟，雖然現(xiàn)在高齡80多歲，但身體仍很硬朗健壯，他說，就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸引，非常有幫助，況且檸檬價錢又不是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經(jīng)濟又實惠的東西，既劃算又不傷身。---------------------------------------------到夜市買剝皮椰子要注意喔~~~~~~~~我是泰國華僑，前天與一群臺灣友人去逛一處夜市，看到有攤販在賣泰國剝皮椰子，一粒四十元，三粒一百元。友人們想買來喝，只見賣椰子的阿伯拿著刀子割砍洞口，并準備插吸管。 <SPAN我突然想起在泰國，政府曾取締這種裝糖水的剝皮椰子。於是我檢查所有椰子的洞口，發(fā)現(xiàn)全部都貼有面皮，也就是說這些可能是回收椰子殼，裝入糖水，再用面皮貼補洞口，一再重復(fù)販賣。由於是再裝填，難免有衛(wèi)生問題之疑慮。我當場質(zhì)疑，那老阿伯還說他不知情。我說你既然不知情，為何還假裝砍洞口？根本用手指一戳就破洞了。在泰國，在政府取締下，這種騙局已不再發(fā)生，沒想到卻存在於更先進的臺灣。希望此文能喚起有關(guān)單位的重視與取締，也希望民眾注意。---------------------------------------------史上最強的停止打嗝法 此為中醫(yī)穴道----勞宮穴一般人打嗝都要等很久才會消失,讓人很痛苦. 現(xiàn)在提供一種很快就能停止打嗝的方法供大家參考..這個方法是古代一種導(dǎo)引術(shù),很簡? ?就是用一只手的姆指使勁的去壓迫另一只手的手掌中央.(左手或右手都沒有關(guān)系,用一只手的姆指使勁的去壓迫另一只手的手掌中央.壓迫多次打嗝就會停止)照書上說 3分鐘內(nèi)就會停止打嗝,但是我的經(jīng)驗只要<SPAN10幾秒打嗝就會自動停止,相當神奇.---------------------------------------------搓揉耳朵~讓腦袋更靈活辦公室的空氣是一種滯留不動的離子凍結(jié)，即使有空調(diào)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，人類的腦袋還是忍不住想要打起盹來，甚至習慣性的偏頭痛，或者突如其來的煩躁，想要做一些清晰的決策都很。有一回跟擅長氣功打坐的母親提及這樣的癥狀，她二話不說的抓住我兩個耳朵搓揉了起來，起先有那種讓小學訓(xùn)導(dǎo)主任逮到惡作劇一般的懲罰，沒想到耳朵一陣熱摩擦之后，腦袋竟然融合的平衡了起來，好像有個看不見的精靈在頭部周遭拿著掃把清除灰塵的樣子，奇妙般的竟是一陣說不上來的舒爽。后來母親告訴我原理，人的耳朵布滿了大大小小的穴道，給予適當?shù)拇碳ぶ螅芸斓木涂梢宰尵o繃的腦部獲得抒解。不羅唆，看到這里就馬上試試看吧！越是用力，腦袋越是靈光喔！---------------------------------------------吃熟一點的香蕉根據(jù)日本科學家的研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中具有抗癌作用的物質(zhì)TNF，而且，香蕉愈成熟其抗癌效果愈高。日本東京大學教授山崎正利利用動物試驗，比較了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨子柿子等多種水果的免疫活性，結(jié)果證實其中以香蕉的效果最好，能夠增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，還會產(chǎn)生攻擊異常細胞的物質(zhì)TNF。山崎教授的試驗也發(fā)現(xiàn)，香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。---------------------------------------------明眼護目桂圓水 ⊙沈顰我的工作需要一整天盯著電腦，這已經(jīng)是很傷眼睛了，偏偏離了工作，我還饒不了我的眼睛，既喜歡讀小說，又喜歡打毛線，於是四十出頭時，我的眼睛便和我算起帳來了，經(jīng)常乾澀酸痛，或兩只眼睛紅通通的，或甚而眼皮沉重，睜眼無力。一年前朋友教了一個方子，使用一年下來，竟然使我恢復(fù)了好眼力，可以自由自在地使用我的眼睛了。朋友也是在受了眼睛的磨難之后，受惠於這個方子，才介紹給我。朋友自中學起戴了隱形眼鏡，一晃便戴了三十來年。一年多前眼睛狀況不妙，乾澀難耐，診治結(jié)果，醫(yī)生說是常年戴隱形眼鏡，眼睛受損，需要半年停戴。但是朋友一停戴隱形眼鏡，視力倏地由0.6消退為0.2，醫(yī)生和朋友都大為緊張。朋友經(jīng)人傳授，日日服飲一杯桂圓水，不到一個月，視力又回復(fù)到0.6。<SPAN這個桂圓水，所用的材料是十二顆帶核的龍眼乾、四粒紅棗、一小把枸杞。紅棗不必先浸泡，用小刀劃上個十字。將所有材料放入馬克陶瓷杯中，注入八分滿的冷開水。蓋上瓷蓋子，放入電鍋中，外鍋放兩格水，蒸好即可飲用。我一年來不間斷的每日服用一杯，如今所有日子照常過，用電腦、看小說、打毛線，眼睛從來不再讓我煩惱，日子過得開心極了。---------------------------------------------身體太累易招蚊引蟲每當你和一群朋友在一起聚會或是在任何地方，常常莫名其妙的，蚊子特別喜歡咬你，而不去攻擊別人。