現(xiàn)在的老年人越來越多，正直高峰期，還會不斷增多，所以就更加要知道老人保健常識，那么大家到底了解多少呢？下面小編就來為大家介紹下吧。?

1.生活要有規(guī)律 飲食定時定量，食勿過飽，腦力勞動不宜過久，應(yīng)有足夠的午休，并協(xié)助制訂休息時間表。

?2.養(yǎng)成有利于健康的生活習(xí)慣 ①注意個人衛(wèi)生；②自己能做的事盡量堅(jiān)持自己做；③保持已有的生活及工作技能，如：書寫、縫紉、繪畫、騎自行車等。

3.推廣義務(wù)工作制度 有意將自己融入社會大家庭，目前在美國、日本、泰國、臺灣、香港等地為數(shù)不少的老年人做義務(wù)工作，如照顧高齡老人，到醫(yī)院供應(yīng)室折紙袋等。義務(wù)工作可以使老人有目的感和社會責(zé)任感，感到有用、被尊重和自我尊重，還可以滿足老人與他人交流溝通的需要以及服務(wù)他人的滿足感，對提高老人的生存價值，生存質(zhì)量，做到真正健康長壽有十分重要的作用。

?4.老年人自我保健指導(dǎo) 如：呼吸操--鼻吸氣、吐氣、疼痛--熱敷；睡眠差--睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。正確的服藥方法；①服藥時站、坐或 半臥，以免嗆咳；②吞服藥用溫開水、服藥前先飲一小口水，以濕潤口腔，藥水吞服后還需多飲幾口水，以免藥片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，并影響藥物吸收；③夜間服用安眠藥時用熱水吞服，使藥效發(fā)生較快；④取消某些不必要的藥物以減少藥物相互作用導(dǎo)致的不良反應(yīng)，并避免發(fā)生耐藥性。

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現(xiàn)在知道了老年人保健小常識了吧，那么現(xiàn)在就要注意了，老年人一定好好保養(yǎng)自己的身體，所以大家一定要注意以上小編給大家介紹的哦。

合理飲食世間萬物講究平衡以求發(fā)展，對于人體來說同樣如此。平衡的飲食搭配是保持健康的身體、保證保健養(yǎng)生的重要方式。切忌暴飲暴食，最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的過量攝取，否則將打破人體的營養(yǎng)均衡，造成健康受損，出現(xiàn)其他不良的病癥。喝得適當(dāng)為什么把“喝”獨(dú)立出來講呢?首先在現(xiàn)代社會社交似乎離不開酒桌，我們這里強(qiáng)調(diào)的就是酒水的飲用。酒精對人體健康的負(fù)面作用是不可否認(rèn)的，過量的飲酒讓身體腎臟等各個方面的負(fù)擔(dān)加重。不管是嘔吐，還是宿醉都是最好的證明。因此，尤其對于中老年人來說，多喝水，少飲酒才是保健養(yǎng)生的正道。少喝冷飲，老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃。各類冷飲雖可消暑解熱，但對消化道黏膜都會產(chǎn)生不良刺激，可使胃腸液循環(huán)減慢，腸蠕動變?nèi)?，甚至出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。因此，老人要少喝冷飲，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應(yīng)注意。消暑除倦可喝不太濃的熱茶。遠(yuǎn)離煙人類健康危害中最讓人忌諱的大兇器之一――煙，同樣也是人們最習(xí)以為常的壓力宣泄途徑?，F(xiàn)如今，但凡感到壓力，尤其是男性總會習(xí)慣性地抽煙以宣泄。但是這對于健康保健來說是非常不利的。尤其對老年人來說，吸煙將大大增加心臟病、癌癥等嚴(yán)重病癥發(fā)生的概率，使得壽命大大縮短。加強(qiáng)人際交往，保持積極健康的情緒狀態(tài)情緒對于人的健康影響起著決定性的作用。常見報(bào)導(dǎo)，積極樂觀的患者康復(fù)的概率是比總是郁郁寡歡的患者的要高的。同理，保持積極樂觀的情緒狀態(tài)對老年人的健康有著重要意義。退休之后，老年人的活動圈子會變小，他們不需要工作，而這會造成他們的自我價值的質(zhì)疑而時常郁郁寡歡。這時候加強(qiáng)人際關(guān)系，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳缃恍袆樱瑢τ诒３至己玫那榫w狀態(tài)是非常重要的。適當(dāng)運(yùn)動運(yùn)動對你有好處。不是很劇烈的運(yùn)動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。切忌劇烈運(yùn)動！適當(dāng)就好！早睡早起睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應(yīng)該是晚21：00―早3：00。因?yàn)檫@個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。晨跑不能太早太陽沒有出來植物不會進(jìn)行光合作用，空氣中帶有有害物質(zhì)！藥不亂吃一切藥物對治病來說都是治標(biāo)，不是治本，因?yàn)橐磺械牟《际清e誤的因產(chǎn)生錯誤的果.錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。