你必須知道的護眼知識
　　1．切忌“目不轉(zhuǎn)睛”。

　　自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。

　　2．不吹太久的空調(diào)。

　　避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　3．多吃各種水果。

　　特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　4．保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

　　5．避免長時間連續(xù)操作電腦。

　　注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

　　6．保持良好的工作姿勢。

　　保持一個最適當?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　7．調(diào)整熒光屏距離位置。

　　專家建議距離為50厘米～70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10～20厘米，呈15～20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　8．如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

　　9.40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。

　　10．如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要上醫(yī)院了。