其實，那是因為你的身體已經(jīng)非常疲勞，血液變成酸性，且鼻中所呼出去的二氧化碳的濃度非常高，此二氧化碳在你的頭上約四呎的地方，形成一股潮濕溫暖的氣流，吸引蚊子來襲擊你。這表示你的身體已不堪負荷，應(yīng)該馬上回家休息了，不要再透支體力，以免造成更大的問題。美國科學家的實驗，當捕蚊器放在屋外的庭院，平均每個晚上可以捕捉殺死八萬只蟲子，但其中卻只有少數(shù)幾只蚊子，換句話說補蚊器對蚊子是沒有什麼用的。至於普通的煙蚊香及電蚊香，僅能稍稍驅(qū)趕蚊子，仍然有被咬的可能，并沒有廣告說的那麼神奇。而噴茶樹精油在身體上，由於其中所含的成份，反而是防止蚊子叮咬較有效的方法。---------------------------------------------多吃梅子可殺菌兼改善體質(zhì)喔！你一定不知道有百分之八十五的痛風、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性血液體質(zhì)吧？！正常人的血液反應(yīng)應(yīng)是呈現(xiàn)弱堿性，要想讓酸性血液凈化，使它回復(fù)成弱堿性，除了多吃堿性反應(yīng)的食物之外，還可以多吃梅子來改善體質(zhì)！有專家指出，多吃梅子除了可以殺菌之外，還可以凈化酸性體質(zhì)的血液喔！像砂糖、肉、米和酒等都酸性食品，宜少吃。要不然就要多喝鮮奶乳，多吃海藻類、蔬菜類和酸梅等堿性食品來中和體質(zhì)。比方說：你要是吃進100克的蛋黃(酸性食品)，那就得吃上1200克的洋蔥或400克的甘藍菜才能達中和的效果！但若以吃酸梅來改善時，卻只要吃5克就行了，因為酸梅含有充分的鈣、鈉、磷和鐵等成分，由此可見它是具有強效的堿性食品，想要改善體質(zhì)，一點也不難喔！---------------------------------------------公廁里的烘乾機不要用公共場所里的廁所，通常都有烘乾機的設(shè)備，洗過手后烘一下，雙手就乾爽了，用起來非常方便，使用的頻率也很高。但最近的醫(yī)學研究指出，廁所里的烘乾機，長期放置在溫暖潮濕的空氣中，又缺乏消毒，早已成為細菌的溫床，洗凈的手經(jīng)由烘乾機吹乾的同時，正好把細菌散布在雙手上，如果用手接觸口鼻，就會把細菌帶入人體內(nèi)，所以到公共場所上廁所時，洗手后用紙擦乾就行，不要再使用烘乾機了。---------------------------------------------空肚子的時可不可以吃蕃茄？有些人愛吃蕃茄，肚子餓時也拿蕃茄來充饑。但是卻不知道，蕃茄中含有大量的膠質(zhì)、困質(zhì)以及肺膠酚等可溶性收劍劑成分。這些物質(zhì)會與胃酸發(fā)生作用，形成難溶解的「結(jié)石」，從而阻塞胃的出口幽門，使胃內(nèi)壓加升高，造成急性胃擴張，引起腹痛、嘔吐，甚至發(fā)生失液性休克。因此，最好是在飯后再食用番茄。---------------------------------------------絕對不要將衛(wèi)生棉放在浴室里婦產(chǎn)科醫(yī)生說：絕對不要將衛(wèi)生棉放在浴室里，即使你沒將包裝打開，因為所有的包裝不是真空密封，所以浴室里的水汽會進入單片包裝里，即使放個二三天都會因為浴室里的潮濕熱氣，使衛(wèi)生棉容易有霉菌的滋生。---------------------------------------------喝熱牛奶真能治失眠？人老了，就容易失眠！過去一般人多以為喝杯熱牛奶的可助眠，事實上，這反而會讓頭腦更清醒，醫(yī)師指出，想要助眠，不妨適量補充一些甜食，如甜糕餅、八寶粥或喝杯蜂蜜、果汁等，但是糖尿病者并不適合食用醣類，可適量食用淀粉類食物。另外保持規(guī)律性睡眠、少用咖啡和茶、睡張好床、不抽菸、少喝酒、卸下煩憂、不要太餓和經(jīng)常運動，也都是助眠良方 不過，在早上為了讓頭腦保持清醒，除了多呼吸新鮮空氣，以吃些雞蛋、低脂牛奶、全麥面包等食物。隨年齡增加，人的身體也跟著逐漸老化，老年人無論在生理或心理上，都應(yīng)該多加注意，擁有健康的觀念，若要做好「健康促進」工作，生理方面應(yīng)注意營養(yǎng)、運動、睡眠和自我照顧；尤其是較肥胖者，營養(yǎng)與日常飲食方面應(yīng)稍做控制，防止罹病或疾病惡化、并且常作運動，如氣功、太極拳、快走或游泳等都很適合。所以，要身體健康，運動還是很重要的啦！---------------------------------------------在臺灣，一名女人突然無緣無故的七孔流血暴斃，一夜之間，就奔u黃泉大家下回可要多多注意羅！經(jīng)過初步驗尸.斷定為因砒霜中毒而死亡。那砒霜從何而來？警員展開了深入而廣泛的調(diào)查。一名醫(yī)學院的教授被邀趕來協(xié)助破案。教授仔細地察看了死者胃中取物，不到半個小時，暴斃之謎便揭曉。教授說：「死者并非自殺，亦不是被殺，而是死於無知的『它殺』」！大家莫名其妙，何為『它殺』！？ 那砒霜又是從何而來？教授說：「砒霜是在死者腹內(nèi)產(chǎn)生的。」死者生前每天也會服食「維他命C」，這完全沒有問題！問題出在她晚餐吃了大量的蝦，吃蝦本身也是沒有問題的，所以她的家人吃了都沒有事，但死者卻同時服用了「維他命C」，問題就出在這里!美國芝加哥大學的研究人員，通過實驗發(fā)現(xiàn)，蝦等軟殼類食物含有大量濃度較高的－五鉀砷化合物。