秋季養(yǎng)生有哪些小常識1.注意養(yǎng)陰潤燥養(yǎng)陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。話梅特別適合秋季食用，中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，話梅酸酸甜甜正好符合“以潤為主，佐以酸味”的養(yǎng)生法。此外，秋季養(yǎng)生小常識告訴你應(yīng)該注意多飲水。秋季養(yǎng)生，滋陰潤燥是十分重要的，每天要記得喝水，不要等到渴了的時候再喝，已經(jīng)來不及了。打開百度App，看更多美圖2.養(yǎng)肺為要秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺,可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。3.慎食瓜果秋季一定要謹(jǐn)記不要貪涼，在飯后不要吃涼性的瓜果，這對于脾胃是不利的，很容易引起腹瀉的。4.多吃根菜古人云：春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季節(jié)，應(yīng)季的根菜大量上市，這時的根菜既新鮮又便宜，而且耐儲藏，特別適合多多食用。像常見的蘿卜、山藥等，雖然普通，營養(yǎng)價值卻很大，可謂是滋補珍品。

現(xiàn)在問秋季的？

求 秋季養(yǎng)生小常識

　入秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。

　　按中醫(yī)的理論，時臟對應(yīng)，秋季屬肺。立秋后是養(yǎng)肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節(jié)。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當(dāng)季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。

　　進入秋季，要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)。養(yǎng)陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。

　　營養(yǎng)價值：中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對于緩解疲勞效果顯著。

　　秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

　　營養(yǎng)價值：葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內(nèi)熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤肺功效，適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養(yǎng)腎的功效更為突出。

　　百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。

　　營養(yǎng)價值：百合味甘微苦，性平。其營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀白癜風(fēng)治療哪里最好粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。

我收集到一個有關(guān)秋季適合吃的食物專輯，供你參考。秋季適合吃的食物收藏 轉(zhuǎn)載到QQ空間專題簡介秋季是收獲的季節(jié)，很多植物的的果實在秋季成熟。 進入秋季各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數(shù)量又多，是安排飲食的最好季節(jié)。不過，如果安排不當(dāng)，也容易由于營養(yǎng)過?；蚴鞘承圆划?dāng)而傷身。秋季養(yǎng)生保健滋補的食物秋季養(yǎng)生保健重在滋潤，滋陰補氣。秋季秋風(fēng)乍起、天氣轉(zhuǎn)涼。在夏秋之交，驕陽暴烈，既有夏天的炎熱．又有秋天的干燥；人體出汗多、體液消耗過大，使人咽干舌苦、皮膚干裂、干咳少痰等。據(jù)中醫(yī)理論秋季應(yīng)以養(yǎng)陰清熱潤燥止渴、調(diào)理脾胃、清心安神的飲食進行生理性調(diào)整.秋季吃什么最營養(yǎng)秋季適合吃哪類食物秋季養(yǎng)生吃什么食物好秋季吃什么食物最適宜健康秋季吃什么食物可以解除便秘醫(yī)補不如食補，秋季適合吃什么食物成年女性在秋季吃什么食物最養(yǎng)生秋季適合吃哪些水果季時寒熱交替的季節(jié)，經(jīng)過酷暑之后，人體會因長時間的暑氣耗氣傷津，機體容易陰陽失調(diào)。同時，秋季氣候干燥、涼爽，加上體內(nèi)水分 不足，人體易患秋躁癥，如皮膚干燥、口干唇燥、咽喉腫痛等。因此，秋季的水果應(yīng)以清熱潤燥、養(yǎng)陰潤肺為原則。如蘋果、犁、葡萄、柿子、香蕉、無花果等。也可以吃一些干果品、如蓮子、芡實、花生等。 秋季吃什么水果營養(yǎng)寶寶秋季適合吃哪些水果秋季應(yīng)該多吃哪些水果秋季應(yīng)吃哪些蔬菜和水果秋季吃點什么水果好秋季吃什么水果可以清火秋季常見的水果分別適合什么體質(zhì)的人吃秋季吃什么美容秋季是一年中護膚的關(guān)鍵時期，秋燥最易損顏.秋天到來后，由于空氣開始變得非常干燥，加之早晚溫差大，天氣逐漸變冷，引起皮膚毛孔收縮，皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，從而使得皮膚表面很容易喪失水分。而皮膚衰老的最大原因正是水分不足，加之秋季皮膚新陳代謝緩慢，所以秋風(fēng)一起，許多人的臉上便起了皺紋或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也會加深，皮膚變得干燥，皮下脂肪增厚，皮膚緊繃，甚至起皮掉屑。 秋季吃什么可以美容秋季吃什么營養(yǎng)美容又不上火秋季吃什么食物對皮膚有好處秋季吃什么水果對皮膚好秋季吃什么水果保濕秋季吃什么水果即能美容又健康秋季吃什么可以美容瘦身秋季吃什么最養(yǎng)顏秋季如何保證皮膚不干燥秋季減肥秋季，是一年中很重要的季節(jié)。尤其對減肥中的女士們來說。經(jīng)過夏季的鍛煉，很容易就會在秋季“滋補”的概念下養(yǎng)成好吃懶做的狀態(tài)。這就很容易造成秋日虛胖的情況，如何在秋季抓住最后的機遇減肥呢？秋日減肥有什么需要注意的，秋季怎樣有效減肥等等 秋季減肥怎么樣才最有效秋季減肥有什么好方法秋季減肥要注意什么秋季減肥吃什么更快秋季減肥有什么好秘訣秋季瘦身應(yīng)該吃些什么樣的食物秋季吃什么水果可以減肥有什么適合秋季減肥的方法秋季減肥鍛煉與飲食應(yīng)該注意些什么秋季減肥用什么方法最有效果秋季不適合吃哪些食物進入秋季，我國大部分地區(qū)，氣溫逐漸變得涼爽宜人?？諝鉁囟冉档?，人的食欲逐漸增強，消化力也提高，正是彌補由于夏天氣溫炎熱造成營養(yǎng)不足的好季節(jié)。同時這個時候又是收獲的季節(jié)，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數(shù)量又多，是安排飲食的最好季節(jié)。不過，如果安排不當(dāng)，也容易由于營養(yǎng)過?；蚴鞘承圆划?dāng)而傷身，那么秋季安排飲食要注意什么呢？ 秋季吃哪些水果容易上火秋季日常保健該注意些什么東西人發(fā)燒了不該吃什么食物風(fēng)寒感冒不該吃什么食物血壓高不該吃什么食物臉上起痘痘不該吃什么食物哪些東西不能混在一起吃 關(guān)鍵詞：秋季食物歡迎您來積極參與制作專題，學(xué)習(xí)如何制作和編輯專題收藏 轉(zhuǎn)載到QQ空間專題信息創(chuàng)建者：鴻瀛@伍功所屬團隊：SMT@QQ 團瀏覽次數(shù)：891編輯次數(shù)：1次最近更新：10.08.22更多>>該團其他專題?6?1 十二星座?6?1 職場中的“五領(lǐng)”?6?1 辨別幾種網(wǎng)絡(luò)防詐騙?6?1 有關(guān)女性的幾點小知識?6?1 香港娛樂圈中四大天王Copyright ?0?8 1998 – 2010 Tencent. 希望有你喜歡的，愿意選擇的。祝你好運?。?/p>