全民減鹽減油減糖合理膳食是健康的基礎(chǔ)，為了達(dá)到目標(biāo)：到2022年和2030年，成人肥胖增長(zhǎng)率持續(xù)減緩，5歲以下兒童生長(zhǎng)遲緩率分別低于7%和5%?！督】抵袊?guó)行動(dòng)（2019—2030年）》（下面簡(jiǎn)稱《行動(dòng)》）鼓勵(lì)全社會(huì)參與減鹽、減油、減糖，研究完善鹽、油、糖包裝標(biāo)準(zhǔn)。

科學(xué)健身動(dòng)起來(lái)生命在于運(yùn)動(dòng)，吃動(dòng)要平衡?！缎袆?dòng)》提出，鼓勵(lì)每周進(jìn)行3次以上、每次30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或者累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度身體活動(dòng)。日常生活中要盡量多動(dòng)，達(dá)到每天6000～10000步的身體活動(dòng)量。

科學(xué)減壓 提升心理健康素養(yǎng)心理健康是健康的重要組成部分。 據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)抑郁癥患病率達(dá)到2.1%，焦慮障礙患病率達(dá)4.98%。截至2017年底，全國(guó)已登記在冊(cè)的嚴(yán)重精神障礙患者581萬(wàn)人。

《行動(dòng)》提出，通過(guò)心理健康教育、咨詢、治療、危機(jī)干預(yù)等方式，引導(dǎo)公眾科學(xué)緩解壓力，正確認(rèn)識(shí)和應(yīng)對(duì)常見(jiàn)精神障礙及心理行為問(wèn)題。到2022年和2030年，居民心理健康素養(yǎng)水平提升到20%和30%，心理相關(guān)疾病發(fā)生的上升趨勢(shì)減緩。

減少“小眼鏡”為了減少“小眼鏡”的數(shù)量，《行動(dòng)》提倡，中小學(xué)生每天在校外接觸自然光時(shí)間要1個(gè)小時(shí)以上，中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕產(chǎn)品單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)一個(gè)小時(shí)。晚上學(xué)習(xí)時(shí)，同時(shí)打開(kāi)臺(tái)燈和房間大燈。讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘。

讓老年生活更健康我國(guó)是世界上老年人口最多的國(guó)家，60歲以上老年人口達(dá)2.49億，約有4000萬(wàn)失能、部分失能老年人，醫(yī)療供需矛盾突出，《行動(dòng)》提出，健全老年健康服務(wù)體系，完善居家和社區(qū)養(yǎng)老政策，推進(jìn)醫(yī)養(yǎng)結(jié)合，探索長(zhǎng)期護(hù)理保險(xiǎn)制度，打造老年宜居環(huán)境，實(shí)現(xiàn)健康老齡化。

到2022年和2030年，65至74歲老年人失能發(fā)生率有所下降，65歲及以上人群老年期癡呆患病率增速下降。

降低癌癥發(fā)病率和死亡率目前我國(guó)每年新發(fā)癌癥病例約380萬(wàn)，死亡人數(shù)約229萬(wàn)，發(fā)病率及死亡率呈逐年上升趨勢(shì)?！缎袆?dòng)》提出，倡導(dǎo)積極預(yù)防癌癥，推進(jìn)早篩查、早診斷、早治療，降低癌癥發(fā)病率和死亡率，提高患者生存質(zhì)量。加快臨床急需藥物審評(píng)審批。

到2022年和2030年，總體癌癥5年生存率分別不低于43.3%和46.6%。

普及全民急救常識(shí)心腦血管疾病是我國(guó)居民第一位死亡原因?！缎袆?dòng)》提出，要引導(dǎo)居民學(xué)習(xí)掌握心肺復(fù)蘇等自救互救知識(shí)技能。到2022年和2030年取得急救培訓(xùn)證書的人員分別達(dá)到1%和3%，按照師生1:50的比例對(duì)中小學(xué)教職人員進(jìn)行急救員培訓(xùn)。