這種物質(zhì)食入體內(nèi)，本身對人體并無毒害作用！但是，在服用「維生素C」之后，由於化學作用，使原來無毒的－五鉀砷(即砷酸酐，亦稱五氧化砷，其化學式為As205)，轉(zhuǎn)變?yōu)橛卸镜娜浬?即亞砷酸酐)，又稱為，其化學式為(As203)，這就是人們俗稱的砒霜!砒霜有原漿毒作用，能麻痹毛細血管，抑制巰基梅的活性，并使肝臟脂變肝小葉中心壞死，心、肝、腎、腸充血，上皮細胞壞死，毛細血管擴張。故中其毒而死者，常是七竅出血。所以；為慎重起見，在服用「維生素C」期間，應(yīng)當忌食蝦類?？赐旰?；請不要吝嗇的轉(zhuǎn)寄給您的親朋好友吧!!---------------------------------------------把握三大喝水時間喝水有沒有發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍，而且工作缺乏效率？其實這并不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確 地補充水份喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水當 當?。ㄒ唬?三餐后喝水醫(yī)生建議用餐半小時后喝水較為適當。但是現(xiàn) 代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開 水，其實每餐飯后喝罐飲料，也大概可以補充一天 所需水分的一半了，然而，喝罐裝 飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是 蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養(yǎng)分，而運動飲料具備適量的電解質(zhì)，和人 體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現(xiàn)了Light的運動飲料，對於不常 運動的上班族來說，是補充水分和電解質(zhì)相當適合的選擇。（二） 起床一杯水清晨可以說是一天之中補充 水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘 ，更重要的是，經(jīng)過長時間的睡眠后，血液濃度增高，這個時候補充水分，能 迅速降低血液濃度，促進循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。（三） 睡前一杯水人體在睡眠的時候會自然發(fā) 汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內(nèi)，身體都無法補充水分，這就 是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫(yī)生建議在睡前半小時要預(yù) 先補充水分、電解質(zhì)，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時也能降低尿液濃 度，防止結(jié)石的發(fā)生機率

兒童少年的健康關(guān)系到我國的興衰和民族的未來，要提高民族的健康水平，就必須從小學生做起，使學校成為育人園地。校醫(yī)是第一位教師，培養(yǎng)有道德、有知識、身心健康的一代新人。健康教育是提高小學生自我保健意識和能力。培養(yǎng)良好的衛(wèi)生行為，接受系統(tǒng)的衛(wèi)生知識教育，建立文明的生活方式。 同學們通過健康教育的學習，衛(wèi)生行為逐步養(yǎng)成，使他們懂得了清潔衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生、個人衛(wèi)生、體育鍛煉衛(wèi)生和防病常識有關(guān)知識。 完成教學的基礎(chǔ)上，做好衛(wèi)生保健工作。首先做好傳染病預(yù)防，因?qū)W校是一個集散場所容易有傳染病流行，提前做好預(yù)防是校醫(yī)的責任。在本年度無傳染病發(fā)生。 在2002年基礎(chǔ)上，又進一步加強了對學生六病預(yù)防工作，收到了顯著的效果，體檢后對沙眼同學投了藥進行治療，使生病率更進一步下降，對近視同學都投了近視靈眼藥水進行跟蹤矯治，使假性近視恢復(fù)正常，近視同學也有所改善。而使我校的近視率形成逐年下降趨勢。 學生接受了衛(wèi)生知識教育，從培養(yǎng)良好衛(wèi)生行為習慣，建立文明生活方式，要落實在行動上，必須從平時做起。每當我看到學生單純幼稚的小臉，就感到他們天真可愛。學生因為年齡小，來自不同條件的家庭，有著他們不同的衛(wèi)生習慣，有的學生咬手指甲、用嘴咬衣服領(lǐng)及紅領(lǐng)巾、摳手等不良習慣，都是在自覺和不自覺中養(yǎng)成。發(fā)現(xiàn)他們這些行為，我在衛(wèi)生課上講這些習慣的害處，并且在實際生活中觀察他們的行為，隨時隨地地給他們矯正，使他們養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣一定要從小做起，指導(dǎo)他們正確的刷牙方法，經(jīng)常提示他們養(yǎng)成刷牙的習慣。 學生體檢后，對體檢表進行了合理的評價，按要求填好健康教育檔案，有關(guān)數(shù)字上了資料板，促進今后的工作更好的進行。 今年春季發(fā)生了有史以來的第一次“非典型肺炎”傳染病。全國上下齊動員對“非典”進行預(yù)防、排查可疑對象工作。在此項工作中，我校堅決貫徹上級的指示精神，把每一項工作都落在實處。衛(wèi)生室是學?？箵簟胺堑洹钡那把仃嚨?，校醫(yī)自然就是守護這塊陣地的排頭兵做了大量的工作。 （1）、收集大量有關(guān)“非典”的資料，對全校學生進行宣傳教育，要求做到“三勤”“三帶”等具體要求。 （2）、到保健所領(lǐng)取抗“非典”物資，校內(nèi)購買抗“非典”物資，并做好保管、使用工作，都設(shè)有記錄備查。 （3）、每天對全校各房間進行一次消毒工作，雖然累了一些，但我認為只要能保衛(wèi)大家的健康還是值得的。 （4）、做好學校環(huán)境衛(wèi)生的監(jiān)督檢查工作，確保教學環(huán)境清潔衛(wèi)生，不留死角。 （5）、每天對全校師生進行體溫排查，發(fā)現(xiàn)異常情況及時隔離，并做好上報工作。 （6）、對教師學生及他們家屬是否與外地人接觸或是否去過外地進行調(diào)查，發(fā)生情況后及時做好隔離，將一切可能消滅在萌芽之中。 （7）、負責全鎮(zhèn)村小教師、學生體溫情況的統(tǒng)計與上報情況，所有情況均有記錄、建檔備查。 總之本學年的工作在保健所領(lǐng)導(dǎo)、學校領(lǐng)導(dǎo)大力的支持和幫助下，較好的完成了我校的衛(wèi)生工作任務(wù)。在工作實踐中我深深的體會到關(guān)心愛護學生是我們每一個教師的職責。家長把學生交給我們就要負起責任。我所關(guān)心的問題是把防病治病放到首位，為學生創(chuàng)造出身心健康的條件，有了健康的身體才能使學生德、智、體、美、勞全面發(fā)展，將來才能為社會服務(wù)。 現(xiàn)代的健康觀 一、健康（Health）的概念 自古至今，健康成為各朝各代人們談?wù)摰挠谰迷掝}，并被視為人生的第一需要。然而什么是健康？如何正確理解和把握健康的確切內(nèi)涵？這是一個關(guān)鍵的問題。 世界衛(wèi)生組織在1978年國際初級衛(wèi)生保健大會上所發(fā)表的《阿拉木圖宣言》中重申：健康不僅是沒有疾病或不虛弱，且是身體的、精神的健康和社會適應(yīng)良好的總稱。該宣言指出：健康是基本人權(quán)，達到盡可能的健康水平，是世界范圍內(nèi)一項重要的社會性目標。事隔多年后，1989年世界衛(wèi)生組織又一次深化了健康的概念，認為健康包括軀體健康(physicalhysi。alhealtl)、心理健康（psychological health）、社會ychological。alth)、社會適應(yīng)良好（good social adaptation）和道德健康（ethical health）。這種新的健康觀念使醫(yī)學模式從單一的生物醫(yī)學模式演變?yōu)樯铮睦恚呱鐣t(yī)學模式。這個現(xiàn)代健康概念中的心理健康和社會性健康是對生物醫(yī)學模式下的健康的有力補充和發(fā)展，它既考慮到人的自然屬性，又考慮到人的社會屬性，從而擺脫了人們對健康的片面認識。 1．軀體健康（生理健康） 軀體健康是指身體結(jié)構(gòu)和功能正常，具有生活的自理能力。 2．心理健康 心理健康是指個體能夠正確認識自己，及時調(diào)整自己的心態(tài)，使心理處于良好狀態(tài)以適應(yīng)外界的變化。心理健康有廣義和狹義之分：狹義的心理健康主要是指無心理障礙等心理問題的狀態(tài)；廣義的心理健康還包括心理調(diào)節(jié)能力，發(fā)展心理效能能力。 3．社會適應(yīng)良好 較強的適應(yīng)能力是心理健康的重要特征。心理健康的大學生，應(yīng)能與社會保持良好的接觸，對于社會現(xiàn)狀有清晰、正確的認識。既有遠大的理想和抱負，又不會沉湎于不切實際的幻想與奢望，注重現(xiàn)實與理想的統(tǒng)一。對于現(xiàn)實生活中所遇到的各種困難和挑戰(zhàn)，不怨天尤人，用切實有效的辦法去解決。當發(fā)覺自己的理想與愿望與社會發(fā)展背道而馳時，能夠迅速地進行自我調(diào)節(jié)，以求與社會發(fā)展一致，而不是逃避現(xiàn)實，更不妄自尊大和一意孤行。 4．道德健康 道德健康是指能夠按照社會規(guī)范的細則和要求來支配自己的行為，能為人們的幸福做貢獻，表現(xiàn)為思想高尚，有理想、有道德、守紀律。 二、健康的標準（health standards） 健康的標準包括：①精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；②處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務(wù)而不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④應(yīng)變能力強，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化；⑤對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；⑥體重適當，身材勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；⑦眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；⑧牙齒清潔、無缺損、無疼痛，牙齦顏色正常、無出血；⑨頭發(fā)有光澤、無頭屑；⑩肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。 按照以上的健康標準，只有15％的人能達到該標準，而15％的人有病。大部分人都處于中間狀態(tài)，即沒有疾病又不完全健康的狀態(tài)，也就是說處于機體無明顯疾病狀態(tài)，但活力降低，適應(yīng)能力出現(xiàn)不同程度減退的一種生理狀態(tài)，如乏力、頭昏、頭痛、耳鳴、氣短、心悸、煩躁等。這種中間狀態(tài)即為“亞健康”（subhealth）狀態(tài)（第三狀態(tài)）。 人人都想有一個健康的身體，但怎樣才算健康呢?很多人對此不太清楚，包括大學莘莘學子．過去人們都認為身體沒有生病就是健康，這種認識是非常膚淺的．隨著時代的前進和科學的進步發(fā)展，現(xiàn)代人對健康有了更科學更全面的認識。世界衛(wèi)生組織對健康新確定的定義是：‘人的身體、精神與社會的最佳狀態(tài)，而不是單純的沒有生病”。 新的健康觀認為，沒有生病只是健康的一個基本方面，主要是機體的正常狀態(tài)，同時還包括心理健康和對社會、自然環(huán)境適應(yīng)上的合諧．也就是說人的機體、心理與社會、環(huán)境的適應(yīng)能力均處于協(xié)調(diào)和平衡的狀態(tài)．這就是新的健康的完整而全面的觀念． 那么，如何恒量一個人是否健康，其共同標準是什么呢?世界衛(wèi)生組織為此對健康定了10條準則： 一、有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張和疲勞． 二、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小， 三、善于休息，睡眠良好。 四、應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。 五、能抵制一般性感冒和傳染?。?六、體重適當，身材發(fā)育勻稱，站立時，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)。 七、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼睛不易發(fā)炎。 八、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。 九、頭發(fā)有光澤，無頭屑． 十、肌肉豐滿，皮膚有彈性。 這10條準則亦即健康的標準，是就一般情況和普遍情況而言的，但對不同年齡的人還有不同的標準． 新的健康觀的核心思想是“人人為健康，健康為人人”．任何集體的、個人的對自然生態(tài)環(huán)境的破壞和污染及不道德、不講衛(wèi)生的行為，不但危害自己的身心健康，而且也危及他人的健康．這種健康觀是“機體一心理一社會一自然一生態(tài)一健康’的一種整體觀，是一種社會協(xié)調(diào)發(fā)展型的健康觀． 我國傳統(tǒng)醫(yī)學中，也有一套健康的標準。 這一整套健康標準主要是針對中年人而盲，因此也可以視為中年人的10大健康標準．這]0大標準是： 一、眼有神：目光炯炯，無呆滯的感覺，說明精氣旺盛，臟器功能良好，思想活躍． 二、聲息和：聲如洪鐘，呼吸從容不迫，心平氣和，反映出肺臟功能良好，抵抗力強． 三、前門松：指小便通暢，說明泌尿，生殖系統(tǒng)大體無恙． 四、后門緊：大便每日一次，有規(guī)律，無腹痛、腹瀉之慮，說明消化功能健旺． 五、形不豐：保持體型勻稱，注意不宜過胖，標準體重(公斤)=身高(厘米)—105(女性減l00)。 六、牙齒堅：注意口腔衛(wèi)生，基本上無齲齒，反映腎精充足。 七、腰腿靈：表現(xiàn)肌肉、骨骼和四肢關(guān)節(jié)有力或靈活，中年知識分子因工作性質(zhì)尤其要保持腰腿靈。 八、脈形?。褐该糠昼娦奶螖?shù)保持在正常范圍(60-80次/分)，說明心臟和循環(huán)功能良好． 九、飲食穩(wěn)：飲食堅持定時定量，不挑食和偏食，不飽食濫飲，無煙酒嗜好，注意飲食養(yǎng)身法。 十、起居準：能按時起床和入睡，睡眠質(zhì)量好。 　　一、健康教育與健康促進 健康是人類生命存在的正常狀態(tài)，是社會進步、經(jīng)濟發(fā)展、民族興旺的保證。我國憲法明確規(guī)定：維護全體公民的健康和提高各族人民的健康水平，是社會主義的重要任務(wù)之一。而健康教育則是一項投入少、產(chǎn)出多、效益大的保健措施，其作為衛(wèi)生保健的戰(zhàn)略措施已得到全世界的公認，并被列為初級衛(wèi)生保健八大要素之首。 　?。ㄒ唬┙】蹈拍?　　隨著社會經(jīng)濟、科學技術(shù)及生活水平的進步，人類對健康內(nèi)涵的認識不斷深化。世界衛(wèi)生組織提出：“健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會幸福的完美狀態(tài)”。對健康內(nèi)涵的全面理解有助于指導(dǎo)健康教育與健康促進的實踐。 　 （二）健康教育 健康教育是通過信息傳播和行為干預(yù)，幫助個人和群體掌握衛(wèi)生保健知識，樹立健康觀念，自愿采納有利于健康行為和生活方式的教育活動與過程。即是使教育對象知識、觀念、行為改變的統(tǒng)一。這三者之間的關(guān)系表現(xiàn)為：知是基礎(chǔ)，信是動力，行是目標。其目的是消除或減輕影響健康的危險因素，預(yù)防疾病，促進健康和提高生活質(zhì)量。 　　根據(jù)1988年第13屆世界健康大會提出的新概念：健康教育是一門研究以傳播保健知識和技術(shù)，影響個體和群體行為，消除危險因素，預(yù)防疾病，促進健康的科學。它重點研究知識傳播和行為改變的理論、規(guī)律和方法，以及社區(qū)教育的組織、規(guī)劃和評價的理論與實踐。通過傳播和教育手段，向社會、家庭和個人傳授衛(wèi)生保健知識，提高自我保健能力，養(yǎng)成健康行為，糾正不良習慣，消除危險因素，防止疾病發(fā)生，促進人類健康和提高生活質(zhì)量。 　?。ㄈ┙】荡龠M 健康促進是促進人們控制影響健康因素，維護和提高他們自身健康的能力的過程，是協(xié)調(diào)人類與他們環(huán)境之間的戰(zhàn)略，規(guī)定個人與社會對健康所負的責任。是指以健康教育、組織、立法、政策和經(jīng)濟等綜合手段對健康有害的行為和生活方式進行干預(yù)，創(chuàng)造良好的社會和生態(tài)環(huán)境，以促進人類的健康。　　 　　健康促進模式(略) 　　我國的健康教育的發(fā)展經(jīng)歷了衛(wèi)生宣傳、健康教育、健康促進三個階段。三者的關(guān)系是后者包容前者，后者是前者的發(fā)展。其不同點在于： 　　衛(wèi)生宣傳=知識普及+宣傳鼓動 　　健康教育=知+信+行 　　健康促進=健康教育+社會支持 　 （四）健康促進的領(lǐng)域 　　健康促進涉及的5個主要活動領(lǐng)域： 　　1、制定能促進健康的公共政策健康促進的含義已超出衛(wèi)生保健的范疇，把健康問題提到各個部門，各級政府和組織的決策者的議事日程上。明確要求非衛(wèi)生部門實行健康促進政策，其目的就是要使人們更容易作出更有利于健康的選擇。 　　2、創(chuàng)造支持的環(huán)境 　　健康促進必須創(chuàng)造安全的、滿意的和愉快的生活和工作環(huán)境。系統(tǒng)地評估環(huán)境對健康的影響，以保證社會和自然環(huán)境有利于健康的發(fā)展。 　　3、加強社區(qū)的行動 提高社區(qū)人們生活質(zhì)量的真正力量是他們自己。充分發(fā)動社區(qū)力量，積極有效地參與衛(wèi)生保健計劃的制定和執(zhí)行，挖掘社區(qū)資源，幫助他們認識自己的健康問題，并提出解決問題的辦法。 　　4、發(fā)展個人技能 通過提供健康信息，教育并幫助人們提高作出健康選擇的技能來支持個人和社會的發(fā)展。學校、家庭、工作單位和社區(qū)都要幫助人們做到這一點。 　　5、調(diào)整衛(wèi)生服務(wù)方向 健康促進中的衛(wèi)生服務(wù)的責任由個人、社會團體、衛(wèi)生專業(yè)人員、衛(wèi)生部門、工商機構(gòu)和政府共同分擔。他們必須共同努力，建立一個有助于健康的衛(wèi)生保健系統(tǒng)。 　　二、健康教育與健康促進的任務(wù) 　　1、主動爭取和有效促進領(lǐng)導(dǎo)和決策層轉(zhuǎn)變觀念，從政策上、資源上對健康需求和有利于健康的活動給予支持，并制定各項促進健康的政策。健康教育作為全民素質(zhì)教育的組成部分，已經(jīng)受到我國政府的高度重視。以政府行為和行政干預(yù)來支持和推動健康教育工作，是健康教育事業(yè)發(fā)展的必然趨勢。 　　2、促進個人、家庭和社區(qū)對預(yù)防疾病、促進健康、提高生活質(zhì)量的責任感。使人們在面臨個人或群體健康相關(guān)的問題時，能明智、有效地作出抉擇。通過提高社區(qū)自助能力，實現(xiàn)社區(qū)資源（人、財、物等）的開發(fā)。 　　3、創(chuàng)造有益于健康的外部環(huán)境。健康教育與健康促進必須以廣泛的聯(lián)盟和支持系統(tǒng)為基礎(chǔ)，與相關(guān)部門協(xié)作，共同努力逐步創(chuàng)造良好的生活環(huán)境和工作環(huán)境。把社區(qū)、學校、企業(yè)等建成“健康促進社區(qū)”、“健康促進學?！?、“ 健康促進工廠”等。 　　4、積極推動醫(yī)療衛(wèi)生部門觀念與職能的轉(zhuǎn)變，尤其是社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，使其作用向著提供健康服務(wù)的方向發(fā)展。 　　5、在全民中開展健康教育。教育和引導(dǎo)人民群眾破除迷信，摒棄陋習，養(yǎng)成良好的生活習慣，提倡文明、健康、科學的生活方式，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)，提高全民族的健康素質(zhì)和科學文化水平。 　　三、健康教育與健康促進的主要相關(guān)學科 健康教育與健康促進的理論依據(jù)和專業(yè)技術(shù)，主要來源于醫(yī)學、社會學、心理學、行為科學、傳播學、科普學、統(tǒng)計學、美學等學科。在諸多相關(guān)學科中以預(yù)防醫(yī)學、社會醫(yī)學、教育學、傳播學、健康心理學、健康行為學等關(guān)系最為密切。 　　1、預(yù)防醫(yī)學：預(yù)防醫(yī)學是以群體為研究對象，應(yīng)用基礎(chǔ)醫(yī)學、環(huán)境醫(yī)學等有關(guān)學科的理論和流行病學、統(tǒng)計學、毒理學等方法，研究自然和社會因素對健康和疾病的影響及作用的規(guī)律，采用衛(wèi)生措施以達到預(yù)防疾病、促進健康、延長壽命的科學。 　　2、社會醫(yī)學：社會醫(yī)學是一門醫(yī)學和社會科學相結(jié)合的邊緣學科。它主要研究社會因素和健康之間相互作用及其規(guī)律，以制定社會保障措施，保護和增進人群的身心健康。健康教育和健康促進借鑒社會醫(yī)學研究醫(yī)學問題時所側(cè)重的戰(zhàn)略性、理論性、方向性和思維觀念，從社會學角度研究和分析人群的主要健康問題，制定宏觀與微觀結(jié)合的不同層次的干預(yù)措施，提高人群的生活質(zhì)量。 　　3、教育學：健康教育是健康與教育的有機結(jié)合。人群從接受健康信息到行為改變，就是一個教育過程。健康教育工作者必須熟悉教育對象的需求，熟練掌握根據(jù)不同教育對象的文化，設(shè)計教育課程，安排教學內(nèi)容的技術(shù)，運用不同的教學方法，實施因材施教，并進行效果評價。 　　4、健康傳播學：主要研究健康信息傳播活動發(fā)生和發(fā)展的規(guī)律，以及影響傳播效果的因素，傳播策略的選擇與拓展。 　　5、健康心理學：健康心理學是在行為醫(yī)學的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的一門新的心理學分支，健康心理學要在研究心理和社會心理因素對健康的影響，提供心理保健的理論、策略、具體措施和方法學方面發(fā)揮其特殊的功能。 　　6、健康行為學：健康行為學是近年來隨著健康教育的需要而發(fā)展起來的新學科，也可以說是行為科學的一個分支。健康教育與健康促進著眼于個人、群體乃至組織行為的改變。因此，健康行為學是健康教育和健康促進的基礎(chǔ)學科。 　　四、健康教育的基本方法 　　1、健康相關(guān)行為改變的理論 ⑴知信行模式（KABP） “知信行”模式是行為改變的較為成熟的模式： 　　 信 息　→　 知　 →　　信　　→　　行　　→　 增進健康 　　　　　　　　　　　　　　　健康教育知信行模式圖 　　知（知識和學習）是基礎(chǔ)，信（信念和態(tài)度）是動力，行（促進健康行為）是目標。以吸煙有害為例，健康教育工作者通過多種方法和途徑把吸煙有害健康、吸煙引發(fā)的疾病以及與吸煙有關(guān)的死亡數(shù)字等知識傳授給群眾；群眾接受知識，通過思考，加強了保護自己和他人健康的責任，形成信念；在信念支配下，逐步建立起不吸煙的健康行為模式。 　 （2）健康信念模式　健康信念模式是用社會心理學方法解釋健康相關(guān)行為的重要理論模式。它以心理學為基礎(chǔ)，由刺激理論和認知理論綜合而成。健康信念模式在產(chǎn)生促進健康行為的實踐中遵循以下步驟：首先，充分讓人們對他們目前的行為方式感到害怕（知覺到威脅和嚴重性）；其次，讓人們堅信一旦改變不良行為會得到非常有價值的后果（知覺到效益）；同時清醒地認識到行為改變中可能出現(xiàn)的困難（知覺到障礙）；最后，使人們感到有信心、有能力通過努力改變不良行為。 　　2、健康傳播技巧 　　健康傳播是健康教育與健康促進的重要手段和策略。是運用各種傳播媒介渠道和方法，為維護和促進人類健康的目的而制作、傳遞、分散、分享健康信息的過程。健康傳播是一般傳播行為在醫(yī)學、衛(wèi)生學領(lǐng)域的具體和深化，并有其獨自的特點和規(guī)律。 人類的傳播活動多種多樣。但按傳播的主客體相互關(guān)系的不同及其特征，大致可分為“人際傳播”，“大眾傳播”，“組織傳播”和“自我傳播”四種基本類型。健康傳播也離不開這幾種傳播方法。 　 （1）人際傳播　也稱人際交流，是指人與人之間一種直接的信息溝通的交流活動。人際傳播可以是個人與個人之間、個人與群體之間、群體與群體之間。由于人際傳播具有針對性強、交流充分、反饋及時等優(yōu)點，這種傳播方式在社區(qū)健康教育中尤為常用和有效，社區(qū)全科醫(yī)生、衛(wèi)生工作人員應(yīng)該是該社區(qū)健康問題的權(quán)威和 健康傳播者，可以應(yīng)用在診病時、病人咨詢時、出診家訪時——“個人與個人”；組織專題講座、授課、演講——“個人與群體”；座談、討論——“群體與群體”這幾方面進行人際健康傳播。 　　人際傳播要獲得好的效果，傳播技巧是十分重要的。人際傳播要成為互動式的而不是單向的說教的。首先，人際間要溝通、理解、信任和尊重、保護對方的隱私；第二，對社區(qū)內(nèi)人群的健康情況應(yīng)有所了解，回答咨詢、專題講座、授課、座談等都應(yīng)針對性強，有的放矢，使對方產(chǎn)生興趣、共鳴；第三，使用通俗易懂的語言，如果對不懂醫(yī)學的人使用了很多醫(yī)學術(shù)語，對方理解不了醫(yī)學術(shù)語的含義，也是不能達到預(yù)期效果的：最后要有科學性。 　 （2）大眾傳播　是指通過廣播、電視、電影、報紙、期刊、書籍、標語、板報、宣傳單張、互聯(lián)網(wǎng)等大眾媒介向社會人群傳播信息的過程。大眾傳播的特點是要借助一定的媒體；其信息是公開的、面向全社會人群；信息傳播距離遠、覆蓋面廣、速度快；大眾傳播是單向的，雙方信息反饋不足。 　 （3）組織傳播　是指組織之間，組織內(nèi)部成員之間的信息交流活動是有組織有領(lǐng)導(dǎo)而進行的有一定規(guī)模的信息傳播。即發(fā)展為公共關(guān)系學。 　 （4）自我傳播　是指個人接受外界信息后，在頭腦中進行信息加工處理的過程，這是人類進行一切信息交流的必要的生物學基礎(chǔ)。屬于心理學研究的范疇?！?　　3、健康相關(guān)行為干預(yù)模式 健康相關(guān)行為是指個體或團體的與健康和疾病有關(guān)的行為。一般可分為兩大類：促進健康的行為和危害健康的行為。 促進健康行為是個人或群體表現(xiàn)出的客觀上有利自身和他人健康的一組行為： 　?、湃粘＝】敌袨椋绾侠頎I養(yǎng)、平衡膳食、睡眠適量、積極鍛煉、有規(guī)律作息等。 　　⑵保健行為，如定期體檢、預(yù)防接種等合理應(yīng)用醫(yī)療保健服務(wù)。 　?、潜苊庥泻Νh(huán)境行為，“環(huán)境”既指自然環(huán)境（環(huán)境污染），也指緊張的生活環(huán)境。 　?、冉涑涣际群茫錈?、不酗酒、不濫用藥物。 　?、汕筢t(yī)行為，覺察自己有某種病患時尋求科學可靠的醫(yī)療幫助的行為。如主動求醫(yī)、真實提供病史和癥狀、積極配合醫(yī)療護理、保持樂觀向上的情緒。 　　⑹遵醫(yī)行為，發(fā)生在已知自己確有病患后，積極配合醫(yī)生、服從治療的行為。 　　健康相關(guān)行為干預(yù)的方法有很多種，如信息傳播、組織與法規(guī)、環(huán)境改變、培訓(xùn)與指導(dǎo)、咨詢以及從行為醫(yī)學移植過來的行為矯正等。這些方法與策略分別作用于影響行為的產(chǎn)生、保持與發(fā)展的各個環(huán)節(jié)，是健康教育方法學的重要內(nèi)容。行為干預(yù)的目的是幫助人們改變已養(yǎng)成的不良行為和生活習慣，自覺采納促進健康的行為，培養(yǎng)良好的生活方式。 行為矯正技術(shù)是本世紀50年代末期發(fā)展起來的，用于矯正各種危害健康的行為，指導(dǎo)建立各種促進健康的行為的系列性技術(shù)，在健康教育領(lǐng)域內(nèi)廣泛運用的矯正技術(shù)主要有脫敏法、示范法、厭惡法、強化法和消除法。 　　五、常用的健康測量及指標 健康測量是將健康概念及與健康有關(guān)的事物或現(xiàn)象進行量化的過程，即依據(jù)一定的規(guī)則，根據(jù)被測對象的性質(zhì)或特征，用數(shù)字來反映健康概念及健康有關(guān)的事物或現(xiàn)象。健康測量從對死亡和疾病的負向測量逐步擴大到以健康為中心的正向測量；從對生物學因素的測量擴大到對心理、行為因素和生活因素的綜合測量。 　　1、健康測量指標： 為適應(yīng)現(xiàn)代健康的需要，一方面引入了很多新的指標，如心理指標、行為指標；另一方面也不放棄原有的死亡指標和疾病指標，對他們進行改進和發(fā)展，如利用死亡資料和疾病、殘疾資料計算減壽年數(shù)（YDLL）、無殘疾期望壽命和傷殘調(diào)整生命年（DALY），旨在反映死亡的不合理性和人們的生存質(zhì)量。 　　單一指標：群體健康測量指標（如死亡率、發(fā)病率、患病率、死因構(gòu)成比等）；個體健康測量指標（如心率、血壓、肺活量等生理、生化指標）以及在這些健康測量指標基礎(chǔ)上演變的指標（如期望壽命）。 　　綜合指標：是通過某種方法或法則將多個單一指標結(jié)合起來所產(chǎn)生的一個新指標。其特點是將反映健康狀況的多方面資料概括起來，用一個數(shù)值來表示，以提供對個體或群體健康狀況的多維測量和簡單評價。如生存質(zhì)量指數(shù)、無殘疾期望壽命、傷殘調(diào)整生命年、心理量表評分等。 　　2、健康教育與健康促進常用的健康指標 　?、潘劳鲋笜耍喊偹劳雎省⑿詣e年齡死亡率、死因構(gòu)成比、嬰兒死亡率、新生兒死亡率、5歲以下兒童死亡率、孕產(chǎn)婦死亡率和期望壽命； 　?、茪埣仓笜耍簹埣猜省埣苍驑?gòu)成； 　　⑶疾病指標：發(fā)病率、病死率、生存率； 　?、葼I養(yǎng)狀況指標：日攝入某營養(yǎng)成分總量； 　?、缮L發(fā)育指標：包括身高、體重、血壓、肺活量、月經(jīng)初潮的平均年齡、首次遺精的平均年齡等，可計算這些生長發(fā)育指標的年增長值和增長率，或進行相關(guān)分析； 　　⑹心理指標：包括對人格、智力、情緒、情感測量，如MMPI量表、艾森克個性量表、Beck抑郁問卷（BDI）、焦慮自評量表（SAS）、UCLA孤獨量表、個人評價問卷等； 　?、诵袨橹笜耍盒袨槟Ｊ剑ˋ型行為與B型行為的測量、得克薩斯社交行為問卷）、生活方式（生活豐度、生活頻度、活動譜、生活滿意程度等得測量）、人際關(guān)系（人際關(guān)系指數(shù)）、個人地位和個人經(jīng)歷的測量指標； 　?、倘丝谥笜耍喝丝跀?shù)、人口的性別與年齡構(gòu)成、人口的文化構(gòu)成、文盲率或識字率、人口的職業(yè)構(gòu)成； 　?、途C合指標： 　　癥狀和功能指標：常用癥狀和功能調(diào)查量表包括CMI、GHQ、MMPI和SRQ。 　　生活質(zhì)量指標：包括生存質(zhì)量指數(shù)、功能狀態(tài)量表和生存質(zhì)量量表； 　　其他：減壽年數(shù)（YDLL）、無殘疾期望壽命、傷殘調(diào)整生命年（DALY）等。參考資料： 亂亂的~